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さとうコーチのフィットネスブログ

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ベテラン看護師さん

2022-05-18
昨日はワクチンの3回目接種をしてきました

ファイザー希望だったので、ファイザーを打って
くれる病院を探して、朝9:30に予約できました

場所は入会してるジムの近くだったので
今日トレーニングをしなくてもいいように
接種前に終わらせ、歩いて病院に向かうと
駅から近くの小さな病院で
古そうな雰囲気が漂ってたので、ちょっとだけ
ドキドキw
でも、一番偉そうな看護師さん(女性)がすごく
テキパキしていてベテランの風格!
ちょっと大変そうな患者さんにも上手くかわしながら
しっかり対応していました

注射もその方が打ってくれたんですが、過去2回の
時とは違って、全く痛くなく一瞬で終わり
思わず
「え?もう終わり??早っ」と言ってしまいました
さすがベテラン看護師さん!
建物だけで判断したらいけませんねw
次のワクチンもここにしよう!と思いました

副反応はというと、夜に寒気がし出したので
さっさと寝たら夜中に頭が痛くて起きた時点で
37.6度で腕の痛みもMAX
朝には37.0度まで下がっていて
今日は身体がだる~い一日でしたが、甘い物を大量摂取
して乗り切りましたw
とりあえず一安心…かな
ではでは



やっぱりインクラインサイドレイズ

2022-05-13
大分前からトレーニング時の覚醒感が薄れてきたので
ここ何回かプレワークアウトのカフェインをやめて
様子をみているところです
佐藤です

金曜日は毎週午後からの仕事なので、ゆっくり目に
起きればいいのに、いつも通りに目が覚めたので
8時にはジムに着いてトレーニングしてきました

今日は肩と二頭の日だったので、久しぶりに
ショルダープレスのマシンを使って、その後
インクラインサイドレイズをやろうと思ったら
インクラインベンチが空かず、仕方なく
普通のサイドレイズに変更

以前、肩を痛めて首まで痛かった時からサイドレイズは
あまりやっていなかったので、久しぶりにセット数
こなしたら
う~ん、やっぱりかなり首に力がはいる
肩よりも僧帽筋に効いちゃってる
おかげで今も首コリw

少し重量を下げれば首に力があまり入らないとは
思いますが、やっぱり肩にダイレクトに効く
インクラインサイドレイズをメインに
やるのがベストだなーと感じましたね

今日は首にシップ貼って寝ますw
ではでは

楽しい続編映画

2022-05-09
最近ボディパンプのレッスンになると3曲目のチェスト
で必ず音が飛ぶので、ひやひやしながらやるんですが
昨日は珍しく飛ばなかったのにコリオが飛んでしまい
ましたw
佐藤です

今日は映画ログになります
今回観たのは、最近好きなライアンレイノルズ主演の
『ヒットマンズ ワイフズ ボディガード』
相棒としてサミュエルL.ジャクソンが出ているん
ですが、この2人が出ていて面白くないわけがない!
期待通りのアクションコメディでした
サミュエルL.ジャクソンが出ているからなのか?
ちょっとマーベルっぽい雰囲気もちらほら

映画を観た後に知りましたが、この作品
2017年に公開された
『ヒットマンズ ボディガード』の続編だったんです
ちょっとだけ過去に触れる場面もありますが
観てなくてもぜんぜん大丈夫!

公開は終わってしまいましたが、だれでも楽しめる
ナイスな1本でした
★★★★☆

サユリワールドへ行ってきました

2022-05-06
ゴールデンウイーク中の沖縄の天気が悪くて
なぜかほっとしてしまいましたw
沖縄は梅雨入りですね
佐藤です

ゴールデンウイーク中は公休+1日だけ休み
があったので、久しぶりに木更津の友人を
たずねてきました
友人の案で市原にあるサユリワールドに行く
ことになり、遅く行くと動物たちがお腹いっぱいに
なってしまい楽しさダウン
ということだったので朝一で行ってきました

ここは動物たちと触れ合えるというのが魅力で
エサを買って入ると、お腹を空かせたワオキツネサル
が待ち構えてました
肩に乗ってきてカゴの中のバナナを勝手に取って
食べていき、あっという間にバナナだけがなくなって
しまいましたw
ニンジンには見向きもしませんw

比較的小さな動物が多い中、キリンは迫力ありましたね
触れるぐらい間近でエサをあげられるのは
貴重な体験でした

こんな感じで、周りは家族連れで子供ばかりの中
おじさんたちもしっかりはしゃいで
楽しい休日となりました
今回はゾウの国へは行かなかったので、次回は
行きたいと思います
ではでは

ダブルスプリットはつらいよ

2022-05-02
基本、1日のトレーニングはよほど時間がない時
以外は1回で終わらせる派ですが
日曜日に限ってはボディパンプのレッスンがあるので
朝トレーニングをやるとダブルスプリットに
なってしまいます

それでも以前は平気だったんですが、年を取った
せいや最近のパンプの強度が上がっていることから
ダブルスプリットはパンプ自体もきつくなって
パンプ中、後の疲労感もひどいし、翌日にまで
ひびくので日曜日の朝トレはやめることにしました

昨日はパンプの日でしたがやっぱり全然違いますね
僕は
疲労感=筋肉の分解
という気がします
最初にも書きましたが、まとまった時間が取れない
という人以外はダブルスプリットは上手くやらないと逆効果
だなって思いました
ではでは






 
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