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株式会社
千葉アスレティックセンター

〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
CACスイミングスクール(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714
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1.スイミングスクール
2.フィットネス事業
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さとうコーチのフィットネスブログ

 

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久しぶりの風邪の行方は
2018-02-19
まともに風邪をひいたのは約3年ぶり
今回は食欲があったのでまだいい方でしたが
鏡で顔を見ると酷い顔
体力も予想以上に落ちてました
佐藤です

今日はなんとか仕事にいくつもりでしたが、朝になっても
熱が下がらずモヤモヤ・・・
しかしギリギリまで寝ていると
ようやく汗が出て熱が下がったので仕事に行ってきました

幸い今日はレッスンもなく受付業務だったので
たくさんのお客様に声をかけていただきました
ブログを見てメッセージをくれた方や、心配してくれた
方々には本当に感謝です
ありがとうございました

明日は休みなので完全にリセットして、明後日の
ボディステップからまた頑張ろうと思います

ではでは
 
インフルじゃなくてもつらいよ
2018-02-18
昨日はブログ休みの日ではありませんでしたが
お休みしてしまいました

というのも、一昨日の夜に発熱してしまい
インフルエンザだとまずいので翌朝病院に行こうと思って
いました
ところが翌朝、熱が微熱に下がったので
インフルエンザではないと思い、病院には行かずに仕事へ

仕事中再び寒気から熱があがってきてしまい
たまたま土日やってるクリニックがあったので
診察に行くとさらに熱がぐんぐんあがり
さすがにしんどい

結果インフルエンザではなかったのですが
帰宅し体調は最悪になり熱も39℃
さすがに今日は仕事は無理で、レッスンの代行を原島コーチに
お願いしてお休みをいただきました

ただ、食欲だけはあったので早く回復するように
と、熱による身体へのダメージを最小限に抑える為に
プロテインもしっかり飲み、まめに何かお腹に入れる
ようにしています

そんな訳で昨日はブログお休みしてしまいました
すみません
明日はなんとか出勤できるようになるといいのですが

ではでは
 
週4はつらいよ
2018-02-16
少し前までは週3ペースでトレーニングを
していて、僕の場合大きく2分割にしている
ので週3だと同じ部位のトレーニングが中6日
空いてしまう時もあり、やっぱり週4が理想
だなーと思っていましたが
家の近くのジムに入会したので、少しの時間でも
パパッと通えるので週4ペースにしてみました
 
週4ペースは確かに空いても中3日で理想ですが
週の半分以上、月の半分トレーニングって精神的にも
肉体的にもきつい(笑)
 
でもせっかく入会したので、しばらくは週4で頑張って
みようと思います
それで身体が変わってくれればいいのですが・・・
 
ではでは
 
 
 
足のつり対策
2018-02-15
最近お客様からよく聞かれるのが
寝ている時に足がつる
どうしたらいい?
ということ
 
足がつって自力で治せる時はいいですが
治せない時はおさまった後も痛かったり
つらいですよね
お客様には僕が知っている範囲でお答え
するんですが、つる原因も様々
 
もっと詳しく知ろうと、調べてみました
 
●筋肉疲労によるもの
 筋肉量が少ないと疲労しやすいので
 運動不足を感じる人や、身体を酷使した日は
 ストレッチやマッサージをする
●ミネラルバランス
 過度なダイエットやお酒を飲んだ時にミネラル
 バランスがくずれやすい
 血行不良により体内の栄養分がスムーズに回らず
 ミネラルバランスがくずれる
●貧血
 鉄欠乏性貧血の人や脚に動脈硬化がある人は
 筋肉へノ血流が不十分となり寝ている時や
 運動した時もつりやすい
 
【対策】
 ・食後すぐの運動は控える
 ・運動後には十分な、就寝前にはコップ1杯の
   ミネラルウォーターを飲む
 ・カフェイン摂取を控える
 ・運動後、就寝前にストレッチをする
 ・お酒、タバコを控える
 
と、やはり水分に係わることによるものが多いですね
僕もお客様に水分摂取をおススメしてますが
寒い時期は夏に比べると積極的に水分補給をしなく
なりますからねー
今の時期の水分摂取も大事になってくるのかも
しれませんね
気をつけましょ!
 
ではでは
 
 
 
アンチエイジングに効果を発揮するのは?
2018-02-14
この歳になると老化が加速してくるので、テレビで
アンチエイジングというワードが出ると
つい見入ってしまいます
佐藤です

先月CACで行われたヘルスアップセミナーの講師の佐藤彩香さんに
一番アンチエイジングに効果がある栄養素は何か?
と、質問をしたところ鮭や海老に含まれる栄養素
【アスタキサンチン】
という答えが返ってきました

鮭が良いのは知っていましたが栄養士の先生が言うのですから
説得力があります

でも鮭ってそう毎日は食べるのが難しいですよね
もっと気軽に取れる物はないかなー?
と、いう話をお客様としていたら
その方が調べてくれて
【カカオ70%以上のチョコレート】
がいい!と教えてくれました

カカオに含まれるポリフェノールには強い抗酸化作用が
あるらしく、動脈硬化防止や美容にも効果があり
それだけでなく、脳の活性化やアレルギーの改善にも
役立つそうです

影響されやすい僕なので早速買いにいきました(笑)
お客様にいただいたチョコレートにも85%の
物があり、チョコレートなら持ち歩けるし
ちょこちょこ食べれますからね←オヤジギャグ(笑)

いつまで続くか?
乞うご期待!

ではでは
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