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さとうコーチのフィットネスブログ

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ボディステップ新曲初日

2015-11-04
今日からスタジオプログラムのボディステップが新曲になりました!
今回はNo.101
最近はコリオグラフィーをおぼえるのはそれほど苦にはならないのですが、やはり新曲一発目は気合いが入ります
新曲になると当然みなさん初めてな訳ですから、正確でタイミング良くQ出し(次の動きの指示)をしなくてはいけないし、コリオを間違える訳にもいきません
同じNo.で3ヶ月目ぐらいになるとお客さんもコリオを大体覚えてきて、僕が間違えてもお客さんは間違えずに動いてくれるのですが(笑)

なんて考えながらスタジオ入りすると、新曲を楽しみにしていてくれたのか、満員御礼でした
お客さんもいつもより集中している様子
曲のノリも良く好調にスタート!
途中も大きなミスもなく(小さなミスはありました)無事に一発目終了しました
うーん・・・75点
明日は90点目指します

祝日のマシンジムで

2015-11-03
昨日の合同トレーニングで今日は筋肉痛かな?と思いきや!少し疲労感はあるものの意外と大丈夫で、仕事後のトレーニングも元気にできました

合同トレーニングに参加した、僕より少し年上のスタッフの佐々木さんは「腕が挙がらない」と辛そうでした
画像は昨日、佐々木さんが頑張っているところをパシャ

今日は月頭ということもあり、新入会の初回のお客様が7名いらっしゃいました
僕は5名のお客様を担当させていただきましたが、皆さんトレーニング経験者でご自身の身体にもとても興味をお持ちで、僕の自己紹介からトレーニングの説明まで熱心に聞いてくださいました

次のご予約のお客様と時間が重なってしまう場面もあり、少々お待たせしてしまったのが心残りですが、また次回にお会いするのが楽しみです

ジャイアントセット?

2015-11-02
昨日、今日とCACは休館日でしたが、今日は社内で研修がありました
そして研修の後は自由参加の合同トレーニングを行い、前回は勉強会色が強かったのですが今日はガッツリ、ジャイアントセットというトレーニングを行いました
ジャイアントセットというのは、例えば胸の場合→ベンチプレス・ダンベルフライ・ダンベルプレス・プッシュアップ、というように4種目以上の胸のトレーニングをインターバル(休憩)無しで行います
重量はいつもより少し軽めで、それぞれの種目を20回ずつ1周したらパートナーに交代
交代している間は休んでまた交代
それを今日は5周行いました

聞いただけでキツそうですよね

僕は肩・腕チームに入り、ダンベルプレス・サイドレイズ・アームカール・ディップスの4種目だったのですが、まだ1ヶ所の部位ではなかったのでまだ他のチームよりはイケるかな!と思ったのが間違いでした(笑)
最後の1周はもう腕が挙がらないぐらいになってしまい、なんとかサポートを借りてゴールすることができました

今日はスイミングのスタッフや、なんと社長まで参加していただき、みんな一体となって頑張りました!
明日の社長のことを考えると心配になりますが、楽しい合同トレーニング会でした

ジャイアントセット、トライしてみたい方はいませんか?

コンビニフィットネスって?

2015-10-31
今日はハロウィン当日でしたね
渋谷はものすごい仮装の人たちで溢れていたと、友達が言ってました

CACの4階のコンビニフィットネスに顔を出したら、カボチャ姉妹(?!)がお出迎えしてくれました(画像)

コンビニフィットネスのことは過去のブログにも書きましたが、今日お邪魔したついでにカボチャ姉妹にインタビューしました

Q1
コンビニフィットネスでどんなことするのですか?

ストレッチ、サーキットプログラム(有酸素運動と筋力トレーニングマシンを交互に回る)で軽い運動をします
リラクゼーションでは各種マッサージ機とストレッチマシン等で身体をほぐします

Q2
どんな服装でやればいいですか?

動きやすい服装なら普段着でも大丈夫です
リラクゼーションのみであればシューズも要りません(サーキットはシューズが必要)

Q3
体力に自信がなくても大丈夫ですか?

大丈夫です!サーキットは1周で10分間。初めての方は1周だけでも大丈夫です
台を使わないらくらくサーキットもあります
サーキットはやらなくても身体をほぐしたり、ストレッチをして体温をあげていき(免疫力アップ)体力をつけていきましょう!

Q4
コンビニフィットネスを利用するには何会員になればいいですか?

全施設利用できる〈レギュラー会員〉コンビニフィットネスのみ利用なら〈コンビニフィットネス会員〉プールとコンビニフィットネス2ヶ所のみ利用なら〈ニコニコ会員〉から選べます

Q4
アピールポイントは?

ゆったりとした空間で身体をほぐしたり伸ばしたり温めたりして体調を整えて健康になりましょう
肩や腰が不調な方にも最適です
運動が苦手な方や初めて運動する方にも無理なく楽しく運動をしていただけます
慣れるまではスタッフがしっかりサポートします

トレーニングをガッツリやっている人もコンビニフィットネスに行けば身体のメンテナンスができますよ
身体のメンテナンスは絶対に必要です
僕もオススメ!コンビニフィットネス



アラビアンセクシーナイト

2015-10-30
今日は二本立てです

スタジオのハロウィンイベントに登場した木島インストラクターの仮装が素晴らしかったので、思わずパシャ

綺麗ですねー
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