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さとうコーチのフィットネスブログ

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それなりの強度

2020-08-03
長い期間悩まされている股関節(左右)の痛み
肩(左右)の痛み、手首(右)の痛み
股関節はかなり固くなっていたのでまめに
ストレッチをするようにして
大分可動域が広くなってきて痛みも
前のように突発的に激痛みたいなことは
なくなりました
 
今一番気になるのが肩の痛み
左は正確に言うと小円筋から上腕三頭筋あたり
右は肩前部
なので右と左では痛みを感じる動作が
違うんです
 
昨日は胸のトレーニングの日だったんですが
マシンでフライをやると右、ベンチプレスを
やると左に痛みが出て、ベンチプレスに関しては
痛みがひどくて昨日は中止
なのにインクラインダンベルプレスだけは
右も左も痛みが出ないので、しばらくは
メイン種目にしてカバーしていこうかと思います
 
若い頃は放っておいたらいつの間にか治っていた
のに、この年になるとそうもいかず、長引きますよね
やっぱりそれなりの強度に変えていくべきなんで
しょうねー(*_*;
 
ではでは

おとなの短期教室 健トレ倶楽部開催間近!

2020-07-31
CACは今日まで休館日ということで
明日から8月の営業がはじまります
先日もお知らせさせていただきましたが
8月、9月の2か月間『おとなの短期教室』
を開催します
僕が担当する健トレ倶楽部ではシニア世代を
対象として、健康寿命を延ばすことをテーマに
身体の土台となる足指をほぐすことから始めて
適度に筋肉に刺激をあたえることで身体のバランスを
整え、日常生活を快適に過ごせる身体を目指して
いきます。
スポーツジムというと、ごついマシンでガツガツ
というイメージですが、基本的にマシンは使わず
ガツガツもやりません(^^)v
 
コロナウイルスん感染者が増えてきている時期ですが
人が集まる前の営業時間外に広々とした空間で換気を
しっかりした状態で行うので安心してご参加いただけます
 
どんなことやるのか?もっと色々話を聞いてみたい
という方はお気軽にお問い合わせくださいね
 
8/2(日)までのお申込みで早割¥2000引き

ポリウレタンマスク

2020-07-30
急に蝉が鳴きはじめ、ジメジメしてるし
マスクは暑いし、不快指数100%ですね
佐藤です
 
マスク生活も長くなってきて、マスクも
多様化してきてますね
不織布マスクは冬はいいんですけど、夏は熱が
こもって暑いしゴワゴワするし・・・
そんなお悩みを解決してくれるポリウレタンマスク
最近している人が多いですよね
実際僕も使っていて、洗って繰り返し使えるし
ゴワゴワしないし、呼吸しやすいし
助かっています
それでもやっぱり暑いことは暑いので、梅雨明けして
猛暑がくると思うと(*_*;
 
この前僕が入会しているジムに行ったら若者が
あごマスクをやってたんですよ
しかもおしゃべりが止まらない・・・
こんな光景を見ると益々、人によって
今この状況の感じ方が全然違うんだなー
と思います
みんながマスクをしっかりしていれば感染率は
0%に近くなるのですから
マスクの効果を表しているわかりやすい
画像があったので貼っておきます
 
マスクなしで生活できる日が待ち遠しいです
ではでは

T-REXのダンスカバー

2020-07-27
本家
T-REXカバー
今日はちょっとミーハーな話にお付き合いください
 
今、僕の中でプチはまりしている
BLACK PINKの新曲
♪How You Like That
僕的には最近話題のあのグループよりも
エロかっこよさ全開のBLACK PINK派!
特にリサの小悪魔的ニヤリ顔がカッコイイ!
これ以上言うと気持ち悪いおじさんになるので
やめておきますねw
 
最大の魅力はやっぱりダンス!
いつもyoutubeで観てるんですが、よく彼女
たちのダンスパフォーマンスをカバーしている
動画も出てきて、その中でとんでもなく面白い
ダンスカバーが出てきたので貼り付けておきますね
左は本家 右はカバーなんですが、カバーしているのは
なんと T-REX!!
本家を観てから観ると、忠実に再現しているので
本家とのギャップに笑えますよ
僕もしばらくの間、ヘビロテですw
ではでは
 

習慣て怖い

2020-07-25
ここ2か月ぐらいは早起きして、仕事前に
トレーニングをすることが多かったので
寝る時間がだんだん早くなってきて
この前なんか21:30に寝てしまいましたw
佐藤です
 
ほんと23:00前に寝るのが普通になってきてしまい
次の日が休みだったり午後からの出勤の時は
寝る前にゆっくりお酒でも飲もうと思うのに
23:00近くになると眠くなってしまい
飲む前に寝てしまうこともよくありますw
 
早朝のトレーニングは、早起きは苦じゃないんですが
いまいち調子があがらなくて最後のひと踏ん張りが
きかない!
で、久々に仕事後の夕方にトレーニングしたら
やっぱり全然違って、調子がいい!
こんなに違うならトレーニングスケを変えない手は
ないので、変えました!
 
変えたのはいいんですけど、寝る時間は変わらないので
癖で朝早く目が覚めてしまうんですよ
この前も夕方にトレーニングするつもりだったのに
朝5時に目がパッチリ覚めてしまったので
もったいない(何が?)ので朝トレしてしまいましたw
習慣て怖い(@_@)
というお話でした
ではでは
 
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