mkアンテナブログ
やっぱりお尻！！！
2020-02-20
カテゴリ：おススメ
ブログ御覧下さりありがとうございます。
本日、マシンジムショートレッスン
『やっぱりお尻！！』２１:２０～(１５分間）
担当させて頂きました。
バンドを使っての３種目
まずはクラムシェルでお尻を目覚めさせるところから・・・。
これを最初にやると、かなりお尻にスイッチが入ってきます。
次に、皆さんご存知のヒップブリッヂをバンドを使って行ってみる。
それだけでも辛いのに、ドSの私が一人ずつ押して負荷をかけていく・・・。
ますますお尻がイイ感じに！！！！
ラストは地味に効くモンスターウォークで仕上げ。
基本のお尻プリッ
←皆さんバッチリ!! はなまる
でした!!
←皆さんバッチリ!! はなまるでした!!スクワットやランジってがんばっても太ももに効いちゃうことが多いので、
ヒップアップしてスッキリ長い脚を目指したいのに逆効果ってことも・・・？
次回はバックランジでしっかりお尻に効かせる方法を
お伝えできればなあと思います。
来週も宜しくお願いします！！！
