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さとうコーチのフィットネスブログ

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本当の『伸びる~』

2022-09-25
物はお試しキャンペーンも
残すところ5日となりました
中でもペアストレッチは本当に多くの方に受けて
いただいて
1度受けるとリピートしてくださる方がほとんど

今日ペアストレッチを受けてくださった小野寺さんも
ご夫婦でリピートしていただいてます
お二人ともマスターズの水泳大会に出場されるほど
ガンガンに泳いでいるのでメンテナンスが
追い付かないようです

僕もそうなんですけど、トレーニングをやって
ストレッチしないでいるとすぐに肩こりや腰痛など
身体に不具合が生じるので
ストレッチはほぼ毎日やっているんですけど
セルフストレッチなのである程度限界があります
セルフはどうしても伸ばしている部位以外に力が
入ってしまうので、たまに変なところがつって
しまうことも…

でもペアストレッチの場合は脱力してトレーナーに
任せればいいので、本当の『伸びる~』を
実感していただけると思います

まだ体験されてない方も今月は¥1,100引きの
¥550で受けていただけるので
この機会に是非体験してみてください!
CAC会員以外の方も大歓迎です!

マシンサポートコース登場!

2022-09-23
ここのところ朝食は納豆×ごはんが定番なんですが
急にナポリタン×トーストが食べたくなり
今朝はハイカロリーな朝食で
朝トレのやる気も満々だったのに、パワーグリップ
とグローブとシェイカーを忘れて
急にやる気がダウンw

今日は胸・背中の日でしたがパワーグリップが
なかったので、いつもはチンニングとダンベルローイング
をやるところをラットマシンで済ませました

そして胸はいつも3種目で2種目はプレス系
これは日によって種目を変えています
もう1種目はフライを入れるんですが
肩を痛めるのが怖いのでフライだけはマシンを
使用しています
やっぱり怪我をしにくいという点ではマシンが
優れていますよね
潰れる心配もないので追い込みに使うことも
できるし!

ところでCACのマシンジムのコースの1つとして
トレーニング初心者の方向けに
マシンサポートコース
ができました

『入会したばかりでマシンの使い方がわからない』
『何をやったらいいのかわからない』
『いつもマシンで筋トレしてるけど正しいフォーム
がわからない』

という方におススメ!

しかも
4回(¥2,750)
だから1回では覚えられない方も安心

ぜひご利用ください!




予告で惹かれた映画

2022-09-18
ここ数日、大きく息を吸う時に右の肋骨あたりに
痛みが出で、寝ている時はちょうど裏あたりの
背中に痛みがでるので、ちょっと気になって
います
佐藤です

さて、今日は久しぶりに映画ログです
今回観たのは予告編で気になっていた
『ゲット アウト』などを手掛けたジョーダンピール
の最新作『ノープ』です

映画が始まってからどうなるのか予想がつかない
展開にかなり引き込まれてしまったんですが
結末は意外とあっけなく
「へ?」
となってしまいました
『ゲット アウト』が面白かっただけに
ちょっとだけガッカリ

基本的にはどんな映画でも楽しめるんですが
今回だけは・・・
★★☆☆☆








見逃し厳禁!!

2022-09-15
先日パフェ作り第二弾!シャインマスカットパフェ
に挑戦したら、見た目が汚くなってしまい
大失敗だったので写真も撮りませんでした(笑)
でもシャインマスカットは美味しかったです
佐藤です

さて只今実施中の
『物はお試しキャンペーン』
も残すところ2週間となりました

中でも今回目玉の
ペアストレッチ
通常20分 ¥1650がなんと
誰でも¥550

すでに多くの方にご利用いただいてますが
まだまだ予約受付中です

ご希望の方はジムカウンターにてご予約ください
担当スタッフ 佐藤・佐々木・原島
がお待ちしております



骨盤を後傾にスイッチ

2022-09-14
僕ももう若くないので、筋トレは
重量よりもいかに効かせるか
ということを意識していて
最近、胸のプレス系の種目で背中のアーチ
について考えています

それはインクラインプレスで胸に効いてる
気がしない というのが始まりだったんですけど
インクラインプレスでアーチを作ったほうが
高重量が上がりやすいのは確かなんですが
アーチを全開にすればするほど胸上部に効いてる感じ
がしない
ということは胸以外の筋肉も連動させてかなり使っている
ということですよね
そこで僕が考えたのが胸は張るけど

骨盤は後傾にスイッチを入れる

このやり方を試したところ、いい感じに
上部に入ってる感覚があり
思い切りアーチを作ってやるよりも腰への負担も軽く
なります
ベンチプレスやダンベルプレスでも試してみましたが
インクラインプレスのほうが後傾にスイッチを入れ
やすかったですね

この年になってくると若い時と同じやり方では
身体がついていかないので、トレーニング方法も
色々変えていく必要があるのかもしれませんね
ではでは


 
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