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さとうコーチのフィットネスブログ

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ピンチはチャンス

2015-10-30
今日はトレーニングの日でした
ブログにも書きましたが、トレーニングの質を上げる為に数ヶ月前からクレアチンというサプリメントを取りはじめました
クレアチンには筋肉のパワーや持続力をアップしてくれる働きがあり、水を引き込む性質があるので水分を多く取らなくてはいけません
クレアチンを飲みはじめてからトレーニングも調子が良かったのですが、夏ぐらいから脚がつりやすくなり、夏で汗をかくせいか、クレアチンを飲んでるせいか判断できませんでしたが、ちょうどクレアチンも無くなったので一度やめることにしました
そのせいなのかわかりませんが、最近調子が上がりません
好調の時の無敵感が無いのです(笑)

ベンチプレスをやっていると肩に違和感を感じたので、少し軽めの重量にしてスピードを一定に保ち回数をいつもより多目に、というやり方に変えて追い込み、ダンベルフライはやめておきました

こんな時こそマンネリ化を回避して筋肉への刺激を与えるチャンスだと思い、暫くはやり方を変えてみようと思います

これがよく聞く『ピンチはチャンス!』
ですね!

やはりトレーニングは定期的にメニューを変えるなどをして、いつも筋肉への刺激を与えることが大切ですね
わかっていても、なかなか実行できないんですよねー(笑)
まだまだ修行が足りないようです

コーチを探せ!

2015-10-29
昨日は昼と夜にレッスンがあり
どちらもハロウィンイベントの対象クラスにしていました

皆さんそれぞれ個性のあるスタイルで参加していただけましたが
やはりオレンジ系、紫系が目立ち
昼間は女性が多いので、カチューシャをしている方も目立ちましたね

僕は昼間はオレンジのウェアを着て
ちょっとおとなし目にして
夜は画像の格好をしたのですが
まさかの3人お揃い

問題です

僕はどれでしょうか?

答え合わせは直接僕のところへ(笑)

ZUMBAでHOT!!

2015-10-28
皆さんZUMBAをご存知ですか?
CACでは毎週火曜日20:40~と金曜日12:15~の2本スタジオプログラムに導入しています

ZUMBAはレスミルズ同様、あらかじめ曲に振り付けがされているプレコリオプログラムで、ラテンの音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです
僕の印象では、ラテン系ダンスの特徴である腰を動かす振り付けも多いので、楽しみながらコアも鍛えられる感じですね

そんなZUMBAですが、ZUMBAとSTEP台昇降を融合させたZUMBASTEPというプログラムがあります
ZUMBAの動きだけでなく、STEP台を使った動きも入って楽しさ倍増
シンプルダイナミックなので初心者、男性でも参加しやすいと思います

CACでは10月から火曜日20:40のZUMBAが
第4週目のみZUMBASTEPに変わります

昨日がその第1回目だったのですが、ハロウィンイベントと重なり、大盛り上がりだったようです(画像)

実は僕はまだZUMBAを体験したことがないのですが、皆さん楽しそうに踊っているので、ちょっと興味が出てきました

寒くなるこれからの季節
ZUMBAで熱くなりませんか?

ホームページ

2015-10-27
CACのホームページのトップがよりご覧いただきやすくなりました

トップに休館日などのお知らせや
お得なキャンペーン内容がすぐにわかるようになりました

今後もホームページを改良していく予定ですので、今後ともよろしくお願い致します

尚、大変お得な420円キャンペーンは31(土)までです

CACへGO

スイミングプログラム

2015-10-26
僕はフィットネス担当なので、このブログはどうしてもスタジオ、マシンジムの内容が多くなってしまうのですが、CACにはスイミングの大会の会場になるほどの立派なプールがあります
スイミングプログラム(画像1)も充実しているので泳げない方でも安心です

中でも水中体操は以前、僕も体験したことがありますが、泳げなくても参加できるし、思ってた以上に水の抵抗、浮力を感じてしっかりとした運動量も得られます

水中での運動は
浮力により首まで水に浸かると体重が10分の1になるので、陸上では歩くのも辛い人でも運動できる場合が多く、転倒の心配もありません

また水圧により血液の循環も良くする働きもあり、水温は体温より低いので体温が下がらないように身体の熱を生産するので新陳代謝があがる効果があるのです

まだプールで運動したことがない方でも、必ず監視スタッフもいますし、ベテランコーチも揃っていますので安心して下さい!何でも親切に教えてくれますよ

画像2は元スイミングのスタッフだった藤本君と先日ご飯を食べに行った時のものです
優しくて真面目な性格の藤本君の仕事ぶりを覚えている方も多いのではないでしょうか
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
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土)〜22:00 日)〜19:00
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★こじか体操クラブ(子供)
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火~土14:00~22:00
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1.スイミングスクール
2.体操クラブ
3.フィットネス事業
4.学習塾

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