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さとうコーチのフィットネスブログ

ビデオ撮影はつらいよ

2017-08-19

ブログでも予告した通り、昨夜はボディステップの

レッスンのビデオ撮りをしました

レスミルズのライセンスの更新の為に撮影しなければ

いけなかったのですが、期間が結構短かったので

焦りながらも、もう一度今やっている曲を復習して

臨みました

間違えたらいけないので、レッスン前は久々に緊張！

事前に考えた台詞を言って(ここも審査の対象)スタート

すると、開始２分ぐらいのとこで自分の足が左右逆に

なってしまい、とっさに直しましたが

まだ開始すぐだし、やり直そう！

ってことで参加者に協力していただき、はじめからやり直す

ことに(もちろん台詞から)

そのおかげで今度はノーミスで最後までやりきることが

できましたが、レッスン後は緊張から解放されグッタリ

その後遺症は今日も続き、１日中身体が重かったです

無事に(？)終わって本当によかった

昨日参加してくださった方々、ありがとうございました

脂質は悪者ではない？！

2017-08-18

この間、トレーニングをする人の為の雑誌を見ていたら

面白い記事がありました

見出しは

『脂質は悪者ではない』

脂肪を食べてアナボリック効果？

でした

人工的なトランス脂肪は健康に最悪なので制限したほうが

いいけど、効果的なワークアウトの為には

不飽和脂肪酸も飽和脂肪酸も欠かせない

という内容でした

簡単に言えば、総摂取カロリーの２０％以上は脂肪食からとる

ようにして、２０％を下回るほど脂肪食を制限すると

筋肉同化活動が停滞し、筋肉づくりにマイナスになる

だけでなく、健康作りにも悪影響を及ぼすそうです

特に飽和脂肪酸は代謝機能や神経機能、脳機能を刺激するため

に役立っていたり、インスリンの分泌も促すそうです

またオリーブやコーン、キャノーラなどの植物油

、ナッツ類の油、魚油(サーモンやツナ缶)などの良質の不飽和

脂肪酸は疲労回復にも効果を発揮するそうです

というようなことが４ページにわたり書かれているんですが

様々な目的で脂質を抜くのは身体作りの面でも、健康面でも

良くないといことですね

僕は食事を制限しようなんて思ってないので気にしませんが

とり過ぎもとらな過ぎも良くないということですが

トランス脂肪はちょっと気にしてみよう思います

今日はちょっと難しい話になってしまいました

ではでは

蜘蛛男を観てきました

2017-08-17

５日前のブログで朝陽を浴びるとメラトニンの分泌量が増え
夜良く眠れ、骨の老化も防止できると、書きましたが
また別のテレビ番組で
朝食に味噌汁を飲むと、味噌汁に含まれるトリプトファンが
15時間後にメラトニンに変わり、朝陽を浴びるのと同じ効果が
得られるそうですよ！

さて３日間の休館日も今日で終わり、明日からは通常営業です
最終日は映画を観てきました

マーベルスタジオ作品『スパイダーマンホームカミング』
今回から主人公が代わり、また新たにスタートという感じですが
今回はなんと大好きなアイアンマンがでてくるというので
スパイダーマンを観たいというよりアイアンマン観たさでした

最近のマーベルはなんだかガッチャガチャぐちゃぐちゃしすぎ
てたので、今回はなんだかとても分かりやすくてあっさりな印象で
夏休みなので子供でも楽しめる作品ですね

最近のマーベルシリーズを観てないと分からない箇所もでてきますが
観てなくても全然大丈夫レベルです

マーベルファンなら必見です！

ではでは

迷った時は・・・

2017-08-16

昨日からCACは３日間の休館日に入りましたが、せっかくの
休みもあいにくの天気ですね
なので特に出掛けもしないで、昨日は焼き肉定例会でした

明るい時間からビール飲んで美味しい肉食べて
「満腹～♪」
でもやはり別腹は存在します(笑)
星乃珈琲店に移動して甘い物を食べることに

抹茶のスフレパンケーキと桃のティラミスが目に入り
どちらを食べるか迷った挙げ句、どうしてもどちらかを
選ぶことができず結局両方食べました(笑)

さすがに今日は甘い物食べたい欲がおきませんでしたね(笑)

そんな休日でした
ではでは