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さとうコーチのフィットネスブログ

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美味しいプロテインドリンク

2021-04-19
Tさんとの勝負に勝たなくてはいけないので
食事内容とかたんぱく質の摂取とか気をつかって
いるんですが、なかなか数字の変化はでないですね
Tさんは有酸素トレもやってたりして、やる気満々
なので僕ももっと頑張らねば!!!
佐藤です

トレーニング後以外でプロテインをシェイクして
飲めない時は、前からザバスのプロテインミルクを
飲んでいましたが、最近森永の in シリーズからも
プロテインドリンクが出ましたね

こちらはプロテインの働きを強めるEルチン配合
ザバスが脂質0に対して森永は1.6~1.8g
炭水化物、たんぱく質は大差ないけど森永の
ストロベリーヨーグルトは450mlなので
多いですね
味はどれも美味しいですがストロベリーヨーグルトが
一番美味しい!
ただ、同じ量で一番たんぱく質が取れるのはザバスで
200mlで15gなので、お腹が弱い僕にとっては
ザバスがナンバーワンですね

コンビニで簡単に買えるし値段も安いんですが
気をつけないといけないのが、このプロテインドリンク
牛乳からバターなどの加工食品を作るのに脂肪分を抜いた
いわゆる脱脂粉乳から作られていて
ホエイではなく、吸収スピードが遅いカゼインなんです
ということはトレーニング後のゴールデンタイムに
素早く吸収したい時に飲むには向かないということです
なので僕もこれらのプロテインドリンクは
トレーニング後や朝以外で使うようにしているわけです

脂質も少ないので寝る前に飲むのもいいですね
in シリーズのプロテインバーは糖質が40%カットされ
ているのでダイエットにも向いているかもしれませんね
ではでは


今の競技エアロビクスは

2021-04-15
この間テレビで、芸能人のフワちゃんとオードリーの
春日さんがエアロビクスの大会に出ていたという
話を聞いて僕はテレビでは観られなかったので
YouTubeで観ました

最近の競技エアロビクスは僕が出ていた時代とは
規定動作も違うし難易度も高くなっていて
エアロビクスというよりは体操とかチアという
印象
僕が競技エアロビクスをやっていたのが20年以上
前で、参加していた大会はテレビで放送されるような
大きな大会ではなかったので、規定動作もあまり細かくなく
ハイレッグキック4回 ジャンピングジャック4回
シットアップ4回 プッシュアップ4回ぐらいでした
あとは柔軟動作を入れたり、僕たちは男性のみの
チームだったので難易度の高い
ストラドルジャンプ to プッシュアップという
開脚ジャンプから腕立て伏せの姿勢で着地
する技を取り入れていましたが、これ
けっこう痛いんですよ
僕も練習でよく手首を痛めましたね

フワちゃんたちの演技を見るとハイレッグキック4回
は入ってましたが、その他シットアップなどは
入ってませんでしたね
側転は演技に入ってましたが、確か昔は側転とか
宙返りはNGだったはず

そういう意味でも昔っぽくないし難易度の高い演技を
短期間で完成させ3位入賞を果たしたフワちゃんたちは
凄いです!
笑いは一切なく、真剣に取り組んでいる姿を見て
ちょっと感動したのと、昔を思い出して
しみじみしてしまいました

ストラドルジャンプ to プッシュアップの動画が
あったので貼っておきますね
この技は昔は別名『ししのば』とも言われてました
僕はこんなにキレイにはできませんでしたけどねw
ではでは


ウメうめー

2021-04-13
昨日は頭を支えているのがしんどくて
21時に寝てしまいましたw
佐藤です

なので今朝は5時にパッチリ目が覚めて
しっかりトレーニングをしました

前にもブログで書いた、トレーニング中の
エネルギー補給にラムネを使っているんですが
最近は色んな味のラムネが出ていて
定番のラムネの他にコーラやグレープやエナジー
ドリンク味などあってどれもぶどう糖90%以上
配合されているんですが、中にはカフェインや
アミノ酸などが
配合されている物もあってラムネも進化していますね

この前にコンビニでLOTTEの梅味を見つけたので
今日初めて食べてみて
これほんと
「うめ~!」
口中に梅が広がりますよ
パッケージにはLOTTEの梅ガムの味って書いて
ありますが、僕は梅仁丹だと思いました
懐かし~い
若い人たちは仁丹なんて知らないのかな?
梅味リピ確定!
値段も安いので買いやすいし
トレーニング中にだいたい半分ぐらい
ボリボリ食べて、約20gの糖質が補給できます
エナジードリンクのドデカミンがそのままラムネ
になった物も買ってみたので次回のトレーニング
で食べてみマッスル
ではでは



2年振りの復活

2021-04-10
せっかく春物の布団に変えたのに、ここ数日は
気温が低くなってしまい、寒さ堪えて寝ていますw
佐藤です

4月に入ってから、休会から復活される方がけっこう
いらっしゃいます
昨日はコロナが始まる前から仕事の都合でずーっと
お休みしていた T さんが約2年振りに復活!
ほんと久しぶりすぎて僕もテンションが上がってしまい
記念にツーショットをパシャリ

T さん、お休みの間は全くトレーニングはやって
いなかったらしく、お腹まわりにボリュームがっ!
ということで体組成測定を実施
やはり数字は正直でしたが、僕なんかトレーニングして
いたのに T さんと同じような結果でしたからねー(*_*;

なので僕も T さんと同じスタート地点に立って
トレーニングに励もうと思います!
T さん!僕と勝負ですよ!(笑)
ではでは

枕探しの旅

2021-04-09
テレビのグルメ番組で出てきた豚丼がめちゃめちゃ
美味しそうで、どうしても食べたくなってしまい
スーパーに行ったら豚丼の甘じょっぱいタレが
なく、仕方なく味噌ダレを買って味噌豚丼にしました
なかなか美味しくできました(^^♪
佐藤です

突然ですがみなさんはどんな枕を使っていますか?
僕は低反発のウエーブ型の枕を長年使っていたんですが
ここ1週間で突然合わなくなり、起きると首が痛くて
首肩がバキバキ状態
今日なんかもう凝りというか痛みという感じ
ウエーブの低いほうを使ってみたり、予備の少し
低めの枕に変えても合わず、結局同じ枕で耐えている
ところです

お客様にこの話をしたら、幕張のイオンモール内に
オーダーメイドできる枕屋があると教えてくれたので
調べてみると
『じぶんまくら』というお店で、良さげな枕の画像が
出てきました
オーダーメイドだからきっと値段も高いんだろうな
と思ったら、やっぱりちょっと買うのをためらう
ぐらいの値段
でもこのままだと首がもげそうだし、一生使うもの
ですからねー
高い枕を買う前に、近々枕探しの旅に出ようと
思います(笑)
それにしても何故急に合わなくなったんだろう?
謎です
ではでは



 
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