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さとうコーチのフィットネスブログ

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さわやか炭酸プロテイン

2018-10-14
ここのところ、プロテインはマイプロテインの
ピーチティフレーバーを飲んでいて、味も濃く
ないし甘さも控えめ
なんと言っても価格の安さが魅力なんですよね
 
でも同じフレーバーを飲み続けて飽きてきたので
久しぶりにビーレジェンドの熊本みかんを買い
ました
うーん、やっぱり美味しい!
ビーレジェンドのプロテインは溶けやすいし
柑橘系でさっぱり飲めるし、プロテインを飲んだ
後の変な満腹感もない!
 
そんな時、たまたま横に炭酸水があって
混ぜてみよう!
と好奇心が働いてしまいました
 
①シェイクする水の量を半分にしてまずは
よーくシェイクする
(溶けにくいメーカーのプロテインだとダマに
なりやすいので注意)
 
②そこに水と同量の炭酸水を加えやさしく混ぜる
(シェイクすると爆発しますw)
 
③さわやか炭酸プロテインの完成!
 
これマジでウマイっす!
夏にやっておけば良かった!
ビーレジェンドから炭酸系のコーラフレーバーの
プロテインが出てますけど、自分で作ったほうが
シュワシュワ感が強くて美味しいです
今度は他のフレーバーでも試してみようと思います
 
ではでは
 
 

最強フリーウエイト

2018-10-13
ちょっと長引いている左肘の痛みが、マックスに
痛い時と比べると、良くなってきている気がします
痛みのせいでできなかった
ダンベルインクラインプレス ダンベルフライ
チンニング ダンベルワンハンドローイング
はマシンで代用していましたが
先日、祝日の夕方にいつものジムに行ったら
かなり混んでいて、思うようにやりたい種目が
できなくて、唯一空いていたのがフラットベンチ1台
胸と背中の日だったので仕方なくダンベルフライを
とりあえず軽めから恐る恐るやってみたら
そんなに痛みも出ず、なんとかできる!
ってことで芋ずる式にインクラインプレス 
チンニング ローイングと、一気に解禁!
 
久しぶりだったので案の定筋肉痛になり、その後
継続して上半身が少し大きくなった気がします
 
マシンも良い点はありますが、やっぱりフリーウエイト
が最強です!
 
ではでは
 

実写のプーさん映画

2018-10-12
今週は僕の観たい映画のリストにはない映画でしたが
友達に誘われたので
Disneyの『プーと大人になった僕』
を観てきました
 
タイトルからしてメルヘンチックですが
おそらくみなさんが想像するプーさんやその他の
キャラクターとは見た目がちょっと違っていて
ちょっとくたびれた感が出ていますね
ストーリーは・・・最後は感動できます!
が、僕の評価は
★★★☆☆
 
ディズニー好きなら楽しめるのかも知れませんね
隣で観ていた女性はディズニー好きなのか
すっごく楽しそうに笑ってました
 
ではでは
 

簡単ピクルス

2018-10-11
おでんが美味しい季節になりましたね
晩御飯のおでん率が上がってきました
佐藤です
 
僕はご飯の時に漬物が欲しいタイプなんですが
はコンビニで買えるのでピクルスをよく食べます
でもコンビニで買うと少量で値段もけっこう高い
ので、自分作れたらなー と思ってレシピをみたら
ちょっと面倒くさそうだったので断念したんです
 
ところがスーパーで 野菜を漬けるだけでピクルス
ができるというナイスな万能酢を見つけたので
これなら僕にもできる!
ってことで作ってみました!
大根 ニンジン きゅうり トマト 
と基本的な野菜ですがSNSで見るような
おしゃれな?容器に入れて見栄えも良く(笑)
 
次はパプリカなんか入れてもっとおしゃれに
してみようかな(笑)
 
ではでは

9月ガントレ!肩

2018-10-10
2014年の10月8日からスタートしたこのブログも
早いもので4年目に突入しました
4年目もマイペースで書いていこうと思いますので
これからもよろしくお願いします
 
ちょっと遅くなりましたが、9月末に行われた
ガントレ!マッチョ近藤編の報告です
9月のテーマが【肩】だったので
バックプレス シーテッドダンベルプレス 
ワンハンドサイドレイズなど4種目を行い
90度になるアジャスタベンチがないので
マッチョ近藤さんが手作りしたので
肩にかなり効くトレーニングが行えたようです
さすがです!
参加された男性3名の表情をみると、キツさが
伝わってきますね
みなさんお疲れ様でした!
 
今月のガントレ!は【上腕三頭筋】をやりますよ!
参加受付中です!
 
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