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さとうコーチのフィットネスブログ

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今年もそろそろあの季節

2020-02-13
一気にあたたかくなって朝が楽で助かりますねー
あたたかくなると怖いのが花粉
去年の今頃は全身に蕁麻疹ができてしまい
薬も効かず、大変な思いをしました
蕁麻疹の原因は花粉が濃厚でしたが
はっきりとはわからないうちに、花粉の終わり
とともに蕁麻疹も出なくなりました
 
今年はまだ花粉は少ないようですが、念のために
マスクをしようと思っているのですが
マスク、売ってないですよねー
幸い去年の残りが少しだけありますが
花粉が終わる時期までもたないし
ダメ元でネット通販を見てみましたが
た、高い・・・
お店はマスクの入荷があると行列らしいし
こうなったら花粉が終わるまで沖縄に逃げるか!笑
 
今はあのウイルスが収束をむかえるのを待つしか
ないですね
 
ではでは
 

ナイトショートレッスン ガントレ30

2020-02-12
2月も毎週水曜20時30分からガントレやってます!
1週目はベンチプレスのMAXにチャレンジしました!
2週目は胸と脚の筋トレサーキット!
筋トレ女子!レッスン初めての会員様もご参加頂きました!

アカデミー賞4冠

2020-02-11
昨日はアカデミー賞授賞式でしたね
日本人では初となるアカデミー賞授賞式で
松たか子が歌ったことも話題になりました
 
先週の休みに観に行った映画も昨日の
アカデミー賞でアジア映画初の快挙となる
作品賞・監督賞・脚本賞・長編国際映画賞の
4冠を取りました
今回観たのは久しぶりの韓国映画
『パラサイト 半地下の家族』
自分の中で韓国映画のイメージって
繊細でぶっ飛んでる
今回のパラサイトはそんなイメージにハマる
感じで、どういう結末を迎えるのか予想もつかず
最後までわくわくして観られて、さすが作品賞
を取っただけありますね
これは観るべき映画だと思いますよ
おススメ!
★★★★☆
 

夜のGYMが熱い!?

2020-02-09
心配していた肩も昨日の胸トレでは
可動域を小さめにして重量も軽めに、そーっとやったら
痛みもなくしっかり胸に効かせることができました
ホッ
佐藤です
 
昨日、一昨日とショートレッスンのガントレを
担当して、一昨日のガントレショートには
いつも参加してくれる方に加えて初めての方も
参加してくれました
今月から種目を変え、バランスディスクスクワットと
フロアープレスの2種目
バーベルなんて初めて持つという方にとっては
ベンチプレスはハードルが高いけど、可動域が確保されている
フロアープレスだったので、皆さん3セットずつクリア!!
 
そして昨日のガントレは一昨日同様バランスディスクスクワット
からスタートしインクラインダンベルプレス、空気イスの
3種目
昨日参加の皆さんもダンベルプレスなんてやったことない!
という方々でしたが、ワイワイ言いながら綺麗なフォームで
できていました!
 
やっぱりみんなでワイワイ言いながらトレーニングも
辛さを忘れて楽しくできていいですよね!
今、夜のGYMが熱い!!
 
ではでは
 

ガラスの肩

2020-02-06
昨日夕方空を見たら雲がハート型になっていたので
1枚パシャリ
それにしても今朝は冷え込みましたねー
7:30頃外の温度計を見たら3℃
寒いわけだ
富士山もいつのまにか雪で真っ白でした
 
寒い季節は特にトレーニング前のウオーミングアップが
大事になってきますよね
僕もすぐに肩を痛めてしまうので、特に肩まわりは
念入りにストレッチをするようにしていて
今週の休みの日にトレーニングに行った時も
家でストレッチをしてから行き
プレートローディングのチェストプレスから
スタートしてフライをやっている途中
別に無理な重さでやったわけでもないのに
肩に痛みが
そこで肩まわりのストレッチだけやっていないことに
気がつきます
まだそんなにひどい痛みではありませんでしたが
念のためすぐにフライは中止
帰宅してシップを貼って、夜は患部を中心に
温冷交代浴とできることはやったんですが
翌日はじっとしていても肩がズキンズキン
ヤバいなーと思いながらもその翌日には
ズキズキもおさまりました
昨日は肩のトレーニングの日でしたが
アーノルドプレスは痛くてNG
他の種目は痛みなし
問題は痛めた原因の胸トレですねー
次回は胸なのでちょっと心配
 
肩って本当にデリケート
ストレッチ忘れ厳禁です!
 
ではでは
 
 
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