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さとうコーチのフィットネスブログ

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筋肉痛になる種目は?

2018-09-16
昨夜も恒例の脚トレをやったので、今日もいい感じ
に筋肉痛
に加え、金曜日にやった三頭のトレーニングの筋肉痛
もまだ残っている状態
 
三頭のトレーニングはその日の調子やジムの空き具合
によってどの種目をやるか決めていますが、多くても
2種目に止めています
でもプレスダウンやディップスをやってけっこう
追い込んだつもりでもあまり筋肉痛にはならないのに
EZバーを使って、ライイングのエクステンションをやると
毎回必ず筋肉痛になるんです
 
そんなに高重量でもないしセット数もせいぜい4セット
その代わり、しっかり肘を固定した状態で脇の下の角度
をやや広めにして、可動域は大きく効かせるスピード
でやるようにはしています
 
でも僕の場合、他の種目でも効かせることをメインに
やっていますが、EZバーのライイングエクステンション
は僕に合っているんでしょうね
 
他の部位もこんな風に簡単に筋肉痛になれば
嬉しいんですけどねーw
 
ではでは
 

念願のパンケーキ

2018-09-15
僕が行っているジムと同じビルにパンケーキ屋が
あって、前から気になっていたので勇気を出して
入店!!
何で勇気を出して?と思うでしょう?
 
パンケーキ屋っていうと、今流行の”インスタ映え”
をねらうインスタ女子がたくさん居そうで
おじさんは入りにくいイメージがあるんです
 
パンケーキ屋ってちょっと前にすごく流行って
ましたが、実は初めてだったので、友達に付き合わせ
ての初チャレンジでした
 
僕が注文したのは、アメリカンチェリーのソースが
かかったパンケーキで、待つこと約20分・・・
想像以上のボリューム!!
ずっしり重めのパンケーキが3枚!
ペロリといける自信があったのに、あまりの
ボリュームに3枚目はけっこうしんどかったです
 
チェリーソースもパンケーキも美味しかったのですが
酸味のあるソースとの組み合わせは、僕的には
イマイチ
友達が注文したチョコバナナパンケーキのほうが
美味しかったですw
 
まあ、念願のパンケーキが食べれたので満足です

ではでは
 

梅りんご酢ソーダ

2018-09-14
ようやく涼しくなってきましたね
エアコンをつけなくても寝られるのは熟睡できて
助かります
この夏はほんとうに暑かったのでシュワシュワする
飲み物(お酒を含む)を飲むことが多かったです
先日もお客様のFさんと「今年はビールが美味しかった」
なんて世間話をしていたら、Fさんはお酒を飲まないらしく
代わりにご自分で作った 梅りんご酢ジュースを
飲んでいたそうで、お裾分けしてくれました
 
買ってきた完熟梅1kgをりんご酢に入れて
そこに氷砂糖も加えて漬けておけば完成!
りんご酢と氷砂糖の分量も聞いたのに
メモが行方不明になってしまいました(汗)
 
昨日早速炭酸水で割って飲みました
りんご酢と梅の酸味がけっこう効いてて僕好み
の酸っぱさで美味しくて、夏バテに効きそう!
Fさんによると、かぼすを絞るとまろやかに
なってさらに美味しいそうですよ
チューハイにしたら最高に美味しいお酒が
飲めるかもしれません!
Fさん、ごちそうさまでした!smiley
 

筋トレ女子部

2018-09-13
最近CACでもフリーウエイトでトレーニングする
女性が増えたように思います
プレミアムフィットネスの筋トレ塾でも、僕の母ぐらい
の年齢の女性が50kgを担いでスクワットをしている
姿を見て逞しく思います
 
毎週金曜日の夕方になると筋トレにはまっている
RさんとAさんがマシンジムにやってきて
フリーウエイトコーナーに直行し、デッドリフトが
はじまります
 
「佐藤さーん、○kgあがったよー」とすごく嬉しそう
に報告してくれるんですが、初めの頃はかわいい重量
だったのが今では
「佐藤さーん、130kgあがったよー」
って、∑(◎ェ◎;)
セーフティーバーを使ってのハーフですが、それでも
130kgは男の僕でも持つのも無理かも・・・
 
このままいくと「150kgあがったよー」なんて日も
遠くないかもしれませんね
 
ではでは
 

犬猫派なんです

2018-09-12
この前のブログで、寝る前に子猫の動画を観るのが
日課、と書いたら反響があって「私も観てます」
という声が何件かありました
 
僕の場合は元々犬派で、猫はあまり好きではなかった
のに、ここ数年で犬猫派に変わり
今飼うとしたら「猫!」と答えるほど猫好きになりました
 
何でそうなったのか、決定的な出来事があったわけでは
ないのですが
沖縄でいつもお世話になっているケンタがいる宿の
猫のフェイマスと出会ったのがきっかけになった
かもしれません
 
フェイマスは(下画像)本当にハンサム猫で
動物病院の先生のお墨付きなんです
その可愛さに惹かれ始めたのかもしれません
 
最近は猫の他にミニブタの動画も観ていて
ミニブタもけっこう人間に懐いて可愛いんですよ!
癒されますよー!
 
ではでは
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
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TEL.047-476-2713
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