さとうコーチのフィットネスブログ
レッスン撮影はつらいよ
2017-08-13
今日は『幸せを呼ぶケンタ』の画像を貼りました(笑)
待ち受けにすると幸せが舞い降ります←嘘です
佐藤です
ここ１、２週間ぐらい、レスミルズの担当インストラクターが
レッスンを撮影しているのを、皆さん気づきましたか？
何故皆必死にに撮影しているかというと、レスミルズの
ライセンスの更新の為に今月中にレッスンを撮影して
送ることが義務付けられたのです
撮影なんてレスミルズのライセンス取得の時以来で
いざ撮影となると、他のインストラクターも緊張して
けっこうコリオを間違えたりして苦労しているようです
僕は来週１８日の夜のボディステップで撮影しますので
皆さん、緊張した僕の姿を見に、いや、応援しに
きてくださいね
どうか上手くいきますように・・・
朝陽を浴びるのだ！の巻
2017-08-12
ここ数日、秋かと思うほど涼しくて
夜もエアコンをつけなくても眠れるので
ぐっすり眠れて助かります
睡眠に係わるホルモンと言えばメラトニンですが
メラトニンは睡眠を司るだけのホルモンかと思ったら
テレビで、メラトニンは骨の老化を防ぐ作用もあるというので
目から鱗
メラトニンは光を感知すると分泌か弱まり、暗くなると
分泌が増え、起床から約１６時間後に再び分泌されるので
起床時間から計算して寝床につくのが良いようです
また条件によってメラトニンの分泌量が異なるらしく
朝３０分間太陽光を浴びるとメラトニン分泌量が
増えるので、太陽光を浴びない人に比べよく眠れ
骨の老化防止にもなるようです
テレビの実験では、積極的に朝陽を浴びるようにしたら
数値もあがり、寝つきが良くなったとやってました
試す価値はありそうです
ではでは
ボディメイクチャレンジ８月
2017-08-11
少し前からベンチプレスをやる時、肩に違和感を感じ
あまり反動をつけないように丁寧にやってましたが
少しづつ痛みが出てきました
まだひどい痛みではないのですが、今日は１００ｋｇ
はやめて９０ｋｇどまりにしておきました
僕の周りでも肩を痛めている方が多いですが
やはり高負荷は肩の負担が大きいですから
気を付けたいところです
さて、ちょっと遅くなりましたが今月の
『ボディメイクチャレンジ』のお知らせです
今月のテーマは
腹筋ぎらい集まれ！
日程は以下の通りです
８/２５(金) １１：００～ 渋谷
８/３１(木) １２：３０～ 佐々木
定員各４名
腹筋が大切なのはわかっているけどきつくて・・・
そんな皆様、是非ご参加ください
初心者大歓迎！！
お申込はマシンジムにてお願いいたします
やみつきキュウリ
2017-08-10
今日の画像、キュウリの漬物なんですが
すごく美味しそうじゃありませんか？
実は僕が漬けました
というのは嘘で、お客様のＮさんが定期的に作っていて
わざわざスタッフ用にたくさん持ってきてくださいました
しかも、いつもはキュウリも自分で作っているそうで
それを醤油をベースに(詳しいレシピはわかりません)
生姜と唐辛子でピリ甘辛に仕上げていて
パリッパリの食感でめちゃめちゃ美味しくて
食べだすとやみつきになり止らなくなる美味しさなのです
これがあれはビール１ℓをあっという間に飲み干しそう(笑)
Ｎさんごちそうさまでした
ボディチェンジ結果発表
2017-08-09
今日の暑さはやばかったですね
昼間のスタジオレッスンはエアコンをつけているのに
暑くて、かなり息苦しかったです
こんな暑さが続くと思うとゾッとします
さて4月から7月まで行われた身体改造イベント
《ボディチェンジコンテスト》の結果が発表になりました
結果は〈体重〉〈体脂肪量〉〈骨格筋量〉の３部門で
それぞれ変化率を計算し、順位をつけました
男性部門
〈体重部門〉
１位 越後様 －９．１３％ ２位 清水様 －７．５６％
３位 大野様 －７．３８％
〈体脂肪量部門〉
１位 越後様 －４６．９６％ ２位 清水様 －３１．８２％
３位 先川様 －３１．４８％
〈骨格筋量部門〉
１位 越後様 ＋６．５２％ ２位 寺奥様 ＋６．２９％
３位 渡部様 ＋５．１９％
女性部門
〈体重部門〉
１位 小原様 －６．６７％ ２位 ＡＩ様 －５．３２％
３位 ＭＹ様 －５．２４％
〈体脂肪量部門〉
１位 ＡＩ様 －３４．６２％ ２位 ＭＹ様 －２５．３２％
３位 森田様 －２１．９５％
〈骨格筋量部門〉
１位 大西様 ＋６．９９％ ２位 小野寺様 ＋５．５６％
３位 鈴木様 ＋５．１５％
今回はなんといっても男性部門で三冠に輝いた越後様！
体脂肪量を半分近く減らした上に骨格筋量も２㎏以上増やす
という素晴らしい結果を生み出してくれました！
越後様に限らず、今回は良い結果を出そうと、とても
頑張っている方が多かったように思います
残念ながランクインしなかった方々も素晴らしい結果が
出ていました
頑張れば必ず結果がついてきますので、コンテストは終了
しましたが、是非 ”マイボディチェンジ”を継続してくださいね
その為にも定期的に体組成測定を受けましょう！
ではでは
