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さとうコーチのフィットネスブログ

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ピクピクが止まらない

2021-01-13
今日はスマホを家に忘れてきてしまいましたが
意外と平気でしたw
佐藤です

ここ2日ほど気になることがありまして
右前腕、腕橈骨筋の痙攣
2日間ずーっとピクピク
寝ている時もピクピク
動いている時は気にならないんですが
常にピクピク
痛いわけではないからいいんですけど
気になりすぎる

ってことでググってみました
この自分の意思でコントロールできない体の
動きを 不随意運動 と言うらしいんですが
病気の可能性としては
【職業性ジストニー】【てんかん】
がありましたが、まあこれはないので
考えられる他の原因が
①筋肉を酷使した ②ストレスがたまった
③ミネラル不足 ④お酒の飲みすぎ
③はサプリメントで補っているし
④は最近飲んでも1本を週2程度
となると①か②
まあ①でしょうね
正月休み明けで体がなまっているところに
パンプをやって筋肉が休みを欲しがっていたん
でしょうね、きっと
しっかりストレッチして睡眠をとる!
これしかないですね!

ってこれ書いてる今もピクピク・・・


BODYPUMP114スタート

2021-01-10
緊急事態宣言が再発令されましたが
なんとなく前回の時のような危機感が薄れて
しまっているような・・・
もう一度、気を引き締めないとですね
スタジオに参加される方を見ていても
不織布マスクをしている方が増えてきましたね
僕自身も今は不織布をしていますが
喋るとマスクがずれて集中できないので対策せねば!
ちょっとの息苦しさより感染予防!です

さて、先週からBODYPUMPの新曲がスタートした
わけですが、やはり曲はいい感じですね
いつものパターンではなく新鮮さがあります
僕が好きなのは8曲目(ショルダー)の
♪Azumba
昔からこの手の、ほぼボーカルなしの曲が好きで
特にこの曲のジャンル、何ていうジャンルかわからない
ので勝手にジャングル系と呼びますが
ハマるんですよねー
ゆるいテンポも最高です
(実際にあるジャンルのジャングルミュージックには
当てはまらないかもしれません)
貼り付けたので気になる方は聴いてみてください

ではでは

1/9(土)更新 緊急事態宣言の対応について

2021-01-09
CACホームページのTOP
『成人会員様 緊急事態宣言の対応について』
からも詳細をご覧いただけます。


【昼のスタジオプログラムの変更について】
2/7(日)までの間以下の通り変更させていただきます

 火曜日13:45~14:30 BODYPUMP(原島)
中止

金曜日12:15~13:15 BODYPUMP(原島)
➡12:15~13:00 BODYPUMP(佐藤) 

尚、BODYPUMPの定員を15名とさせていただきます
皆様のご理解、ご協力をお願いします

からだ元気体験教室スタート

2021-01-07
年末からお知らせしていた『からだ元気体験教室』
が昨日からスタートし、昨日は僕が担当の
【膝らく体操】【肩らく体操】でした
膝らくのほうには2名の方に参加していただき
お二方とも膝の痛みが気になるということで
膝痛の為のストレッチやトレーニングを行いました

その中で 大腿四頭筋セッティング という
太ももの前側に力を入れる→緩める
の動作を繰り返すトレーニングを片脚ずつ
5秒×10回 僕もいっしょにやったんです
そうしたら今日ほんのり筋肉痛!
いつも負荷をかけてしっかり筋トレしているのに
負荷をかけなくても、しっかり意識して力を
入れるだけでこんなに効くんだ
と実感
重い物なんて持たなくても意識の仕方で
こんなに違うんですねー

たまたま昨日参加してくれた方にお会いしたので
聞いてみると、やっぱり筋肉痛になったそうです
そのことでやる気が増したようで
「また参加します!」
と言ってくれました

そして肩らくのほうはよく耳にする 肩甲骨はがし
をメインに実施
お客様の為に実施しているわけなんですが、実は
今僕にとっても必要不可欠なわけで
この肩甲骨はがし、本当に気持ちがいいんです
やった後はバキバキの首肩がスッと軽くなりますよ!

興味のある方はぜひ!ご参加お待ちしています!

ブログ初め

2021-01-04
今年一発目のブログになります
皆さま今年もよろしくお願いしますm(__)m

毎年楽しみにしている大晦日の紅白のさゆり
今回はアレンジかいつもと違っていたせいか
ちょっとおとなしめで肩透かしを食らった
気分でした
無観客だったせいもあったのかなー?
紅白もなんだか良い意味での昔っぽさが
なくなってしまい寂しいです

ところで、年末年始って普段なかなか会えない
友人から連絡がきたりして、僕にとっては
人との繋がりを感じられるスペシャルな期間
特に去年は人と会う機会が奪われてしまい
ましたからねー
今年はもう少し気軽に人と会えるようになると
いいですね

【お知らせ】
スタジオレッスン
1月5日火曜日 BODY PUMP (原島)
は都合により中止とさせていただきます
 
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