mkアンテナブログ
自分の握力どれくらいか知っていますか？
2020-11-30
ブログ御覧下さりありがとうございます。
11月の「体組成無料測定会】に引き続き
12月は【握力測定会】を行っています。（2Fジムカウンター）
普段トレーニングしている人でも、意外とおろそかにしがちなのが「握力強化」です。
その握力を強化すると、トレーニング効果が高まるそうです。
私達が思っている以上に、筋トレには握力が必要です。
バーベルやダンベル、マシンのバー等、握って引っ張るプル系エクササイズを
高重量で行っている人は既に感じるているかもしれません。
筋トレ以外でも用具を使うスポーツでは、
用具を上手にコントロールするためには、握力が重要になります。
握力が弱いと、それらの用具にうまく力が伝わらずパフォーマンスが低下なんてことも・・・。
日常生活でも握力が必要な場面はたくさんあります。
重い荷物や買い物袋を運んだり、ビンのふたを開けたり、タオルを絞るなど、
加齢とともに低下を感じる方も多いのでは・・・？私？
握力強化に関連する筋肉は・・・？
握力は、前腕部にある筋肉が収縮することによって力を発揮します。
つまり、握力は腕の力ってことですね・・・
腕の力は 状態につながります。握力は全身の力。
鉄棒がうまい子は鉄棒を握った時に前腕を見ればすぐわかります。
力が前腕から伝わっているのが一目瞭然。
さあ、まずは今の自分の握力をしっかり見つめましょう！
久々に測定した結果、低下はしていたものの、思っていたより残っていたので
これから意識して頑張ります！いつまでも瓶の蓋が自分で開けられるように・・・（笑）
