さとうコーチのフィットネスブログ
スターウォーズシリーズ最新作
2017-12-19
今週の休みは有楽町まで行き楽しみにしていた映画
『スターウォーズ最後のジェダイ』
を観てきました
一応スターウォーズシリーズは全部観てきましたが
今回はかなりド派手でした!
上映時間も150分を超えましたが全く長いと思わせず
楽しませてくれました
レイア姫を演じるキャリーフィッシャーが昨年亡くなって
いるので次回作からはどういう展開になるのかも楽しみです
そして映画の後は近くのイルミネーションを見てクリスマス気分
を味わってきました(笑)
やっぱり都内のイルミネーションはスケールが違いますね!!
ではでは
『スターウォーズ最後のジェダイ』
を観てきました
一応スターウォーズシリーズは全部観てきましたが
今回はかなりド派手でした!
上映時間も150分を超えましたが全く長いと思わせず
楽しませてくれました
レイア姫を演じるキャリーフィッシャーが昨年亡くなって
いるので次回作からはどういう展開になるのかも楽しみです
そして映画の後は近くのイルミネーションを見てクリスマス気分
を味わってきました(笑)
やっぱり都内のイルミネーションはスケールが違いますね!!
ではでは
Oさんのガントレ!!
2017-12-17
今日は今月の『ガントレ!!』の1本目
僕が担当で、今月のテーマである
BIG3の1つのデッドリフトを実施しました
参加者は最近すごくトレーニングを頑張っていて
身体が一回りデカくなっているパパさんOさんです
Oさんはよく僕がジムにいる時間にいらして
ベンチプレスやスクワットなどのトレーニングに
ついているんですが、めきめき力をつけてきていて
スイミングの前でも決して抜くことなく全力で
やりきりる頑張り屋さん
今日のデッドリフトも普段よりも高重量でしたが
全く問題なくこなしてくれました
今後もOさんの身体がデカくなっていくのが
楽しみです
頑張ってくださいねー
断捨離
2017-12-16
年末ということもあり、身軽になろうと思い
断捨離を決行しました
今回は衣類を中心に食器や靴など、もう何年も
使ってない物で捨ててもお金のかからない物
だけを捨てました
他にも家電や大型の家具など捨てる物は
まだまだたくさんありましたが
徐々に捨てていくとして、今回捨てただけでも
空きスペースができて身軽になった気がして
かなりスッキリしました
衣類などは実際はもう着ないのに、いつか着るかも
と、考えるとどんどん収納がパンパンになってしまい
ますからねー
衣類はまだまだ捨てる物がありそうなので
また近々断捨離を決行しようと思います
ではでは
BCAAを飲む理由とは?
2017-12-15
トレーニングをしている人には必須のサプリメント
BCAA
僕ももちろん飲んでいて、一応BCAAの効果
については知ったうえで飲んでいますが
先日トレーニングの雑誌に
『BCAAを飲まない理由が見当たらない!』
という記事が載っていて
その9つの理由を見て改めて
やっぱりBCAAはすごい!飲むべき!
と思いました
①運動機能を高め疲労を遅延させる
②筋肉へのタンパク同化を促進する
③免疫機能を高める
④暑さを克服する(中枢神経の疲労を軽減)
⑤テストステロンレベルを高める
⑥筋量を残しながら体脂肪の燃焼を促す
⑦体の老化を抑制する
⑧筋繊維の傷の修復を促す
⑨ワークアウト後の疲労を軽減する
と、まあ万能なわけです
僕もいつも持ち歩いてますが、たまに忘れると危機を
感じます(笑)
1つ上を目指すならBCAAを飲みましょう!!
てことで今日はこのへんで
ペアストレッチのお客様。Mさんの場合
2017-12-14
今日は久しぶりにケンタの寝顔からスタートしてみました
ケンタ元気かなー?
最近入会されたMさま
ゴルフをやっても疲れないように体力をつけることを
目標にトレーニングを開始されました
色々お話を聞くと、身体が硬いらしくまず正座ができない
そして頻繁に脚(腿の前)がつるらしいのです
僕がペアストレッチを担当しているお客様でやはり身体が
硬く、脚がつりやすいという方がいて
その方はペアストレッチで徐々に身体が柔らかくなり
今ではほとんどつらなくなった
という例があったので
つり改善というよりは柔軟性アップ、血流促進になるように
Mさんにペアストレッチをご案内したら
かなり興味をもって
いただき、その日から早速ペアストレッチをスタートしました
今日は2回目のセッションで、やはり脚全体がかなり硬いので
しばらく週2ペースで行うことになりました
ご本人は「春までに改善したい」とおっしゃってますが
早く少しでも改善するように、お手伝いができればと
思います
トレーニングも少しずつ頑張っていきましょうね!Mさん!
ではでは
ケンタ元気かなー?
最近入会されたMさま
ゴルフをやっても疲れないように体力をつけることを
目標にトレーニングを開始されました
色々お話を聞くと、身体が硬いらしくまず正座ができない
そして頻繁に脚(腿の前)がつるらしいのです
僕がペアストレッチを担当しているお客様でやはり身体が
硬く、脚がつりやすいという方がいて
その方はペアストレッチで徐々に身体が柔らかくなり
今ではほとんどつらなくなった
という例があったので
つり改善というよりは柔軟性アップ、血流促進になるように
Mさんにペアストレッチをご案内したら
かなり興味をもって
いただき、その日から早速ペアストレッチをスタートしました
今日は2回目のセッションで、やはり脚全体がかなり硬いので
しばらく週2ペースで行うことになりました
ご本人は「春までに改善したい」とおっしゃってますが
早く少しでも改善するように、お手伝いができればと
思います
トレーニングも少しずつ頑張っていきましょうね!Mさん!
ではでは