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さとうコーチのフィットネスブログ

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ヨーグルト+ハチミツ

2020-03-22
コロナの影響なのか?最近『免疫力アップ』というワードを
よく目にします
僕自身も風邪をひきやすかったので、免疫力アップを意識して
過去に色々やってきましたが、何年も継続しているのが
朝一で飲む 白湯とグルタミン
白湯に関しては夏場は冷水に変えています
グルタミンは朝一の他に、免疫が下がるトレーニング直後、
たまに飲酒後にも摂取していて、この白湯とグルタミンを
始めてからは風邪をひきにくくなりましたねー
(インフルには勝てませんでしたがw)
そんなに苦にもならずに手軽なので、僕には合っているようです
 
先日テレビでやっていたのは ハチミツ(純粋ハチミツ)のこと
栄養の宝庫と言われているハチミツには免疫力アップはもちろん
様々な効果効能があるので、以前僕も短期間でしたが
かじったことがあります
ところがテレビで観てから思い出したようにまたハチミツ再開!w
テレビの影響で納豆みたいに品薄で買えないかな?と思ったら
普通にありましたー
ハチミツには乳酸菌やビフィズス菌のエサになるオリゴ糖が
豊富に含まれているらしいので、僕は朝食でヨーグルトに
ハチミツをちょい足しして食べているので効果倍増!?
ただ食べるタイミングが間違っていたようで
空腹で食べると胃酸が出て善玉菌が死にやすくなって
しまうので、腸にしっかりたどり着く為に食前ではなく
食後がいいらしいです
明日からは食後にヨーグルトです!(いつまで続くか…w)
 
ではでは

4月のスタジオレッスンについて

2020-03-19
3月はスタジオレッスンがない分、僕のカラダにも
少し変化が出ているように感じます
確実に筋力が落ちた上にカラダもゆるんだように
見えるし
運動量が減ったことでカラダが楽になった
ので、前と比べると睡眠時間が短くても平気になった
と、たった3週間で感じることがいろいろ・・
僕もレッスンを早くやりたくてウズウズしていますが
お客様はもっとウズウズしているのではないでしょうか
 
CACでは4月は細心の注意を払いながら3F体操場を
利用して、一部レッスンを再開します
それに伴い安全にレッスンが行えるように
下記の内容についてお客様のご理解ご協力をお願いいたします
 
●レッスン前の検温
●レッスン前後の手指の消毒
●参加者同士の間隔をとる
●至近距離での会話を控える
 
またレッスン前後の床の消毒や換気も行い
スタッフがマスクを着用してレッスンを行う場合も
ありますのでよろしくお願いいたします

初めてのMRI

2020-03-18
一昨日、股関節の具合を診てもらうために
二度目の受診に整形外科に行ってきました
今回は股関節専門の先生に診てもらうので
予約時間に合わせて行くと、前回の先生が
言っていた通り股関節の軟骨部分の炎症
ということでしたが、詳しく調べるために
MRIを撮ることになり
実は僕MRIって初めてで、せいぜい5~10分で終わる
だろうと勝手に想像していたら
「両方の股関節なので1時間ぐらいかかる
のでトイレを済ませておいてくださいね」
と言われ驚いてしまいました
さいわい、朝トレーニングに行って眠かった
のでウトウトしてそんなに長くは感じなかったけどw
 
検査結果は、簡単に言うと股関節が上手くかみ合って
なくて、ほんの少し水が多いことから炎症を起して
いる ということでした
その後、股関節の動きをカバーするための
トレーニング2種類と電気治療を受けて終わってみたら
3時間半、疲れました~
リハビリをやったせいかはわかりませんが
リハビリ後から歩くのも痛くなってしまい
リハビリを続けてよいものか迷っているところです
先生もスクワットのような脚のトレーニングは控えた
ほうがいいだろう ということでしたが、暫く
脚トレのメニューを変えて様子を見てみようと思います
ではでは

カカオ80%チョコ

2020-03-14
健康の為に高カカオチョコレートを食べる習慣が
僕にしては長続きしているのですが
先日、やっぱり高カカオチョコを食べているお客様から
「カカオ80%以上じゃないとだめよー」
と言われ、70%を食べていた僕は急いで80%を
買いに行きましたよ(笑)
80%になると甘味よりも苦みの方が強くなるので
はじめは「にがっ」ってなるんですが
健康の為に食べているので苦味は我慢我慢
でも高カカオの味に慣れると、普通のチョコが甘すぎて
食べられなくなるんですよねー
 
以前は、カカオポリフェノールと同じ抗酸化作用があるという
トマトを一生懸命食べていた時期もありましたが
トマトは気軽に続けるのは難しかったので、チョコなら持ち歩けるし
1日に3~5粒食べればいいみたいなのでお財布にも
やさしいですね
よし!これからは80%食べるぞー!
 
 
 
 

営業再開しました!

2020-03-09
お久しぶりです
皆様お元気でしょうか?
なんとなく世の中全体が暗い雰囲気ですが
スクールに来ていた子供たちは今日も元気でした
 
CACはコロナウイルス感染拡大防止の対策を
万全にして今日から通常営業(スタジオレッスン・
ジムショートレッスンを除く)を開始しました
 
マシンジムでは窓を開けて常に換気をしている為
少し肌寒いかもしれませんが、上着を着るなど
対策をお願いしています
そしてマシンの備え付けタオルもしばらくの間は廃止
して、アルコールスプレーとティッシュを設置しました
今日も皆さんがマシンご利用後のアルコール除菌に
ご協力していただきありがとうございます
 
これからどうなっていくのか全く予想がつきませんが
みんなで協力して、早く普通の生活に戻れることを
願います
今後の変更事項につきましては、CACのホームページにて
ご確認ください
また、大人の会員様もバスキャッチにご登録いただくと
メールにて情報を受け取ることができますので
この機会にぜひ、ご登録ください(登録無料)
CACホームページTOPの『バスキャッチご登録はこちらから』
より空メールを送信するだけで登録完了です
 
 
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