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さとうコーチのフィットネスブログ

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エネルギー飲料

2016-02-10
今日は上半身の筋肉痛がひどい佐藤です

トレーニング、レッスン中のエネルギー補給として今まではグリコのCCDを飲んでいましたが、他のサプリメントを飲むのに水分をとったりプロテインを飲んだりと、けっこうな量の水分を毎回とらなくてはいけません

夏場ならともかく夏場ほどは水分を欲しない冬場は、お腹の弱い僕にとってはけっこう深刻だったりします

CCDを溶かす水の量を通常の半分以下にしてみたりしましたが、味が濃いのでそれはそれで喉が渇きます

何か良い方法はないかなと思っていたら
ドラッグストアで画像のエネルギーinゼリーをみつけました
成分はCCDとほぼ一緒、値段はCCDより少し安いのですが、違いはCCDがブドウ糖液なのに対して果糖ブドウ糖液なところ

ゼリーも水分なわけですが、飲む量は少なくて済むので、試しにしばらく飲んでみようと思います

ではでは

トレーニング日記

2016-02-09
同じ時間眠っても、仕事の日は目覚めが悪いのに、休みの日は目覚めが良い
という、寝起きあるある(笑)

今日もカフェインを注入してからのトレーニング!
まだ若干痛みはありますが、肩の調子が良くなってきたのでアップを念入りにして、フライ→ベンチプレスにしていたのをベンチプレスを1種目に戻し、久しぶりに100kgに挑戦しました
90kgで5回できていたので挙がるような気はしていましたが、1回は挙がり2回はダメでしたが、まぁ満々です

肩に負担がかかるし、もう100kgはやらない 、なんて思っていたのに・・・
100kgってやっぱり憧れというかロマンなんですかね(笑)

トレーニングの締めは腹筋!
最近はマシンを取り入れて高負荷で追い込むのがお気に入りです
腹斜筋のトレーニングは原因不明の脇腹の痛みによりしばらくお休みです

今日はトレーニング日記でした

ではでは

間違い探し

2016-02-08
今日は久しぶりの休みだったのでトレーニングも休みにして、1日ダラーっと過ごしてしまいました

ここのところ休みでもボディステップやボディパンプの新曲に追われていたりエアロのコリオを考えたりと、なんやかんやあったので、今日は頭もOFFに

ただ家でダラダラするのももったいないので、以前から楽しみにしていた映画を観に行ってきました
都内を歩いているとよく巨大ボスターを見かけるぐらい話題作の『オデッセイ』
いやー、感動しました!
オススメの1本です

『オデッセイ』のポスターを2枚貼りましたが
さて、間違いはどこでしょうか?(笑)


ではでは

ボール体操

2016-02-07
昨夜はボール体操のレッスンがありました
けっこう長い間このクラスを担当していますが、徐々に新しい参加者が増え大分賑わってきました

ボール体操といっても音楽に合わせて動くわけではなく、コアトレーニングを中心にストレッチなど、30分でかなり詰め込んだ内容でやっています

参加者の皆さんは毎週やる気満々な感じで、ちょっときつめのトレーニングも「ヒーヒー」言いながらも諦めないで頑張ってくれるので、僕もやりがいを感じています

これからも、僕の好きな音楽をBGMに流してリラックスした雰囲気で和気あいあいやっていけたらと思っていますので、初めての方にもどんどん参加していただきたいですね♪

ご自宅にボールを購入して、レッスンでやったトレーニングやストレッチを実践している方もいらっしゃるようです

ではでは

18 TILL I DIE

2016-02-06
先日友人との間で、「想い出のCDは何か?」
という話になり、僕が挙げた中にブライアン・アダムスのCDがありました

アナログレコード時代から聴いていて、来日ライヴにも行くぐらい昔から好きで、最近はあまり聴いてなかったのですが、話に出したら急に聴きたくなり
とりあえずすぐに出るCDをかき集めてみました(画像)

僕の中では彼はロックの神様
彼の曲のタイトルにもある
『18 TILL I DIE』
彼はまさにそれなのです!!(ここは熱いです)

そんなわけで当然今日のエアロのレッスンのクールダウンの曲はブライアン・アダムス(笑)

♪Please Forgive Me
♪Do I Have To Say The Words ?

の2曲を選択
しばらくはブライアン・アダムスでいく予定です(笑)

ではでは
 
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