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さとうコーチのフィットネスブログ

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ピーチミルクティー

2019-01-17
寝る前にどうしてもお腹がすいた時や
昼間にプロテインを飲めなかった時に
寝る前にプロテインを飲むことがあるんですが
そんな時は吸収スピードが緩やかになるので
牛乳で割って飲みます
 
今僕が飲んでいるプロテインがみかん味と
マイプロテインのピーチティー味で
みかんと牛乳は試す勇気がなかったので
ピーチティーと牛乳で
シャカシャカ・・・
「うめーーー!」
コクが増して美味すぎ!マックシェイクの
ピーチミルクティーを飲んでいるようです
 
ただ、ピーチティーは溶けにくく玉になりやすいので
よーくシェイクしましょう
 
今まで何種類か牛乳で割りましたが、ピーチティー
がダントツ1位です!
ちょっとプロテイン濃い目で割るのがおすすめです
 
トレーニング後のプロテインタイムは素早く
吸収する 水で飲んでくださいね
 
ではでは

我慢の時

2019-01-15
昨日は祝日で僕も休みでしたが夕方から新年会の
予定が入っていたので、午前中にトレーニング
を済ませました
 
昨日は胸・背中・三頭の日
まずはベンチプレスからスタート
まだ肩が痛いのでウォーミングアップを念入りに
行い、60kg→80kg→90kg→80kg→60kg
肩の痛みがなくなるまでは100kgは控えて
いるんですが、90kgをあげた感じでは
以前7回まであがっていたのが、今は
おそらく2回か3回が限界ですね
 
またガツガツ100kgあげたい気持ちで
焦りますけど、もう少し我慢・・・
 
今年はまだ行ってない初詣に行って
『早く肩が治りますように』
とお願いしようかなーw
 
ではでは

日曜のVトレ

2019-01-13
ジムスタッフの原島です。
本日は日曜Vトレのご紹介!
Vトレとは、、筋トレの部位を一箇所に絞り、トレーニングしていくプログラムとなっています。
本日の部位は「脚」でした。いろんな足幅や動かし方のスクワットとランジのトレーニングを行いました。
参加者は男性3名、女性3名。佐藤ブログの写真に載ってるY様も元気に声を出しながらご参加頂きました。30分で体育館も日差しが入ってたせいで温かく、汗だくで終えることができました。お客様の声では、筋トレでお尻が痛いーと効いてるお声も頂きました!
性別、年齢は問いません。どなたでも自分に合わせたトレーニングをしていきますので、是非体感してみてください。
 
次回のターゲットは「背中」です。
日曜の12時30分のVトレ!
Vトレを頑張って、結果総合的に体の変化をさせてVサインを目指していきましょう!
是非ご参加お待ちしています。
写真は仮のイメージ写真です。
こんなに重いウエイトはやりません笑笑

ボディステップ黄金期

2019-01-14
昨日は今年最初のボディステップのレッスンが
ありました
場所はもちろん体育館
ブログでも書いた通り、ポータブルのデッキを
使うので、配信されたステップの曲をダウンロード
したCDがポータブルデッキに対応していない為
最近のナンバーは使えないので、仕方なく
古いナンバーを使うことにして、改めてコリオを
覚え直しました
 
ボディステップ黄金期(個人的見解です)の
80番代から86 87 88のナンバーからピックアップ
して、どれも僕がお気に入りの曲ばかりです
さらにこだわって、曲だけでなくコリオも
好きな曲に厳選しました
 
80番代は曲もコリオも良い曲がたくさんあるので
迷いましたが、参加される皆さんにも
気に入って、楽しんでいただけたら嬉しいです
 
初日の昨日はボディステップ初参加の方も
いらしたし、コリオの説明もあったので
いつもより2曲少なかったのですが
年末年始のブランクがあった方も多かったので
少なくてちょうど良かったかもしれません
 
体育館プログラムがスタートして昨日で
1周し、久しぶりのエアロ、久しぶりの
ボール体操、覚え直したボディステップ
どれも無事に終わって、とりあえずホッと
ひと息です
今週も頑張ります!
 

A STAR IS BORN

2019-01-13
前回観た映画『ボヘミアン・ラプソディ』から
1ヵ月半ぶりの映画
『アリー スター誕生』原題はA STAR IS BORN
を観てきました
 
ボヘミアン・ラプソディに負けないくらいに話題
になっていて、それもそのはずレディー・ガガが
主演なのですから
 
この映画、1937年の『スター誕生』の4度目の
リメイク作品で、エンドロールを観ると
実話なのかな?と思うんですが
完全な実話ではなく、一人のミュージシャンを
モデルにして作ったそうです
 
僕はリメイクを含めて観たことがなかったので
ストーリーは知りませんでしたが
「よくあるベタな終わり方はまさかしないよね」
と思いながら観ていたら、その通りになってしまい
ちょっとガッカリした部分もありましたが
2人の関係性がリアルに描かれていて
観て良かった!と言える映画でしたよ
 
何がいいかって、やっぱりガガの歌でしょ!
曲もいいし、歌声も最高!
意表をつかれたのが監督兼主演のブラッドリー
クーパーの歌の上手さです
大物歌手を思わせる風格も出ているし
2人のデュエット曲の ♪Shallow
は鳥肌ものです!
 
早速サントラをダウンロードしました
もう一度観てもいいかなと思う映画です
★★★★☆
 
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