mkアンテナブログ
yoga前後いつ食べたらいい？
2021-06-26
カテゴリ：ヨガ
ブログ御覧下さりありがとうございます。
金曜日のヨガのクラスは【13:30～14:30】
ちょうどお昼を食べる時間に困る時間帯です。
ヨガのレッスン前は2～3時間前には食事を済ませ、
レッスン後は1～3時間は食べの方が良い。
・・・ってことは いつ食べたらいいの・・・・？
食べた物が未消化で残った状態でヨガや運動をすると、
本来消化活動の為に胃に集まるはずの血液が
筋肉にも分散されてしまい、消化不良を引き起こすと言われています。
これはヨガ以外でも言えますね。
また、ヨガのポーズの中にはお腹を下にしてうつぶせになるものやお腹をひねるもの、
逆さになる逆転のポーズなどがあるため、食後すぐでは単純に苦しく感じ、
思うようにポーズができない可能性があります。
食べた物が多いほど、消化に時間がかかってしまうため 時間だけでなく、食べる量にも注意が必要です
ヨガは、空腹のときのほうが集中力も高まるため、より瞑想に入りやすいといわれています。
・・・でも、ヨガ中心の生活をしているわけではない。
忙しい時間の合間をぬってレッスンしている人の方が多いはず！
どうしたら・・・？そういう人はよく噛めばいいんです！
食べ物を摂取したあとの身体の中の様子をカメラで追った実験で
よく噛んだ場合はほとんど胃に滞留せずに腸へ移動していったそうです。
その事を知ってから私も実際試してみたら、確かに胃が重くなることがなくなりました。
よく噛むので自然と量も抑えられるので、おススメです。
続いてヨガ後の食事についてですが、
ヨガを行った後は全身の血流がよくなるため
代謝が上がり脂肪の燃焼をする反面身体のエネルギーの吸収力も上がっています
こうした状態はヨガをした後2時間ほど続くそうなので我慢
また、ヨガは身体だけでなく内臓も動かすので、ヨガ後の内臓は活動的かもしれませんが、
少し疲れている状態です
その状態ですぐに食べ物を摂り入れると内臓に負担がかかってしまうので、
ダイエット目的ではない人も、ヨガ後すぐの食事は控えた方がいいかもしれませんね。
