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株式会社
千葉アスレティックセンター

〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
CACスイミングスクール(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714
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1.スイミングスクール
2.フィットネス事業
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さとうコーチのフィットネスブログ

 

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セメダインフレーバー?!
2017-08-23
今朝は爆睡している夢をみました(笑)
眠くて仕方ない佐藤です
 
今飲んでいるグルタミンとBCAAが無くなりそうなタイミング
でMYPROTEINのセールがあったので、今回は
いつものメーカーはやめてMYPROTEINで注文しました
 
BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの割合が
1:2:1が良いとされていましたが、最近は1:4:1
が良いという説が出てきているので
今回は1:4:1のBCAAを購入しました
フレーバーは前に試飲したら甘すぎず美味しかったので
ベリーブラストフレーバーを購入
 
グルタミンは今まではノンフレーバーだったので
数ある中から無難そうなサワーアップルを購入
香りはまあアップル
口に入れるとアップルの他にセメダインみたいな強烈な
匂いが広がり、思わず顔がくしゃくしゃになってしまい
ハッキリ言ってキツイです
 
でも我慢して飲み込むと、後には爽やかなアップルが残り
ますが
これ1kg飲むのしんどいなー
今日は鼻をつまんでのんでみたら大丈夫でした
 
味見したい方は佐藤まで(笑)
 
ではでは
 
 
Gセルフ会員登場!!
2017-08-21
先週土曜日フロント横の自販機で無糖紅茶を買ったら
なんと!当たってもう1本!!(画像←アホっぽいw)
なんだろう?あの嬉しさは?
佐藤です
 
さてCACでは今日から秋のキャンペーンがスタートしました
(8/21~9/10)
 
特典①入会金0円
特典②初月度月会費半額
※Gセルフ会員を除く
 
 
さらに!今回は新会員登場です!
 
Gセルフ会員(マシンジムのみの利用)
 
月会費:2700円
募集期間:8/21(月)~8/31(木) 30名限定
新規入会の方に限ります
入会金0円 8月月会費0円
 
ご利用時間を選べます
①10:00~15:00(月~金) 
②17:00~営業時間まで(全営業日)※日・祝14:00~
 
このチャンスをお見逃しなく!!
 
 
 
 
ガントレ!!肩 マッチョ近藤の巻
2017-08-20
今日もまだ一昨日の後遺症が残っていて
「回復遅い・・・年だな~」
佐藤です
 
一昨日、ちょうど撮影の後マッチョ近藤による
『ガントレ!!』がありました
今月のテーマは【肩】
 
参加者はお馴染みのメンバー男性5名で身体改造イベント
で好成績を残した方ばかりです
 
今回は3種目行ったようで、画像にある
ワンハンドインクラインサイドレイズや肩の後部を
狙ったマシンのリアデルト
の他にシーテッドダンベルプレス
 
参加した方に翌日お会いしたら
「筋肉痛になった」
と言っていたのでかなり効くトレーニングだったようですね
 
僕の場合、肩トレはフリーウエイトで行いますが
マシンのリアデルトは肩後部には有効かもしれませんね
早速メニューに取り入れてみます
 
ではでは
 
 
ビデオ撮影はつらいよ
2017-08-19
ブログでも予告した通り、昨夜はボディステップの
レッスンのビデオ撮りをしました
 
レスミルズのライセンスの更新の為に撮影しなければ
いけなかったのですが、期間が結構短かったので
焦りながらも、もう一度今やっている曲を復習して
臨みました
 
間違えたらいけないので、レッスン前は久々に緊張!
事前に考えた台詞を言って(ここも審査の対象)スタート
すると、開始2分ぐらいのとこで自分の足が左右逆に
なってしまい、とっさに直しましたが
まだ開始すぐだし、やり直そう!
ってことで参加者に協力していただき、はじめからやり直す
ことに(もちろん台詞から)
 
そのおかげで今度はノーミスで最後までやりきることが
できましたが、レッスン後は緊張から解放されグッタリ
その後遺症は今日も続き、1日中身体が重かったです
 
無事に(?)終わって本当によかった
昨日参加してくださった方々、ありがとうございました
 
脂質は悪者ではない?!
2017-08-18
この間、トレーニングをする人の為の雑誌を見ていたら
面白い記事がありました
 
見出しは
『脂質は悪者ではない』
脂肪を食べてアナボリック効果?
でした
 
人工的なトランス脂肪は健康に最悪なので制限したほうが
いいけど、効果的なワークアウトの為には
不飽和脂肪酸も飽和脂肪酸も欠かせない
という内容でした
 
簡単に言えば、総摂取カロリーの20%以上は脂肪食からとる
ようにして、20%を下回るほど脂肪食を制限すると
筋肉同化活動が停滞し、筋肉づくりにマイナスになる
だけでなく、健康作りにも悪影響を及ぼすそうです
 
特に飽和脂肪酸は代謝機能や神経機能、脳機能を刺激するため
に役立っていたり、インスリンの分泌も促すそうです
 
またオリーブやコーン、キャノーラなどの植物油
、ナッツ類の油、魚油(サーモンやツナ缶)などの良質の不飽和
脂肪酸は疲労回復にも効果を発揮するそうです
 
というようなことが4ページにわたり書かれているんですが
様々な目的で脂質を抜くのは身体作りの面でも、健康面でも
良くないといことですね
 
僕は食事を制限しようなんて思ってないので気にしませんが
とり過ぎもとらな過ぎも良くないということですが
トランス脂肪はちょっと気にしてみよう思います
 
今日はちょっと難しい話になってしまいました
ではでは
 
 
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