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さとうコーチのフィットネスブログ

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風邪の季節到来

2017-11-24
この前風邪の予防法をテレビでやっていて
医師がやっている予防法がいくつか紹介されて
いました
 
最近夜も気温が下がり寝ているとき、乾燥と
冷気で喉がやられてしまうパターンがあります
よね
もうやっている人も多いと思いますが
マスクをして寝ると、喉の乾燥を防いでくれてGOOD
実は僕もこれは過去に試したんですが、マスクが気に
なって眠れなかったので、僕的にこれはNG
 
他に紹介されていたのが朝起きてすぐのうがいです
寝ているときはあらゆる菌が口の中で増殖しているので
朝一のうがいで除菌するとウイルスの侵入を防ぐ
ことができるらしいです
 
僕は寝る前にマウスウォッシュでうがいをしてから寝て
いますが、テレビを観てからは朝一もやるようにしました
これなら手軽なので続けられそうです
 
あと、腸内環境を整えることで予防する方法で
ホットヨーグルトとホットバナナがいいというのも
やってました
特にホットバナナは風邪の引き始めに効果を発揮する
らしいので今度試してみようとおもいます
 
ではでは
 

夫婦でライバル?!

2017-11-23
今日はご夫婦でCACでトレーニングをしている
Iさんのことです
 
奥様は夕方の時間にいらしてストイックにトレーニング
していて夏のボディチェンジコンテストで好成績をおさめ
その後もモチベーションをキープして頑張っていらっしゃい
ます
旦那様も土・日・祝日は必ずトレーニングにいらして
頑張っているので、今回のボディチェンジコンテストに
半ば強引にエントリーしていだだき、エントリーして
いただいたからには結果を出さなくては!
と思い、トレーニングメニューを1部変更していただき
ました
マシン中心のメニューから45度レッグプレスとベンチプレス
をやっていただくことに
今日はベンチプレスをやったのですが、元体育会というだけ
あって力強い!
昔やったことはあったようですが、久しぶりのベンチは
やはりきつかったようです
 
ご夫婦で頑張っているIさんですが、お互いに負けないように
頑張ってくださいね!
あっ!プロテインもちゃんと飲んでくださいねー

肉充生活

2017-11-22
今週の休みは友人の誕生日のお祝いで
バルバッコアに行き、肉まみれになってきました
 
シュラスコでストップをかけるまで、肉を
中心に次々と出てきます
このお店はサラダバーも充実しているので
肉を食べる前につい食べすぎてしまうと
メインが食べられなくなってしまうので要注意(笑)
 
でも、意外と食べられないものですねー
全種類制覇は無理でした
誕生日ケーキはしっかり食べましたけどね
別腹!別腹!
 
ではでは
 

テニスボールのお美奈

2017-11-21
今日はさらに冷え込みましたね
そんなキリリと寒い日は夕焼け空がきれいです

さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが行われました
今月はテニスボールを使ったマッサージがテーマ
参加者は女性ばかりでなんだか華やか!
テニスボールって大きさとやわらかさがちょうどよくて
マッサージするのに重宝するんですよね
マシンジムにテニスボールが置いてありますので
いつでもご自由にお使い下さい
やり方がわからない方は
テニスボールのお美奈に聞いて下さいね(笑)

ではでは

ボディパンプ3回目チャレンジのSさん

2017-11-20
先週久しぶりに八千代にあるお気に入りの
カフェに行ったら、飾りつけがクリスマスに
なってて、これを見ると「あー、今年も終わり
だなー」って感じです
佐藤です
 
昨日のボディパンプのレッスンに最近入会された
若い女性Sさんが参加してくれました
ボディパンプは3回目ということでしたが
フォームを確認しながら進めたので、後半はフォームが
大分良くなってきました
おそらく1回目のパンプはもっとわからなくてきつかった
と思いますが、諦めず続けて参加するという
チャレンジ精神が素晴らしいですね
Sさんはボディチェンジコンテストもエントリーされて
るので、これからも頑張ってほしいですね!
 
ではでは
 
 
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