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さとうコーチのフィットネスブログ

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合同トレーニングその②

2016-02-18
さっきの男前三橋さんのフォーム・・・

脚が逆だったので、もう1枚アップしますね(笑)

ではでは

合同トレーニング

2016-02-18
今朝は今年初となる合同トレーニングをやりました

今日は背中のトレーニングをがっつりやる予定でしたが、あまり人数が集まらなかったので
ラットプルダウンとワンハンドダンベルローイングのフォームチェックとバリエーションのチェックをしました

画像はスタッフの三橋さん
なかなか男前なフォームだと思いませんか?(笑)
顔はNGいただきました(笑)

今日はこのへんで・・・
ではでは

免疫力

2016-02-17
昨夜テレビを観ていたら免疫力についてやってました

僕も毎日、免疫アップや疲労回復の為に血流を良くすることを色々やっていますが
免疫は20代をピークにどんどん下がり70代で約半分まで下がるそうで、これって筋肉の減少と比例しているんですが、やはり筋肉と免疫は密接につながっているようですね

そしてビックリしたのが、体温が1度下がると30%も免疫が下がるそうで、癌細胞の実験でも36度と35度では癌細胞の減少のスピードがまったく違いました
体温という点から言っても、やはり筋トレはしたほうが良さそうですね

テレビでは免疫をアップさせる方法として紹介されていたのが
食後2時間後ぐらいに仰向けになり、20分間腹式呼吸をするという単純な方法でした
リンパ節に滞った免疫細胞を効率良く血液といっしょに全身にめぐらせることができ、免疫アップになるそうです

20分て結構長く感じるので、昨日は音楽を聴きながら早速やってみました
今日もやってから寝ようとおもいます

ではでは

グループトレーニング

2016-02-16
マシンジムで毎月行っている「筋トレ教室」が「グループトレーニング」に名前が変更になりました

内容は変わりません
トレーニング初心者を中心に3名~4名でトレーナーといっしょにトレーニングを行います

今日はスタッフの渋谷が担当し、ちょうどグループトレーニングを行っていたので1枚パシャ!
今日は脚と腹筋背筋のトレーニングの後、ストレッチポールを皆さんで体験したようです

グループなので和気あいあい行うので質問をしやすいですし、トレーニング仲間もできるかもしれませんよ!
毎月実施しますので、興味のある方はぜひご参加下さいね!

ではでは

上腕三頭筋トレーニング

2016-02-15
大福はやっぱりこし餡派の佐藤です

上腕三頭筋のトレーニングはいつも
プレスダウン・キックバック・ディップスから2種目やるのですが
先週金曜日はマシンの空き状況と時間がなかったので、エクステンション(ライイング)だけにしました
プレートの付け替えが面倒だったので(笑)はじめからついているやや軽めの重量で少し脇の角度を広くして4セットやりました
そんなに追い込みもしなかったのに、次の日はものすごい筋肉痛!!
まだ今日も筋肉痛が残っていて、久しぶりにここまでの筋肉痛を味わいました

昨日のボディパンプの三頭の曲つどディップス・プッシュアップをやった時は腕がもげるかと思うぐらいに痛かったです(笑)

エクステンション、こんなに効くのか・・・
メニュー変更です
恐るべしトライセプスエクステンション(笑)

ではでは
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714

1.スイミングスクール
2.体操クラブ
3.フィットネス事業

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