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さとうコーチのフィットネスブログ

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アカデミー賞4冠

2020-02-11
昨日はアカデミー賞授賞式でしたね
日本人では初となるアカデミー賞授賞式で
松たか子が歌ったことも話題になりました
 
先週の休みに観に行った映画も昨日の
アカデミー賞でアジア映画初の快挙となる
作品賞・監督賞・脚本賞・長編国際映画賞の
4冠を取りました
今回観たのは久しぶりの韓国映画
『パラサイト 半地下の家族』
自分の中で韓国映画のイメージって
繊細でぶっ飛んでる
今回のパラサイトはそんなイメージにハマる
感じで、どういう結末を迎えるのか予想もつかず
最後までわくわくして観られて、さすが作品賞
を取っただけありますね
これは観るべき映画だと思いますよ
おススメ!
★★★★☆
 

夜のGYMが熱い!?

2020-02-09
心配していた肩も昨日の胸トレでは
可動域を小さめにして重量も軽めに、そーっとやったら
痛みもなくしっかり胸に効かせることができました
ホッ
佐藤です
 
昨日、一昨日とショートレッスンのガントレを
担当して、一昨日のガントレショートには
いつも参加してくれる方に加えて初めての方も
参加してくれました
今月から種目を変え、バランスディスクスクワットと
フロアープレスの2種目
バーベルなんて初めて持つという方にとっては
ベンチプレスはハードルが高いけど、可動域が確保されている
フロアープレスだったので、皆さん3セットずつクリア!!
 
そして昨日のガントレは一昨日同様バランスディスクスクワット
からスタートしインクラインダンベルプレス、空気イスの
3種目
昨日参加の皆さんもダンベルプレスなんてやったことない!
という方々でしたが、ワイワイ言いながら綺麗なフォームで
できていました!
 
やっぱりみんなでワイワイ言いながらトレーニングも
辛さを忘れて楽しくできていいですよね!
今、夜のGYMが熱い!!
 
ではでは
 

ガラスの肩

2020-02-06
昨日夕方空を見たら雲がハート型になっていたので
1枚パシャリ
それにしても今朝は冷え込みましたねー
7:30頃外の温度計を見たら3℃
寒いわけだ
富士山もいつのまにか雪で真っ白でした
 
寒い季節は特にトレーニング前のウオーミングアップが
大事になってきますよね
僕もすぐに肩を痛めてしまうので、特に肩まわりは
念入りにストレッチをするようにしていて
今週の休みの日にトレーニングに行った時も
家でストレッチをしてから行き
プレートローディングのチェストプレスから
スタートしてフライをやっている途中
別に無理な重さでやったわけでもないのに
肩に痛みが
そこで肩まわりのストレッチだけやっていないことに
気がつきます
まだそんなにひどい痛みではありませんでしたが
念のためすぐにフライは中止
帰宅してシップを貼って、夜は患部を中心に
温冷交代浴とできることはやったんですが
翌日はじっとしていても肩がズキンズキン
ヤバいなーと思いながらもその翌日には
ズキズキもおさまりました
昨日は肩のトレーニングの日でしたが
アーノルドプレスは痛くてNG
他の種目は痛みなし
問題は痛めた原因の胸トレですねー
次回は胸なのでちょっと心配
 
肩って本当にデリケート
ストレッチ忘れ厳禁です!
 
ではでは
 

ショートレッスン月曜日

2020-02-03
一昨日土曜日の夜の『ガントレ』でやった
ピストルスクワットとブルガリアンスクワット
そして仕上げにやったワンレッグレッグエクステンション
がめちゃくちゃ効いて久しぶりに吐き気がしましたw
佐藤です
 
他のコーチもブログにあげてくれている
ナイトショートレッスン
先週の月曜日20:30『魅せる二の腕』には
男性2名女性2名が参加してくれました
まずはトライセプスプレスダウンを3セット
行い、筋トレ上級者のMさんには
インターバル中にハンマーカールをやって
もらったのでかなり腕がパンパンになった
ようです
最後はみんなでディップスをやって終了しました
Nさんご夫婦も飛び入り参加のIさんも頑張って
くれました!
 
そして21:20『コアトレ』にはHさんと
最近入会されたOさんが参加してくれました
今回のメニューはゲットアップ
お二方とも初ゲットアップだったので
やり方を説明しながら僕もいっしょに3セット
やりましたが、寒い夜を吹き飛ばすぐらい熱くなり
ましたー!
 
短時間ですが良いトレーニングになりますよー
どんどん参加してくださいね
 

ナイトプログラムのお誘い…

2020-02-01
初めてお邪魔しまーす! スタッフの佐々木です。
さとうブログをお借りして、少しだけナイトプログラムのお誘いをさせて下さい。
わたしは 火、水、木、の「カラダ リセット」と「日替り筋トレ」を担当しています。
夜の、しかも15分という短いプログラムですが、何度もご参加頂いている会員様もいて
嬉しい限りです
内容は「ガントレ」ほどハードではありませんが、普段使っていない筋肉も少し使うかも…
あとはコミュニケーションも半分、といった所でしょうか口を広げてにっこりした顔
とにかく敷居を低く、気楽に参加して頂けるようにと思っています。
プールの前に少しストレッチ、スタジオレッスンに間に合わなかった等々、ジムに来ていただければ
何かできますのでぜひご参加ください!
では、ジムでお待ちしています。  お邪魔しましたー!
 
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