mkアンテナブログ
からだを整えよう
2023-11-11
カテゴリ：カラダ・健康
ブログご覧下さりありがとうございます。
病院で筋力が落ちていると指摘されたり、
TVの影響で筋力不足を心配されて、筋トレに
励む方多いですが、
ムキムキな体になりたいのでなければ、
筋トレよりカラダを整える方が大事です。
筋力＝筋肥大ではありません。
筋肉が発揮する力【筋出力】は必ずしも【筋力】のみで
構成されているいるわけではなく、
筋肉の収縮の他にも色々なことが関わっています。
まずは筋肉が収縮力を発揮しやすい状況を整えて
あげることができることが大切。
力が入りにくくなった、腕が挙げにくくなった・・・など
筋肉の収縮力が低下しているだけでなく、関節の柔軟性や
皮膚や筋肉の硬さなどが関係しているかもしれません。
関節の動かし方にも目を向けて、本来あるべく骨格の位置に
戻すことで、皮膚の適切な柔軟性、筋肉の本来の硬さ・長さが保たれます。
靭帯・神経が極端に硬くなることなく、関節が滑らかに動かせるようになると、
脳からの指令が神経を通って、筋肉が本来の筋力を発揮しやすくなります。
他にもストレスのせいで神経の働きが悪くなると、
筋出力が落ちたりもするそうです。
思っているより体は複雑にできています。
筋肥大が目的ではなく、筋出力をUPしたい場合は、
負荷を増やすことばかりではなく、まずは【からだを整えよう】
