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さとうコーチのフィットネスブログ

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合同トレーニング

2015-10-15
今日は朝の開店前の時間を利用して
スタッフの合同トレーニング会をやりました
第1回目となる今日の参加者は7名
ただの合同トレーニングではなく
スキルアップの為に知識を共有したり体験したり、勉強会も兼ねています

今回の課題は「ベンチプレス」
普段からトレーニングをやっている男性スタッフは問題なくこなします
しかし女性スタッフはベンチプレス初体験
普段からトレーニングをやっていないと
指導も説得力に欠けるし、会員さんの気持ちもわからないので、フォームはもちろん、重量設定や補助の方法も
全てがあやふやになってしまいます
女性スタッフの1人はバーを持っただけで「ひ~ひ~」言ってる始末
これでは『あか~~ん
ということで
これからも定期的に合同トレーニング会を行っていき、スタッフ全員で
スキルアップ筋力アップ
を目指していこうと思います

ボディパンプの魅力

2015-10-14
今日は13:20からボディパンプのレッスンでした
最近ボディパンプの参加者が増え、どのクラスもいっぱいで嬉しい限りです
今月から新曲95
今回も流行りの曲満載でノリノリである
ボディパンプが人気なのはやはり
音楽を聴きながらトレーニングできるし
自分に合った重量に設定できる
そして踊るわけではないので、間違えたり出来ないという不安もない
だから性別・年齢に関係なく参加できる
というところだと思います
そして一番の魅力はインストラクターも含めて、周りが頑張っているから私も!
皆で頑張っているという一体感なのでしょう
その一体感はレッスン後も続き、人と人との輪が生まれるのです
また、現在ボディパンプのインストラクターは僕を含めて4人
曲も内容も同じ(時々違う)だけれど
それぞれのカラーが出ているので
そこも魅力のひとつではないかと思います

ボディパンプを体験したことがないあなたも是非
毎週月曜日11:30からボディパンプのテクニックのクラスがオススメです

理想のお尻になる為に

2015-10-13
今日は休みでしたがトレーニングに行ってきました
胸・背中・脚の日でしたが
脚はブログにも書きましたが先日ぎっくり腰をやってしまったので、スクワットは暫くお休みにして、レッグエクステンション・レッグカール・ブルガリアンスクワットの3種類にしました
ブルガリアンスクワット(写真)は片脚に負荷をかけるので高重量を持たなくもOKだし、お尻にビンビン効くので
お気に入りのトレーニングです

ブルガリアンスクワットをトレーニングメニューに加えたいという方は
マシンジムへGO
理想のお尻を手に入れちゃいましょう

健康法

2015-10-12
僕がここ数年、毎朝欠かさず続けている
健康法があるので紹介します
もうやっている人も多いと思いますが
朝起きたらまずコップ1杯の白湯を飲むようにしています
白湯ではなく冷水という説もあるのですが、僕は暑い季節は冷水、寒い季節は白湯というふうに季節によって飲みやすいほうを飲んでいます
最近は寒くなってきたので、また白湯を飲んでいるのですが、お湯を沸かすのは面倒なので電子レンジでチンしています
寝ている時は大量の汗をかいているので
水分補給という意味もありますが
白湯を飲むことで胃腸が温まり代謝がアップするのでダイエットや美容効果だけでなく、便秘やむくみにも効果があります
僕は朝からしっかりご飯を食べるので
白湯を飲むことで食欲も増し、モリモリご飯を食べることができるのです

簡単に続けることができるので
皆さんも是非、白湯生活始めてみてください

銀治という男

2015-10-11
今日はスタッフを紹介したいと思います
毎週日曜日に僕といっしょにマシンジムに入ってくれている原 銀治(ぎんじ)君

平成5年8月5日生まれの22歳
血液型:O型趣味:懸垂

2年ぐらい前にCACにアルバイトとして入ってきて、第一印象はチャラ男
しかし、総合格闘技とキックボクシングをやっているせいか、ノリが体育会系で意外と真面目(?)で人懐こいので、日曜日の会員さんからも愛されているキャラなのです
仕事中は何か少しでもわからない事があると「佐藤さ~~ん」と、すぐに寄ってきます
そして、仕事前、休憩中、仕事後もトレーニングをするほど筋肉オタクなのです
3週間前に練習で痛めた首肩がまだ痛いらしく、ベンチプレスをやる時も
「痛いんですよ~」
と言いながら100kgのプレートをつけて
「つぶれてから3回補助してください!」
痛いならやめなさい!と言っても言うことを聞きません
まぁ若いから多少は無理をしても大丈夫かな
と、暖かく見守ることにします

画像は銀治君の希望により上半身脱いでいます

こんな銀治君ですが、日曜日の昼からマシンジムに居ますので会いに来て下さい
熱くトレーニング教えてくれますよ!
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714

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