qrcode.png
http://cacsc.net/
モバイル版はこちら!!
バーコードリーダーで読み取り
モバイルサイトにアクセス!

 

株式会社
千葉アスレティックセンター

〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
CACスイミングスクール(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714
---------------------------------
1.スイミングスクール
2.フィットネス事業
---------------------------------


393202
 

さとうコーチのフィットネスブログ

 

さとうコーチのフィットネスブログ

さとうコーチのフィットネスブログ
フォーム
 
握らないバイセプスカール
2017-10-20
肩と同様に苦手な部位である上腕二頭筋
今まで色々試してきましたが、あまり変化は
感じられずでした
 
先日、お客様との話で
ネットで『バイセプスカールは強く握らない
ほうが効く』と書いてあったらしく
そのお客様も実践しているようなので僕も
実践してみました
 
高重量の時はさすがにしっかり握らないと
無理なので、後半重量を下げた時に
親指と人差し指で輪をつくり他の指は
握らずダンベル(又はバーベル)を手のひらに
乗せるだけのイメージでやってみました
 
いつもより軽い重量でもけっこうきついし
他に無駄な力が入りにくいので効率良く
二頭に効いてる気がします
 
少ないセット数でパンプ感も得られていい感じ
でした
バイセプスカールは反動をつけがちなので
できるだけ反動をつけないようにして
しばらく ”握らないバイセプスカール”
を続けてみようと思います
 
ではでは
 
ボディメイク ストレッチポール編
2017-10-19
昨日だいたいいつも夕方にいらっしゃる女性Iさん
と男性Kさんが仲良くディップスをしている姿が
すごく和んだので盗撮しました(本当は許可を
もらいました)→画像左
 
さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが
ありました
前回好評だっストレッチポール第2弾ということで
今回もすぐに定員になるほどの人気でした
 
参加者は女性4名
画像(右)家政婦は見たをイメージしたのかなあ?
ストレッチポールを使って肩甲骨まわりのほぐしを
中心に行ったようです
 
ストレッチポールの使い方がわからない方は
マシンジムスタッフまでお気軽に声をかけてくださいね
 
ではでは
 
バックナンバー85
2017-10-18
そろそろボディステップの新曲を覚える時期が
やってきました
今の108は今週と来週で終わりですが、今の曲
に飽きてきたので、今日は古い曲を2曲入れました
ボディステップ85から4曲目と5曲目
♪SURE FIRE WINNERS/SOLAR COLLECTIVE
♪WHO'S THAT CHICK/ULTIMATE
 
実はずいぶん前にお客様から
「ボディステップ85の4曲目が好きだから
いつかやってください」
と言われてたので今回はこの曲にしたわけですが
他にも古い曲でリクエストがあったら言ってくださいね
僕にその曲を覚える余裕があったらやりますので(笑)
 
とりあえず今週と来週は85の2曲を入れてやります
そして来月11月からは新曲109がスタートです!!
お楽しみに
 
卵=コレステロール?
2017-10-16
雨続きで秋を通り越して冬が来そうな気配だと
いうのに、季節はずれの台風が接近中らしいです
 
この間テレビで卵についてやっていて
つい最近まで、卵は食べ過ぎるとコレステロール
値が高くなるから、1日1個
と言われていましたが、最近は食べるコレステロール
と血液中のコレステロールとは関係ない
ことがわかってきたようです
 
とはいっても昔のボディビルダーみたいに生卵10個
一気飲み みたいなことをするわけじゃないので
1日にそう何個も食べませんが
卵は糖質が少なく血糖値が上がらない良質のたんぱく質
で、しかも黄身に含まれるコリンがアルツハイマー病
の予防になるらしいのです
 
今までは卵ってコレステロール値が上がるイメージが
強かったけどこれなら安心して食べれるし
筋肉の為にも積極的に食べても良さそうですね
 
今日はゆで卵買って帰ります(笑)
 
ペアストレッチ Kさんの場合
2017-10-15
肩の痛みがなくなってきたと思ったら
今度は首が痛くて寝る時の体勢に苦労している
佐藤です
 
ありがたいことに最近、ペアストレッチの新規の
お客様の予約が少しずつ増えてきて
Kさんもその1人
Kさんは2年ぐらい前に入会され、マイペースで
トレーニングを頑張っていて
入会時と比べると、筋肉量も増えて体脂肪量も減って
いるのに「体重が減らない」と口癖のように言います
 
そんなKさんは元々腰痛があったようですが、最近
また痛みが出てきて辛いらしく、僕が紹介した
整骨院に何度か通ったものの、合わなかったらしく
ペアストレッチをおすすめしました
 
今のところ週1で受けていただいてますが、思った通り
腰からハムストリングスにかけての左右の
柔軟性の差が大きく、こちらとしても非常に
ストレッチしがいがあります
 
すこし続けてくれるようなので、腰痛が少しでも
楽になれば・・・と思います
 
<<CACスポーツクラブ(株式会社千葉アスレティックセンター)>> 〒275-0011 千葉県習志野市大久保2-13-1 TEL:047-476-2711 FAX:047-476-2714