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さとうコーチのフィットネスブログ

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ブログの反響

2015-10-23
このブログを始めてから2週間ほど経過しましたが、最近会員さんから頻繁に声がかかり「ブログ見ました」とか「楽しみにしてます」「大変そうだけど頑張って」などの他にブログに書いた内容の話題にもなったりして、本当にありがたいことです

そんな中、スタジオ、ジム、プールと頑張っている僕と同い年の男性Tさん
最近メキメキと筋肉をつけ、体脂肪率も10%以上落ちたようです
Tさんはボディパンプ、ボディコンバット(3日前のブログ、レスミルズファミリー参照)がお気に入りでいつも参加されているのですが、ボティステップは前に2、3回参加してくれましたが苦手なようです
しかし、今週は久しぶりにボティステップに来てくれて
「頑張っているTさん。ってブログに載せてもらおうと思って!」とTさん

こんなところでもブログの効果が出ているとは
嬉しい驚きです
これからも頑張ってブログ書かなくては

Tさん!載せましたよ!
これからもボティステップ参加して下さいね

職場体験

2015-10-22
今日は習志野五中の生徒さんがCACに職場体験に来てくれました
男子2名女子2名でしたが、みんな背丈がバラバラでなかなか良いチームでした
まずはみんなでストレッチをしてもらい、その後体脂肪、筋肉量などがわかるInbodyの測定をしてもらい、測定結果を説明しているとつまらなそうに聞いているので質問を投げかけたらシャキッとなったようです
初めはみんな緊張していたようですが、マシンを使ってトレーニングをはじめると急にイキイキとした顔になり目が輝きはじめ、緊張も一気にほぐれたようです
そんな笑顔を見ていたら、
「あー。やっぱり子供は可愛いなー」
と、すごく癒されてしまい、一日いっしょに遊んでいたくなってしまいました
ちなみにみんなの履歴書の特技欄を見ると『寝ること』×100
中学生らしいですね

マシンジムを体験した後はプールや各施設に移動し、色々体験できたようです

今日来たみんなが僕たちの仕事に少しでも興味を持ってくれて
将来CACで働きたいな
と思ってくれたら嬉しいですね

写真は念の為にモザイクをかけてありますが、みんな輝いてます

ペアストレッチの効果

2015-10-21
今日はCACの会員の三國さん(写真1)の紹介をします
三國さんは毎週水曜日に僕のペアストレッチを予約していただいていて、今日はセッションの日でした
三國さんはCACに通い始めて14年経ち、お住まいが近所で用事がない限りは、ほぼ毎日CACに来て身体を動かされているそうです
僕のレッスンにも毎週参加していただいているし、スタジオ、マシンジム、プールと、非常にアクティブでいらっしゃいます
趣味はゴルフ、囲碁、スキューバダイビングと幅広く、僕の父親と変わらない年齢なのですが、お若いしお元気
そして身体のケアも忘れず週に1回、僕のペアストレッチを受けてくださいます

ペアストレッチは受けている側は力を抜いて寝ているだけで、自分ひとりでは伸ばしきれないところやまで相手が伸ばしてくれるので、気持ち良くて眠ってしまう方もいます
またペアストレッチには関節の可動域を広げたり、柔軟性アップ、疲労回復の他
血流促進による代謝アップやコリの改善などにも効果があります
そしてストレッチはトレーニングと同じように、継続することが大切です

ペアストレッチの気持ち良さを体験してみたい方はCACマシンジムにてご予約を受け付けています(20分1500円回数特典あり)
皆様のお越しをお待ちしています

レスミルズファミリー

2015-10-20
昨日のブログでレスミルズプログラムの紹介をしましたが、CACで導入している3アイテムの説明をします

ボディパンプ
世界最速のシェイプアッププログラムと言われていて、バーベルやプレート負荷にしてトレーニングをします
60分クラスでは、ほぼ全身の筋肉を鍛えることができます
自分に合った重量で行うことができるので、初心者でも安心です

ボティステップ
簡単に言えば踏み台昇降ですが、シンプルでありながら、あらゆる方向からの昇降、フロアの動作と組み合わせたりと
ステップバリエーションは豊富なので、もの足りなさを感じることはありません
台の高さを調節可能なので体力に自信がなくても安心です

ボディコンバット
キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作を取り入れたエクササイズで、エアロビクスのエッセンスも入っているので格闘技の動作に抵抗があっても大丈夫です!メンタル、フィジカルの両面で効果が期待できます!

レスミルズはノリノリの曲や流行りの曲をふんだんに使用しているので、黙々とひとりでトレーニングするよりも楽しいし、時間があっという間に過ぎてしまうのです
今回のボディパンプの9曲目のコアトレーニングで使われている
Maroon 5 の「 Sugar」
僕の大好きな曲なんですが、もうノリノリで腹筋鍛えて、全く辛さを感じないですね(写真は今回のボディパンプ95のソングリスト)

レスミルズファミリーと呼ばれている世界中の参加者は、なんと数百万人いると言われています
まだ体験したことがない方もCACで体験して、レスミルズファミリーの一員になりませんか?

今なら入会金0円
最初の1ヶ月の会費がたったの420円です

レスミルズプログラム

2015-10-19
皆さん、レスミルズプログラムをご存知でしょうか?
プログラムに参加したことがあれば知っている方も多いでしょう
レスミルズプログラムのアイテムは
このブログでも紹介しているボディパンプやボティステップをはじめ、ボディコンバット、ボディバランス、RPM、
CXWORXなど全10アイテム
そのうちCACで導入しているのは、ボディパンプ、ボティステップ、ボディコンバットの3アイテムです

レスミルズプログラムはニュージーランドが発祥で、今では世界112ヵ国、16,000フィットネスクラブで導入されていて、100,000人のインストラクターが存在します
今流行りのプレコリオプログラムで、決められた曲に内容がコリオ化されているのでどの国のクラブに行っても、同じ曲、同じ内容で行われていて
その曲と内容は3ヶ月毎に新しくなります
なのでインストラクターは新曲になる時期になると最大12曲を必死でおぼえるのです

どのアイテムも内容は綿密に計算されているし、曲調やテンポにしっかりシンクロされているので、動いているとめちゃくちゃ気持ちが良いのです

さて、それぞれのアイテムでどんなことをするのか?
気になる方は明日のブログも読んで下さいね
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714
★HIGH-STARS個別指導学院(子供)
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TEL.047-478-2741

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