さとうコーチのフィットネスブログ
まずは精神力！？
2017-10-09
痛めていた肩の調子が少しづつ良くなってきましたが
まだ少し違和感があるので、トレーニング前のほぐし
を念入りに行い、ペンチプレスの重量も肩のコンディション
と相談しながら・・・という感じです
僕の永遠のテーマである肩のトレーニングも
痛みがひどい時にはできなかったフロントプレス
が大丈夫になったので再開
肩の種目を増やして現在は６種目行っているんですが
あるボディビルダーのＳＮＳを見ると
「皆さんのトレーニングを見てて思うのが、種目が
多すぎる」
と書いてありました
まさに今の僕の肩のトレがそうなわけです
彼（ビルダー）曰く
・なかなか成長しないっていう人はせいぜい２種目で
いいので、１種目目でもうあがらなくなるまでやり
そしてやっと次の種目にいく
・１種目目は重い重量を扱いながらドロップセット（徐々
に重量を軽くする）で潰していく
２セット目は重量は気にせずに、効かせながら
ハイレップ（１セット１５～２０回）
そうすれば種目をやりすぎて無駄にヘロヘロになってる
人よりも全然成長します
と書いてありました
ふむふむ
確かに種目が多いと「次の種目もやらなきゃ」と思って
自然と余力を残している気がします
でもその肝心な、１種目目で潰すまで追い込むのが
一番難しいんですよねー
まずは追い込める精神力ですかね
う～～ん。がんばろ
ではでは
２歳になりました
2017-10-08
みなさん、今日は何の日かわかりますか？
早いものでこのブログを書き始めてからちょうど
２年が経ったのです
１年前も書きましたが、今日は
『佐藤コーチのフィットネスブログ記念日』
なのです(笑)
始めた頃は、どういうぺースで書いていこうか、模索
しながらでしたが、次第に週６日ペースが基本になって
きました
本当にたまーーーーーに、どうしても書く時間がなくて
さぼってしまうと、ブログを見てくれていて過去の記事
にも何度か登場している４４６氏からすかさずラインがきて
「ブログ止まってますけど、どうしたんですかー？」
「楽しみにしてますよー」
と、叱咤激励がとんでくるのです
ありがたいことです（笑）
こんな叱咤激励もそうですが、お客様からもブログの話題を
振っていただいたりして
「へー、このお客様もブログ見てくれてたんだぁー」と
思うことがあるんですよね
そういったことが、僕がブログを続けていける原動力に
なっているわけです
決して素晴らしい内容を書いている訳ではありませんが
これがらも続けていこうと思いますので、よろしく
お願いします
ポップコーン食べる派？食べない派？
2017-10-07
皆さんは映画館で映画を観る時、ポップコーンを
食べますか？
僕は食べない派なんです
元々スナックはあまり食べないので、尚更ですが
この間映画を観に行った時に ”ＣｏＣｏ壱カレー味”
のポップコーンなる物があり
「う、美味そう」
映画館で初めてポップコーンを買いました
予告編は始まってから食べだしたら美味しすぎて
止まらなくなってしまいましたが、微妙に食べる音が
するし、映画に集中できてないことに気づき
３分の１ぐらい食べたところでやめてしまいました
おまけに指がカレー臭くなるし（笑）
ということでやっぱり僕は、ポップコーン食べない派です
ではでは
１０月ボディメイク
2017-10-06
昨日は天気が良く、空を見上げたら
広い範囲に見事なうろこ雲が広がっていました
が、今日はあいにくの雨
一雨ごとに寒くなっていきますねー
佐藤です
今月の『ボディメイク』のお知らせです
今月は前回好評だったストレッチポール
をやります
ストレッチポールは使い方がたくさんあるので
まだ使ったことがない方や、もっとバリエーション
が知りたいという方は、ぜひ参加してみてください
お客様もリクエストにもお答えします！！
１０/１８(水) １４：３０～ 担当：三橋
１０/２６(木) １２：３０～ 担当：佐々木
マシンジムにて参加受付しています(定員各４名)
ボディパンプ１０３
2017-10-05
昨夜はボディパンプ新曲１０３の初日でした
今回はいつもよりコリオがシンプルなせいか
すんなり覚えましたが、新曲初日は不安なもの・・・
今回はプレートを使う曲が多く
チェストは前半はベンチプレス、後半はプッシュアップと
プレートでのプレスからプルオーバーが入り
昨日は５ｋｇのプレートを２枚重ねて持ち、ちょうど良い
強度でできました
１枚では物足りないかも？
そして問題はコアの曲
プレートを持ってのクランチとツイストで、昨日は５ｋｇで
やってみたら、腹筋には効きますが
終始プレートを持っている為、首の後ろが痛くて
かなりしんどい
なので今日は２．５ｋｇに下げてみましたが、効きました
もしかしたらプレート無しでも十分なのかも？
今回の１０３はオプション曲が３曲あるので、慣れてきたら
入れてみようかなと思ってます
皆さんも１０３を早く体験してくださいねー
ではでは
