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さとうコーチのフィットネスブログ

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上腕三頭筋トレーニング

2016-02-15
大福はやっぱりこし餡派の佐藤です

上腕三頭筋のトレーニングはいつも
プレスダウン・キックバック・ディップスから2種目やるのですが
先週金曜日はマシンの空き状況と時間がなかったので、エクステンション(ライイング)だけにしました
プレートの付け替えが面倒だったので(笑)はじめからついているやや軽めの重量で少し脇の角度を広くして4セットやりました
そんなに追い込みもしなかったのに、次の日はものすごい筋肉痛!!
まだ今日も筋肉痛が残っていて、久しぶりにここまでの筋肉痛を味わいました

昨日のボディパンプの三頭の曲つどディップス・プッシュアップをやった時は腕がもげるかと思うぐらいに痛かったです(笑)

エクステンション、こんなに効くのか・・・
メニュー変更です
恐るべしトライセプスエクステンション(笑)

ではでは

リラックスCD

2016-02-14
3日前のブログでお宝CDのことを書いたら、お客様から何のCDか教えて欲しいと言われたので、載せておきますね

RELEASE / PET SHOP BOYS

発売されたのはもう15年ぐらい前にならります
彼らは独自の音楽にこだわり続けていて
ボーカルも特徴的でsing like talking 的で声質からも呪文のようで、眠くなってしまうボーカルなので
このアルバムの中心となっている、slow~mid テンポの曲はリラックスしたい時にはピッタリの1枚です

ではでは

マドンナ来日記念

2016-02-13
今日、明日と埼玉スーパーアリーナで行われるライブの為に来日するマドンナの来日記念として
今日のエアロのレッスンのウォーミングアップの1曲目には

♪Love Profusion / Madonna
(Ralphi Rosario Big Room Vox)

を使い、2曲目には先日ライブで来日したばかりのジャネット・ジャクソンの

♪Just a Little While / Janet Jackson
(Peter Rauhofer Club Mix)

を使いました
マドンナとジャネットの曲に、どれぐらいの参加者が気がついたのでしょう・・・


今日は気温が高かったのでスタジオも動くと暑くて、汗ダラダラになりました
こんな感じで寒い日と繰り返して春がやってくるのですね
体調をくずさないように、皆さん気をつけて下さいね

ではでは

会議前に・・・

2016-02-12
今朝は会議があったので出社すると、まだだれもいないので「あれっ?」
と思い確認したら30分時間を勘違いしていたようです

もったいないので30分トレーニングをしてから会議に出席したら猛烈な眠気がっ・・・
顔をくしゃくしゃにしながらなんとか耐え抜きましたが(笑)
会議の前にはトレーニングするものではないですね(笑)(^^;

会議後にトレーニングの続きをして、一度帰宅し、夕方からの勤務にそなえて気持ち良く昼寝をしました(笑)

ではでは

思わぬ宝

2016-02-11
昨夜は予定があったので夜のレッスンが終わってからすぐに帰宅し、ストレッチもしないであわてて出掛けたので
帰りもへこへこ(?)歩き、今日は身体がバキバキいってて、疲れや寝不足が即、首肩にくるのでコリコリでした

若い時はストレッチなんてやらなくても何の問題もなかったのに・・・

なわけで今日は音楽でも聴きながらのんびりストレッチをしようと思い、最近マイブームの昔の洋楽を引っ張り出してきました

その中に昔買ってからサラッと聴いてあまり好きではなかったので、それっきり聴いてなかったCDがあり、どんな曲かも覚えてなかったので、それを聴きながらストレッチすることに

すると昔はだめだったのに、すごくいい♪
しかもスローテンポの曲中心でストレッチをしながら聴くのにピッタリでハズレ曲なしの素晴らしいCDだったのです!

いやー食べ物もそうですが、人の好みって変わるものですねー
思わぬ宝を見つけて得した気分な日でした

ではでは
 
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