さとうコーチのフィットネスブログ
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スイミングプログラム
2015-10-26
僕はフィットネス担当なので、このブログはどうしてもスタジオ、マシンジムの内容が多くなってしまうのですが、CACにはスイミングの大会の会場になるほどの立派なプールがあります
スイミングプログラム(画像1)も充実しているので泳げない方でも安心です
中でも水中体操は以前、僕も体験したことがありますが、泳げなくても参加できるし、思ってた以上に水の抵抗、浮力を感じてしっかりとした運動量も得られます
水中での運動は
浮力により首まで水に浸かると体重が10分の1になるので、陸上では歩くのも辛い人でも運動できる場合が多く、転倒の心配もありません
また水圧により血液の循環も良くする働きもあり、水温は体温より低いので体温が下がらないように身体の熱を生産するので新陳代謝があがる効果があるのです
まだプールで運動したことがない方でも、必ず監視スタッフもいますし、ベテランコーチも揃っていますので安心して下さい！何でも親切に教えてくれますよ
画像2は元スイミングのスタッフだった藤本君と先日ご飯を食べに行った時のものです
優しくて真面目な性格の藤本君の仕事ぶりを覚えている方も多いのではないでしょうか
スイミングプログラム(画像1)も充実しているので泳げない方でも安心です
中でも水中体操は以前、僕も体験したことがありますが、泳げなくても参加できるし、思ってた以上に水の抵抗、浮力を感じてしっかりとした運動量も得られます
水中での運動は
浮力により首まで水に浸かると体重が10分の1になるので、陸上では歩くのも辛い人でも運動できる場合が多く、転倒の心配もありません
また水圧により血液の循環も良くする働きもあり、水温は体温より低いので体温が下がらないように身体の熱を生産するので新陳代謝があがる効果があるのです
まだプールで運動したことがない方でも、必ず監視スタッフもいますし、ベテランコーチも揃っていますので安心して下さい！何でも親切に教えてくれますよ
画像2は元スイミングのスタッフだった藤本君と先日ご飯を食べに行った時のものです
優しくて真面目な性格の藤本君の仕事ぶりを覚えている方も多いのではないでしょうか
魔女(？)登場！
2015-10-25
CACのスタジオでは今日からハロウィンドレスコードイベントが始まりました
とは言っても全クラスでやるわけではなく、各クラスのインストラクターが、このクラスはやるorやらないを決めてもらい、事前に対象クラスを館内に掲示していました
今日の僕のクラスは対象にしていなかったのですが、ハロウィンカラーを着て楽しんでいる方も何人かいらっしゃいました
ところが、レッスン開始前にスタジオ入り口から何やら怪しい人影がっ
なんと魔女(？)に扮した会員の岩村さんでした(写真)
岩村さんの奥様に、このクラスが対象になってたと言われて、慌てて用意してきてくれたみたいです
周りの会員さんも暖かい目で見ていて、岩村さんも最後まで魔女をやりとげていました
こうなると奥様のほうも期待してしまいます
31(土)まで続くこのイベント
皆さんがどんな格好で来てくれるのか、楽しみです
とは言っても全クラスでやるわけではなく、各クラスのインストラクターが、このクラスはやるorやらないを決めてもらい、事前に対象クラスを館内に掲示していました
今日の僕のクラスは対象にしていなかったのですが、ハロウィンカラーを着て楽しんでいる方も何人かいらっしゃいました
ところが、レッスン開始前にスタジオ入り口から何やら怪しい人影がっ
なんと魔女(？)に扮した会員の岩村さんでした(写真)
岩村さんの奥様に、このクラスが対象になってたと言われて、慌てて用意してきてくれたみたいです
周りの会員さんも暖かい目で見ていて、岩村さんも最後まで魔女をやりとげていました
こうなると奥様のほうも期待してしまいます
31(土)まで続くこのイベント
皆さんがどんな格好で来てくれるのか、楽しみです
ベイマックス気分
2015-10-24
この仕事をしていると、毎日のレッスンとトレーニングで身体を酷使するので、いかに疲労回復させ次の日に残さないか、ということを考えます
それは食事面や睡眠もそうなのですが、毎日のストレッチはもちろん、運動後に 水風呂に入ったり、ストレッチポールで筋肉をほぐしたり、青竹踏んだり・・・
最近お気に入りなのがCACの４階のコンビニフィットネス内にある空気圧マッサージです
コンビニフィットネスにはストレッチマシンや色々なマッサージの機械など身体が喜ぶアイテムが揃っていて、輪になって有酸素運動と簡易マシンを交互に行うサーキットトレーニングもできます
空気圧マッサージは、ズボン状の袋を履き圧力の調整をしてスタートボタンを押すとみるみる空気が充満してかなりパンパンに膨らみ下半身が圧迫されます(写真1)
その姿はまるでベイマックス(・ー・)そっくり
(写真2)
その後一気に空気が抜けるので血が身体をめぐる感覚があります
それをくり返し行われるのですが、これが病みつきになるのです
一番効果を感じるのはその日の夜ぐっすり眠れるのと、次の日の朝疲労感が全然違います
空気圧マッサージは血流促進による代謝アップや疲労回復、シェイプアップ、むくみ解消など、様々な効果が期待できる優れものなのです
本当にオススメです
あなたもコンビニフィットネスでベイマックス気分を味わってみませんか？
コンビニフィットネスも利用できるレギュラー会員がオススメです
それは食事面や睡眠もそうなのですが、毎日のストレッチはもちろん、運動後に 水風呂に入ったり、ストレッチポールで筋肉をほぐしたり、青竹踏んだり・・・
最近お気に入りなのがCACの４階のコンビニフィットネス内にある空気圧マッサージです
コンビニフィットネスにはストレッチマシンや色々なマッサージの機械など身体が喜ぶアイテムが揃っていて、輪になって有酸素運動と簡易マシンを交互に行うサーキットトレーニングもできます
空気圧マッサージは、ズボン状の袋を履き圧力の調整をしてスタートボタンを押すとみるみる空気が充満してかなりパンパンに膨らみ下半身が圧迫されます(写真1)
その姿はまるでベイマックス(・ー・)そっくり
(写真2)その後一気に空気が抜けるので血が身体をめぐる感覚があります
それをくり返し行われるのですが、これが病みつきになるのです
一番効果を感じるのはその日の夜ぐっすり眠れるのと、次の日の朝疲労感が全然違います
空気圧マッサージは血流促進による代謝アップや疲労回復、シェイプアップ、むくみ解消など、様々な効果が期待できる優れものなのです
本当にオススメです
あなたもコンビニフィットネスでベイマックス気分を味わってみませんか？
コンビニフィットネスも利用できるレギュラー会員がオススメです
ブログの反響
2015-10-23
このブログを始めてから２週間ほど経過しましたが、最近会員さんから頻繁に声がかかり「ブログ見ました」とか「楽しみにしてます」「大変そうだけど頑張って」などの他にブログに書いた内容の話題にもなったりして、本当にありがたいことです
そんな中、スタジオ、ジム、プールと頑張っている僕と同い年の男性Tさん
最近メキメキと筋肉をつけ、体脂肪率も10%以上落ちたようです
Tさんはボディパンプ、ボディコンバット(３日前のブログ、レスミルズファミリー参照)がお気に入りでいつも参加されているのですが、ボティステップは前に２、３回参加してくれましたが苦手なようです
しかし、今週は久しぶりにボティステップに来てくれて
「頑張っているTさん。ってブログに載せてもらおうと思って！」とTさん
こんなところでもブログの効果が出ているとは
嬉しい驚きです
これからも頑張ってブログ書かなくては
Tさん！載せましたよ！
これからもボティステップ参加して下さいね
そんな中、スタジオ、ジム、プールと頑張っている僕と同い年の男性Tさん
最近メキメキと筋肉をつけ、体脂肪率も10%以上落ちたようです
Tさんはボディパンプ、ボディコンバット(３日前のブログ、レスミルズファミリー参照)がお気に入りでいつも参加されているのですが、ボティステップは前に２、３回参加してくれましたが苦手なようです
しかし、今週は久しぶりにボティステップに来てくれて
「頑張っているTさん。ってブログに載せてもらおうと思って！」とTさん
こんなところでもブログの効果が出ているとは
嬉しい驚きです
これからも頑張ってブログ書かなくては
Tさん！載せましたよ！
これからもボティステップ参加して下さいね
職場体験
2015-10-22
今日は習志野五中の生徒さんがCACに職場体験に来てくれました
男子２名女子２名でしたが、みんな背丈がバラバラでなかなか良いチームでした
まずはみんなでストレッチをしてもらい、その後体脂肪、筋肉量などがわかるInbodyの測定をしてもらい、測定結果を説明しているとつまらなそうに聞いているので質問を投げかけたらシャキッとなったようです
初めはみんな緊張していたようですが、マシンを使ってトレーニングをはじめると急にイキイキとした顔になり目が輝きはじめ、緊張も一気にほぐれたようです
そんな笑顔を見ていたら、
「あー。やっぱり子供は可愛いなー」
と、すごく癒されてしまい、一日いっしょに遊んでいたくなってしまいました
ちなみにみんなの履歴書の特技欄を見ると『寝ること』×100
中学生らしいですね
マシンジムを体験した後はプールや各施設に移動し、色々体験できたようです
今日来たみんなが僕たちの仕事に少しでも興味を持ってくれて
将来CACで働きたいな
と思ってくれたら嬉しいですね
写真は念の為にモザイクをかけてありますが、みんな輝いてます
男子２名女子２名でしたが、みんな背丈がバラバラでなかなか良いチームでした
まずはみんなでストレッチをしてもらい、その後体脂肪、筋肉量などがわかるInbodyの測定をしてもらい、測定結果を説明しているとつまらなそうに聞いているので質問を投げかけたらシャキッとなったようです
初めはみんな緊張していたようですが、マシンを使ってトレーニングをはじめると急にイキイキとした顔になり目が輝きはじめ、緊張も一気にほぐれたようです
そんな笑顔を見ていたら、
「あー。やっぱり子供は可愛いなー」
と、すごく癒されてしまい、一日いっしょに遊んでいたくなってしまいました
ちなみにみんなの履歴書の特技欄を見ると『寝ること』
×100中学生らしいですね
マシンジムを体験した後はプールや各施設に移動し、色々体験できたようです
今日来たみんなが僕たちの仕事に少しでも興味を持ってくれて
将来CACで働きたいな
と思ってくれたら嬉しいですね
写真は念の為にモザイクをかけてありますが、みんな輝いてます
