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さとうコーチのフィットネスブログ

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血糖値の上昇を緩やかに

2019-09-15
めきめきと成長してきた体脂肪をこれ以上成長
させない為に、寝る前の飲食はピタッとやめて
さらに最近夕食の時に気をつけていることが
あります
血糖値の上昇を緩やかにする
けっこう前から意識はしていましたが
徹底して野菜類から食べるようにして
食事の買い物をする時も意識して買うように
しています
中でもよく買うのが『ひじきと豆腐のサラダ』
とか『オニオンスライス』『豆腐と山形のだし』
もちろんコンビニで買っているものですが
美味しくてお気に入りです
 
そしてもうひとつやっていることが
最近よく見る 血糖値の上昇を抑える働きが
あるお茶 を夕食時に飲むこと
まだ始めて2週間ぐらいですが早速効果を
感じているんですよ
体重は大した変化はありませんが
お腹まわりがスッキリ!
したような…
しばらくは続けてみることにします
 
この前テレビでやっていたんですが
甘い物を食べ過ぎた後は焼き海苔を1枚
食べるといいらしいですよ!
 
ではでは
 

キン肉マンとbe Legendのコラボ

2019-09-13
久しぶりに腹筋ローラーをやったら
たった10回2セットでありえないぐらいに
腹筋が筋肉痛w
前は膝をつかなくても数回できたのに
今は膝をついても辛い!
佐藤です
 
最近プロテインの味を選ぶ時に、飽きずに美味しく
飲めるように今まで買ったことがない味に
チャレンジしています
で、今回買ったのは be Legend新作
パッケージがあの『キン肉マン』で味は
火事場のクソ力風味
もはやネーミングと味は全く関連性なしw
味はピンクグレープフルーツです
スッパイ系のプロテインは好きなので
よく買いますが、これは期待を裏切らない!
いや、期待以上に美味しい!
生絞りのジュースじゃないかと思うぐらい
ピンクグレープフルーツです!
これはリピあり
かなりオススメです!
 
ではでは

台風が残した爪痕

2019-09-11
台風がすごかったと思ったら昨晩の雷も
すごかったですね
5秒おきにピカッ!そしてゴロゴロ
それにしても台風15号が残した爪痕は予想以上に大きく
僕は台風のピークだった夜中は耳栓をして寝たので
朝まで静かで起きた時にはピークを過ぎていました
木更津に住んでいる友達から
停電して大変!
と連絡が入って初めて知りましたが、千葉県全域が停電
運良く僕が住んでいる地域は停電はしていませんでしたが
SNSで津田沼駅の行列がトレンド入りしていて
ビックリ!
電車が運転見合わせということで成田空港が陸の孤島
になっているというし、道路は大渋滞!
パニックですね
そして思わぬところにも影響がでていて
昨日行ったコンビニのお弁当コーナーが空で
よく見ると張り紙がしてあり、物資が届かず品薄と…
 
台風でここまでのパニックは今までなかったですよね
まだ停電が復旧していない地域も多いようですし
 
友達が停電だからランタンで過ごしている
というのを聞いて
あ、うちには災害の備えがなにもないっ
今回のことで灯りと水ぐらいは準備して
おかないとなー、と思いましたね
明日は我が身
 
今は停電が早く復旧することを願います
 

流行りのスーパースター映画

2019-09-08
観たい映画がある時は重なるもので
次々に面白そうな映画が公開になるので
観るのも大変(;^_^A
佐藤です
 
今回は『ロケットマン』
かなり話題にはなりましたが世間の評価はいまいち
エルトン・ジョンの半生を描いた作品で
僕の好きな映画『キングスマン』シリーズ主演
のタロン・エガートンが演じています
彼のイメージではない今回の役を見事に
演じきっていて、歌のほうもかなり
エルトン・ジョンに近づけているので聴きごたえが
あります
 
ただ今回映画で使われていた楽曲は彼の初期
の物が多く、僕がエルトン・ジョンを聴きはじめた
1980年代後半以降の曲はあまりなかったので
知らな曲もけっこうありましたが♪Your Songは
やっぱり名曲ですね
 
『ロケットマン』
最近似たような映画がありましたが、スーパースター
ならではの壮絶な人生が生々しく描かれている
ので、観ていて疲れてしまう人もいるかもしれ
ませんが、僕は嫌な気持ちにならずにさらり
と観られました
エルトン・ジョンの初期の曲が好きな人なら
楽しめると思いますよ
★★★☆☆

最強筋トレ女子チーム

2019-09-06
昨日はたて続けに2人の方に
「佐藤さん、最近カラダのボリューム増したね」
と言われ、心の中で
「お腹のボリュームが増しました」
とつぶやきましたw
佐藤です
 
今日は15時のトレパルが終わり、ふとフリー
ウエイトコーナーを見るとスクワッラックも
ベンチもうまっていて、フリーウエイトコーナー
にいらした4人全員が女性!!
こんなジム見たことない
最近筋トレ頑張っているOさんはベンチプレス
やっていて30kg10回2セットクリア!
他の方はデッドリフトをやっていました
そのうちIさんは動画を撮って自分のフォーム
をチェックしながらやっているし
YSさんは扱う重量がメキメキアップしているし
YMさんは10kgプレート2枚でのブルガリアン
スクワットで家事に支障をきたすぐらい
筋肉痛らしいし
みなさん筋トレに燃えていて本当に素晴らしい!
勝手に最強筋トレ女子チーム
と名付けます!
これからも頑張ってくださいね!
 
ではでは
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