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さとうコーチのフィットネスブログ

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ショートレッスン月曜日

2020-02-03
一昨日土曜日の夜の『ガントレ』でやった
ピストルスクワットとブルガリアンスクワット
そして仕上げにやったワンレッグレッグエクステンション
がめちゃくちゃ効いて久しぶりに吐き気がしましたw
佐藤です
 
他のコーチもブログにあげてくれている
ナイトショートレッスン
先週の月曜日20:30『魅せる二の腕』には
男性2名女性2名が参加してくれました
まずはトライセプスプレスダウンを3セット
行い、筋トレ上級者のMさんには
インターバル中にハンマーカールをやって
もらったのでかなり腕がパンパンになった
ようです
最後はみんなでディップスをやって終了しました
Nさんご夫婦も飛び入り参加のIさんも頑張って
くれました!
 
そして21:20『コアトレ』にはHさんと
最近入会されたOさんが参加してくれました
今回のメニューはゲットアップ
お二方とも初ゲットアップだったので
やり方を説明しながら僕もいっしょに3セット
やりましたが、寒い夜を吹き飛ばすぐらい熱くなり
ましたー!
 
短時間ですが良いトレーニングになりますよー
どんどん参加してくださいね
 

ナイトプログラムのお誘い…

2020-02-01
初めてお邪魔しまーす! スタッフの佐々木です。
さとうブログをお借りして、少しだけナイトプログラムのお誘いをさせて下さい。
わたしは 火、水、木、の「カラダ リセット」と「日替り筋トレ」を担当しています。
夜の、しかも15分という短いプログラムですが、何度もご参加頂いている会員様もいて
嬉しい限りです
内容は「ガントレ」ほどハードではありませんが、普段使っていない筋肉も少し使うかも…
あとはコミュニケーションも半分、といった所でしょうか口を広げてにっこりした顔
とにかく敷居を低く、気楽に参加して頂けるようにと思っています。
プールの前に少しストレッチ、スタジオレッスンに間に合わなかった等々、ジムに来ていただければ
何かできますのでぜひご参加ください!
では、ジムでお待ちしています。  お邪魔しましたー!

Once again 首里城

2020-01-31
ここのところ新型肺炎のニュースであふれていますが
忘れられないニュースのひとつが首里城火災
今回焼失してしまった建物は再建されたもので
1945年の沖縄戦で完全に焼失しています
当時の再建にかかった費用は100憶を超えた
そうですが、今の時代ではその倍近くかかる
と言われています
そんなことから様々な団体がチャリティイベントなど
を行っていて、僕の身近なところでは
沖縄の筋トレ好きチームが中心となって動いて
チャリティTシャツを販売しました
前回、チャリティとは関係なく販売したTシャツは
『筋肉バカ』と大きく書かれていてインパクト大
でしたが、今回は『Once again 首里城』の文字と
首里城のイラストが描かれていて印象的です
注文枚数が増えるほど募金額も増えるというので
ほんの少しでも再建に役立てるならと
僕も2枚購入し、スタッフも数名購入したので
記念に1枚パシャリ!
 
今年は何回沖縄に行けるかわかりませんが
首里城の再建とともに沖縄がまた元気になる
ことを願っています
 
ではでは

ガントレ 水曜の巻

2020-01-29
1月の内容、雰囲気を一気に紹介します。水曜20時30分〜30分のジムショートレッスンです
まずはアップで、ホバーを行い、体幹を整えます。左写真
水曜のメインセットは、ベンチプレスです!最終週は、ベンチ+腕立てをミックスしました。
筋トレ女子も集まってます♪
フリーウエイト初心者の方でも安心!補助・サポートつきます。一緒に頑張りましょう!
水曜ガントレは大筋群の胸、脚、背中を日替わりでいろんなメニューをこなします!
最終週ラストは人数も増えてきたので、全員でランジを行いました汗
あっという間の30分!この後に、『腹筋』のショートレッスンもあるので、是非ご参加お待ちしています。

スポチャ

2020-01-28
1月も引き続き、テントの体育館で【スポチャ】を開催しています!
火曜は、雨や寒い日が続いてますが、寒さを吹っ飛ばしながらバトミントン!バトポン!を楽しみましょう♪
毎週火曜日、20時30分〜テントの体育館
ご参加お待ちしています!
先週の写真をアップします^_^
 
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