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さとうコーチのフィットネスブログ

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江口さん再登場!

2015-11-26
今日の登場人物は、僕のブログ2回目登場の江口さんです

江口さんは最近スタジオレッスンの幅を広げ、エアロビクスも中級にチャレンジするほどのはまりっぷり!

昨日は休みだったらしく、昼かろCACに来てまず中級エアロに参加
そして僕のボディパンプ、その後ボディコンバットと3本参加
まだ終わりません
1度帰宅して充電してから、夜の僕のボディステップ、続けてボディコンバットと
なんと1日5本のレッスンに参加したのです
さすがに最後は脚が上がらなかったと言っていましたが、それでもすごい体力!

5本終わった後に満足そうか顔で「佐藤さん!ブログにお願いします!」と言ってきてくれたので、ハイ!チーズ!

今日はしっかり仕事できているかちょっと心配です
江口さん、本当にお疲れ様でした


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腹筋ローラー

2015-11-25
最近、胸・背中のトレーニングの日の仕上げに◎腹筋ローラー◎を取り入れています
腹筋ローラーと言っても腹筋だけでなく、胸や特に背中にかなり効くアイテムなのです

腹筋ローラーはスゴい人になると、膝をつかないでもできるのですが、僕はまだそんな神の域には達していないので膝をついてやります
膝をついた状態から身体が床スレスレで平行になるようにお尻を引っ込めて、腕も伸ばしきった状態から、元の体勢に戻るのを繰り返すのですが、10回ぐらいでヒーヒー言ってしまうぐらいハードなのです

昨日のトレーニングの仕上げに3セットだけやったのですが、今日は背中がものすごくいい感じに筋肉痛
もちろんお腹にも効くので、この腹筋ローラーオススメアイテムです

CACのマシンジムにも置いてありますので、トライしてみて下さいね

痛いけど・・・

2015-11-24
今日は仕事は休みでしたがトレーニングに出かけました

今日は胸・背中・脚の日
胸はいつもベンチプレスから始めて、フライ→インクラインプレスと行うのですが、最近肩の痛みがかなりヤバくなってきたので、ストレッチの意味も含めて比較的痛みが少ないフライから始めてベンチプレスは最後に行うようにしました

やはり最後だと筋肉も疲労しているのでいつもより軽い重量でもかなり効きますし、身体も温まっているので痛みも大分違います

ベンチプレスで今までの重量が挙がらないのは少し寂しいですが(笑)肩が完全にダメになっても困るし、ベンチプレスだけが胸の筋肉をデカくする訳でもないし、しばらくはこのやり方で様子をみることにしようと思いながら、でも本当はこんな時はベンチプレスやらないほうがいいんだろうな~・・・なんてあたり前のことも考えます(笑)
トレーニングやっている人ならこの気持ちがわかりますよね?(笑)

でも他の人には、「痛いならやめましょう」と言いますけどね(笑)はい

007

2015-11-22
昨日もエアロビクスのレッスンでクールダウンで使用した曲の問い合わせがあったので、ここで紹介しておきます

Adele/skyfall♪

この曲は来月公開される映画『007/SPECTRE』の前作で2012年の『007/skyfall』の主題歌(画像)で、クールダウンで使うにはちょっとディープで重~い曲なのです(笑)
更に僕はこの曲を聴くと007のシーンが頭の中をグルグルしてしまうのでリラックスどころではないのですが(笑)、ただ好きというだけで使っているこの曲、お客さんはリラックスしてくれているのか?少々不安・・・

12月に入るともうクリスマス
クリスマスと言えばMichael Buble(勝手に)
ということで、来月はMichael Bubleでいきます!

ぺ・ドゥナそっくりさん

2015-11-21
今日の登場人物は・・・
僕のブログを毎日チェックしてくれているというIWMさんです

実は以前僕のブログのハロウィンの仮装で魔女で登場したIWMさんの奥さんなのです

僕は映画が好きで結構観に行くのですが、以前好きでDVDまで買った『クラウドアトラス』という映画に出てくる、ぺ・ドゥナ(画像)という韓国の女優さんにIWMさんがすごく似ていて、初めてお会いしたときに「似てるんですよー」と言ってしまいました
IWMさんも気になると言うので、DVDをお貸ししたら「似てるかもー」と納得されていました
その時ぺ・ドゥナ主演の映画が公開していたので、オススメしたらご主人と都内まで観に行ってくれました!

IWMさんは最近スタジオレッスン、ウエイトトレーニングとすごく頑張っていて、最近はボディラインもきれいに変化しているし、スタジオレッスンを見てても力強いです
僕がブログに書いサプリメントも購入してトレーニング時にしっかり摂取して、さらにトレーニングの質が上がってきているようで、絶好調って感じです
が、残念なことに足首を痛めてしまったらしく、今週は僕のレッスンは欠席でした
今は無理しないで早く治して、ご主人に負けないようにまたレッスン来てくださいね

今日ちょうどIWMさんとブログの話をしていたのですが・・・・
載せちゃいました~(笑)

これからもよろしくお願いします
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