さとうコーチのフィットネスブログ
ボディメイク ふくらはぎ
2018-05-18
画像１
画像２
画像３
今日は久しぶりにお客様のＩさんのベンチプレス
の補助についたら、前に見たときよりも
安定したフォームで30ｋｇが余裕であがるように
なっていて、進化の速度にビックリ！(画像１)
腕を見せてもらったら筋肉モリモリでした
ま、負けそう(汗)
佐藤です
さて昨日はマシンジムで『ボディメイク』が
行われ、担当は佐々木コーチで
参加者は男性１名女性２名の計３名でした
テーマが【ふくらはぎ】ということで
ふくらはぎのトレーニングに加え
リハビリ的トレーニングやストレッチの方法
という内容で行われたようです(画像２・画像３)
参加者の男性Ｓさんは今週水曜日の僕のストレッチ
クラスにも参加され、初めてスタジオに足を踏み入れ
てくれました
トレーニングと同じくらいほぐしも大事ですからねー
来月の『ボディメイク』もお楽しみに！
ＨＡＰＰＹ ＢＩＲＴＨＤＡＹ
2018-05-17
今日はお客様の政久さんのことです
僕のイメージの政久さんはいつも笑っていて
明るく元気
今日はたまたま赤でしたが、ウエアは
ピンクがお好きなようでスタジオでも
一際輝いています
いつも僕のレッスンに参加してくれて
ボディパンプで人一倍重い重量をつけて
頑張っていらして
元気なのはイメージだけでなく、
体調を崩したことがないそうです
そんな政久さんが、今日77回目のお誕生日を迎えたそうで
レッスン前に参加者全員でおめでとうの拍手を政久さんに贈りました
こんなにお若くいられるのはやはりいつもニコニコ
笑って、トレーニングも頑張っているからなのでしょうね、、納得
このブログにお名前と年齢を載せることも
「私、隠し事ないから大丈夫！！」
と、笑いながらＯＫしてくれました
政久さんありがとうございます
そしてあらためて、お誕生日おめでとうございます
最新の機能搭載マシン？
2018-05-16
昨日は休みでしたが早起きしてすいている
時間にジムに行き、肩・二頭を
トレーニングしてきました
肩はその日の空き具合によってメニューを
変えていて、昨日はダンベルで
プレス・サイドレイズ・フロントレイズ
の３種目をすべて、反動を使わないように
ベンチに座って行い、最後はマシンで
リアデルトをやりました
その時、初めて気がついたのが
マシンについているデジタルのタイマー
に何かの数字とストップウオッチが表示されて
いて、何だろう？
と思ったら、反復回数でした
ストップウオッチのほうはよくわからなかった
のですが、インターバルの時間でも計れるのかな？
だとすれば便利！
でも反復回数はいらないような・・・
最新のマシンはこんな機能も付いているんですね！
そのうち重さも自動で、なんて時代がくるのかな？
でもトレーニングってアナログでやるのがいい気が
しますけどね
と、思う佐藤でした
ではでは
Sさん、肉体改造スタート
2018-05-14
今日はお客様のSさんのことです
僕のイメージではSさんは
いつもジムが空いている時間にいらして
黙々とエアロバイクをこいでいて
終了後には深々とお辞儀をしてジムを
退出され、『腰の低い方』という印象でした
有酸素トレが中心で筋トレ姿はあまり見たことがないSさんでしたが
「自分だけではなかなか追い込めない」
「肉体改造をしたい」
と、僕にパーソナルトレーニングを依頼してくださいました
昨日がその初日で、様子見で30分コースから始め
まずは体組成測定で筋肉・体脂肪量をチェックしてからトレーニングスタート！
Sさんは予想以上に筋力があり、ベンチプレス45kg
も普通にあがり、まだまだいけそうな勢いでした
やはり30分はあっという間で、Sさんも気合十分
ということで次回からは60分コースを
週２～３回のペースでやっていくことになり
ボディチェンジコンテストにもエントリーして
いただいたので
このブログで、成果を報告していけたらと
思います
Sさんがんばりましょうね！
ではでは
ＴＫＧを超えるご飯？
2018-05-13
ブログでお尻が大きくなったと言われる
と書いてから、なんだかすごくお尻に
視線を感じるのは気のせいでしょうか？(笑)
佐藤です
昨日のブログで神ごはんの話を書きましたが
もっと神ごはんがありました
ラーメン です
ラーメンの麺や白米って炭水化物のイメージしかない
ですが、ラーメンの麺には実は１食分で約10ｇの
たんぱく質が含まれているんです
これも同じテレビ番組からの情報ですが
ラーメンは白米に比べて血糖値の上昇が緩やかで
太りにくいらしいんです
でもスープを飲み干してしまえば塩分が心配ですが
ゆで卵でもトッピングすれはラーメン１杯で
だいたいプロテイン１回分ぐらいはたんぱく質
が摂取できることになります
ということでトレーニング後のごはんはラーメンに
決まりですね！
ではでは
