mkアンテナブログ
五秒の法則で思考癖に勝つ！
2020-08-13
頭の中は忙しい・・・
休む時は休む・・・
【５．４．３．２．１】
ブログ御覧下さりありがとうございます。
毎日暑いですね・・・こう暑いと普段から少ない私のやる気が
ますます薄れていきます・・・。
頭の中で【やりたいこと】【やらなければいけなこと】が、浮かんでいても
行動に移せない・・・それは思考の癖というものらしいです。
暑いからそんなに無理しなくてもいいよね・・・とか、
身体を休ませた方がいいよね・・・とか、
自分に言い聞かせちゃった結果、いつの間にか怠け癖が…(笑)
ある時、【変えたい!】と思ってその癖から抜け出そうとすると、
身体が反応して、その反応を脳がキャッチ！
私達の脳って、私達が常に快適に過ごせるように守る役割があるらしく
【いつもと違うことしようとしているけど大丈夫？
いつも通りいけば～？】みたいなことを囁くから、
なかなか癖から抜け出せないんですって！
【やる気が出るまで待っていたらいつまでもできない。
だって脳ミソが止めるんだもん！】とメル・ロビンスさん。
ー何かを変えたいと思って、やってみた方が良いことは
頭の中で分かっているのに、なかなかできない時。
５を数えて行動する。ー
アイデアや、やりたいこと、やってみたい事が頭に浮かんだ時に、
５秒で行動に移さないと私たちの【癖】が支配していくとのこと。
癖の場所は【大脳基底核】・・・むずかしいなあ
５秒数えてその癖を邪魔し、行動に移すことで【前頭前皮質】を
活性化していく。
それを続けていくにつれて、その【癖】ができていく。
前頭前皮質は【瞑想】でも活性化される。
不安や心配も思考の癖。
そんな思いが出てきたら【５・４・３・２・１】即やめる。
お腹すいてないのに何となく食べるとか・・・
ベッドへ行けばいいのにTVつけたままソファでうたた寝とか、
夜遅くにアイスクリームとか・・・
全部自分の選択、決断。
自分の思考の癖に気付いて、とにかく【５・４・３・２・１】
でも、自分に甘い癖は簡単につくのに、逆はなかなかね・・・
今日から、いや、今から【５・４・３・２・１】
