さとうコーチのフィットネスブログ
増量失敗？！
2023-06-10
前回体組成測定をしてから１か月経ったので
測定してみました
けっこう食べたし(つもり)トレーニングの
調子も良かったので、きっと望んでいる結果が
でるはずと期待
結果は…
体重は増えたげどたった0.3ｋｇ
増やすつもりだった体脂肪はむしろ0.4ｋｇ減ってる
筋肉量が0.4ｋｇ増えていたのは良かったげど
なんで体脂肪が減っているんだろう？
去年増量した時は２か月で体重が２ｋｇ増えたのに
今回は２か月で0.1ｋｇしか増えてない
元々胃腸が弱いので吸収が悪いのかと思って
ヤクルトを飲んでいるのがあまり効果ない
のか？
食べる量がまだまだ足りないのか？
ということで増量継続です
体脂肪を最低でもあと1ｋｇ！
ではでは
某芸能人お墨付き
2023-06-07
なかなか体重が増えないので、夕食の直後に
団子を３本食ってやりました！ｗ
佐藤です
さて、今日は食べログになります
先日高津で合トレをした後、二子玉川に移動して
アルコール補給をする前に糖質補給を
しました
二子玉川は何でも揃っているので迷いましたが
以前も行ったことがある『果実園リーベル』
にしました
果実園といえばやっぱりズコットなので
僕はレアチーズの苺のズコットを注文
時期のせいなのか、苺は酸味が強めだった
のであまりチーズは感じませんでしたが
さすが果実園、安定の美味しさでした
途中まで全然気がつかなかったんですけど
グルメ番組ではお馴染みの、某芸能人の方が
近くの席で食べていました
お墨付きってことですね
次は夏の果物の時期に行きたい！
ではでは
高津店で合トレしてきた
2023-06-01
カイザーのケーブルマシン
プロテイン自販機
３日間の休館日が終わり、今日から６月スタート
ですね
佐藤です
この休館日は普段は休みが合わない友人と
一緒にトレーニングをする為に(本当は
お酒を飲む為にｗ)川崎市の高津まで行ってきました
僕が行ってるジムは全国どこでも使えて
便利なんですが、高津店は少し小さめの店舗
普段と違うジムに来ると使ったことがない
マシンがあってワクワクします
高津店も最近リニューアルしたらしく
スピニングバイクがあって有酸素マシンが充実！
そして、１台だけ空気圧で負荷をかける
カイザーのケーブルマシンが置いてあった
ので(なかなか珍しい)
片方のアームだけ使ってプレスダウンを
やってみたんですが、他にも様々なトレーニング
ができるようです
そしてもっと珍しいのがプロテインの自販機！
ウィダーのプロテインパウダーを使った
プロテインドリンクが紙コップで出てきて
１杯だと200円と高めですが、なんと飲み放題
プランだと１か月3,240円で好きなだけ飲める
んです
味も４種類選べるし、荷物も減るし最高！
合トレなんて久しぶりにやったので
良い刺激になりました
トレ後は二子玉川に移動してお楽しみタイムｗ
充実した１日でした
ではでは
Tバーローイングマシンをやってきた
2023-05-27
なかなかタイミングが合わず、Tバーローイングの
マシンをまだ使ってなかったんですが
昨日は背中の日だったのでやっと
Tバーローイングを使ってきました
重量は１５ｋｇプレートを２枚
つけて余裕があると思ったらけっこうずっしり
イメージしていたのとはちょっと違って
普通のローイングの感じではなく
かなり身体を前に引っ張られるので
お尻を引いて、綱引きのように後ろに
引いてないとバランスがくずれてしまいます
上体はちょっと起こし気味に
しないといけません
広背筋よりもハムから脊柱起立筋の
ほうに負荷を強く感じるので
デッドリフトとローイングを同時にやって
いる気分です
気をつけないと腰を痛めそうなので
(というか腰痛い)次回はもう少し負荷は軽く
しないとっ！
今日は広背筋ではなく僧帽筋が筋肉痛です
頑張ったご褒美にもなどらとわらび餅を買って
帰りました
ではでは
マスク生活の影響
2023-05-24
マシンジムもスタジオもマスクをしないで
運動する方が増えてきましたね
僕もちょっとずつ外しはじめて
今日も外してレッスンしたんですけど
しゃべっている時に、口の動きに
違和感を感じました
マスク生活が長かったので、口をあまり
動かさないでしゃべることに慣れてしまった
のでしょうね(マスクがずれるので)
口の動きが小さいことに気がついたんです
それからは意識して大きくしてみましたが
鏡に映った自分の顔を見たら
なんか不自然…
こんなしゃべり方してたら、顔がたるむのも
納得
これからも時々自分の顔をチェックしながら
レッスンしようと思います
ではでは
