さとうコーチのフィットネスブログ
11月ガントレ!!マッチョ近藤の巻
2017-11-25
昨夜はマッチョ近藤によるガントレ、スクワット編
がありました
参加者は男性2名女性1名
ガンガントレーニングするだけじゃなく
膝関節の正しい動き、主要筋の使い方、フォーム
の説明などを個々に行い
みなさんご自身のMAX重量にチャレンジして
充実した時間だったようです
それにしても集合画像のマッチョ近藤の脚の筋肉が
スゴ過ぎ!!
今月のガントレ、ラストは11/30(木)12:30~
佐々木コーチが担当します(初級編)
ではでは
風邪の季節到来
2017-11-24
この前風邪の予防法をテレビでやっていて
医師がやっている予防法がいくつか紹介されて
いました
最近夜も気温が下がり寝ているとき、乾燥と
冷気で喉がやられてしまうパターンがあります
よね
もうやっている人も多いと思いますが
マスクをして寝ると、喉の乾燥を防いでくれてGOOD
実は僕もこれは過去に試したんですが、マスクが気に
なって眠れなかったので、僕的にこれはNG
他に紹介されていたのが朝起きてすぐのうがいです
寝ているときはあらゆる菌が口の中で増殖しているので
朝一のうがいで除菌するとウイルスの侵入を防ぐ
ことができるらしいです
僕は寝る前にマウスウォッシュでうがいをしてから寝て
いますが、テレビを観てからは朝一もやるようにしました
これなら手軽なので続けられそうです
あと、腸内環境を整えることで予防する方法で
ホットヨーグルトとホットバナナがいいというのも
やってました
特にホットバナナは風邪の引き始めに効果を発揮する
らしいので今度試してみようとおもいます
ではでは
夫婦でライバル?!
2017-11-23
今日はご夫婦でCACでトレーニングをしている
Iさんのことです
奥様は夕方の時間にいらしてストイックにトレーニング
していて夏のボディチェンジコンテストで好成績をおさめ
その後もモチベーションをキープして頑張っていらっしゃい
ます
旦那様も土・日・祝日は必ずトレーニングにいらして
頑張っているので、今回のボディチェンジコンテストに
半ば強引にエントリーしていだだき、エントリーして
いただいたからには結果を出さなくては!
と思い、トレーニングメニューを1部変更していただき
ました
マシン中心のメニューから45度レッグプレスとベンチプレス
をやっていただくことに
今日はベンチプレスをやったのですが、元体育会というだけ
あって力強い!
昔やったことはあったようですが、久しぶりのベンチは
やはりきつかったようです
ご夫婦で頑張っているIさんですが、お互いに負けないように
頑張ってくださいね!
あっ!プロテインもちゃんと飲んでくださいねー
肉充生活
2017-11-22
テニスボールのお美奈
2017-11-21
今日はさらに冷え込みましたね
そんなキリリと寒い日は夕焼け空がきれいです
さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが行われました
今月はテニスボールを使ったマッサージがテーマ
参加者は女性ばかりでなんだか華やか!
テニスボールって大きさとやわらかさがちょうどよくて
マッサージするのに重宝するんですよね
マシンジムにテニスボールが置いてありますので
いつでもご自由にお使い下さい
やり方がわからない方は
テニスボールのお美奈に聞いて下さいね(笑)
ではでは
そんなキリリと寒い日は夕焼け空がきれいです
さて、昨日は三橋コーチによるボディメイクが行われました
今月はテニスボールを使ったマッサージがテーマ
参加者は女性ばかりでなんだか華やか!
テニスボールって大きさとやわらかさがちょうどよくて
マッサージするのに重宝するんですよね
マシンジムにテニスボールが置いてありますので
いつでもご自由にお使い下さい
やり方がわからない方は
テニスボールのお美奈に聞いて下さいね(笑)
ではでは