さとうコーチのフィットネスブログ
マーベルの新キャラ
2018-03-19
最近寝る前になるとお腹がすくので
何か軽く食べたり、プロテインを飲んだりして
いますが、お腹がすくのが癖になって困ります
佐藤です
昨日は仕事の後いつもの映画館でレイトショー
に行ってきました
僕の好きなマーベルシリーズの新キャラ
『ブラックパンサー』です
実はこの映画あまり気がすすまなくて、後回し
になっていたんです
その理由は、ブラックパンサーのスーツのフォルム
があまり好みでないのと予告編を観た時に
あまりそそられなかったんです
でもこの映画、マーベルヒーロー大集結の映画
『アベンジャーズ』に関連してくるらしいので
観に行くしかなかった
というのが本当のところです
しかしこの映画、マーベルにしては異色で
けっこう面白かったんです
やっぱりなんだかんだマーベルはやってくれます
ではでは
春分の日スタジオプログラム
2018-03-18
ベンチプレス100ＫＧが７回あがって喜んでいましたが
その後７回あがることはなく・・・
あれは幻だったのか？
もっと頑張らねば！
佐藤です
さて、今週の水曜日は春分の日ですね
ＣＡＣのスタジオは祝日プログラムになります
3/21(祝日)スタジオプログラム
10:30～11:15 ボール体操 佐藤
11:30～12:30 中級エアロ 赤崎ＩＲ
12:45～13:30 ボディステップ 佐藤
はい、僕が２本やらせていただきます！
ボール体操は久々なので自分の体幹がもちこたえ
られるか？ちょっと心配(笑)
以前参加されていた方はわかると思いますが
体操というか、体幹トレーニングが中心になります
初めての方も是非ご参加くださいね
ではでは
ガントレ！体幹
2018-03-17
あれだけはまっていたＴＫＧですが
最近の朝食はＮＮＧが主流になってきています
あ、ちなみにネギ入り納豆かけご飯のことです
佐藤です
今日は松岡コーチ担当でガントレがありました
今月のテーマは【体幹】
実施した時間はマシンジムが空いていたので
スペースを広く使って、ボールクランチや
ホバーやツイストなど５種目をサーキットで
２周行ったようです
参加者は年齢層がばらばらでしたが、唯一男性の
Ｏさんが夜いらした時に「けっこう効いたー」
とおっしゃっていたので他の女性の方々も
ハードだったのではないかと思いますが
皆さん普段トレーニングしている方ばかりなので
難なくこなしたようです
みなさんお疲れ様でした
リクエストはtrack８
2018-03-16
ポカポカ陽気が続いて桜の開花情報も
ちらほらですが、明日からはまた寒い
みたいですね
個人的には寒いの好きですが
佐藤です
今やっているボディステップ110も大分
慣れてきた感じですが
お客様からリクエストがあり
102のtrack8の曲をやって欲しい
と言われていたので今日は１曲入れ替えて
レッスンしました
♪ Ain't Been Done / Leftover Tips
この曲は春にぴったりな軽快な曲調でコリオも
さほど複雑でないので参加者のみなさんも
動きやすかった様子
強度の低い曲なので僕も助かるし(笑)
てなわけで、リクエストをくれたＳさんと
最近またトレーニング頑張っているＴさんに
102のパッケージを持っていただきパシャ
やってほしい曲かあればどんどんリクエストして
くださいね！
ではでは
冬のボディチェンジ結果発表
2018-03-15
冬のボディチェンジコンテストで体脂肪が
１ｋｇ落ちたばかりですが、増量計画中
の佐藤です
さていよいよ冬のボディチェンジコンテストの
結果が発表になりました
●男性●
【体重ダウン部門】
１位 鷺坂様 －8.97％
２位 江口様 －5.75％
３位 石川様 －3.23％
【体脂肪量ダウン部門】
１位 鷺坂様 －29.81％
２位 Ｋ.Ｏ様 －27.88％
３位 江口様 －23.45％
【骨格筋量アップ部門】
１位 鶴田様 ＋10.16％
２位 工藤様 ＋3.93％
３位 田中様 ＋2.29％
●女性●
【体重ダウン部門】
１位 大西様 －9.3％
２位 Ｎ.Ｍ様 －5.47％
３位 牧様 －2.54％
【体脂肪量ダウン部門】
１位 大西様 －24.54％
２位 石川様 －21.57％
３位 Ｎ.Ｍ様 －11.1％
【骨格筋量アップ部門】
１位 連様 ＋8.19％
２位 笠原様 ＋2.13％
３位 土屋様 ＋2.07％
今回のボディチェンジは年末年始の休みが入ったり
夏の結果からのスタートだったりと厳しい条件
となりましたが、皆さんそれぞれに頑張りをみせて
いただきました
トレーニングは継続が大切ですからね
次は夏のボディチェンジを目標にしてこれからも
頑張ってくださいね
最終測定がまだの方は今月中は測定を受け付け
ていますので、マシンジムにいらしてください
ではでは
