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さとうコーチのフィットネスブログ

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鍛えるということ

2016-01-15
今日は朝一で会議があったので出席し、その後トレーニングをしました
今日は肩・腕・脚をトレーニング!

自分的にはトレーニングをする時に音楽を聴くと集中力に欠けるので聴かずにトレーニングするのですが
僕が昔から好きな浜田麻里の新作が出たので、今日は特別に聴きながらトレーニングをしました(画像)

浜田麻里というとだいたい皆さん
「Return To Myself~しないしなナツ」
と返ってきますが、メディアにはなかなか出ないものの、今でもコンスタントにCDを出したりライブをしているのですが
この人、何がスゴいかって
昔よりパワーアップしているんじゃないかと思うぐらいに歌声が衰えていないんです!

これって筋肉にも言えて、人間鍛え続けていれば衰えないんだなーって
筋肉量が多い人のほうが平均寿命も長いというデータもあるそうですから、やはり鍛えることは大事なんですねー

なんてことを浜田麻里を聴きながら思いました(笑)

浜田麻里のスゴさを聴いてみたい方は
You Tube で「Momentalia」を検索してみて下さい(笑)

身体をほぐすこと

2016-01-14
今日は週1回僕のペアストレッチを受けてくださるKさんとのセッションの日でした

Kさんは20年近くCACに通われていていますが、股関節が悪く3年前ぐらいに手術をしたそうです
それからは水中歩行や水中体操などプールでのトレーニングが中心でしたが、その後ジムでのトレーニングを開始するようになり、ちょくちょくジムにも顔を出してくれています

Kさんはジムに置いてあるストレッチポール(画像)やペアストレッチで身体をほぐすことの効果を感じ、今でも継続しているようです

僕自身も若い時には感じなかった身体をほぐすことの大切さを今感じていて、ストレッチポールはもちろん、家にある色々なほぐしアイテムを使って身体を労っています(笑)

トレーニングを正常に続けていく為にはやはり身体を労ることにも時間をかけたいですね
ストレッチポールをまだ体験したことない方はマシンジムに来てください
気持ちいい使い方を教えますよ

感謝という気持ち

2016-01-13
昨夜は休日だったので家でのんびり過ごしていたら、スタッフからの電話で
スタジオの先生の都合で今月いっぱいレッスンできないので代行探して下さい
と連絡がありました

本当にのんびりダラーっとしていてそろそろ寝る準備でも・・・
と思っていたのが一転!焦りに変わりました
その先生は週4本、しかも夜遅い時間にレッスンをもっていて、今日の夜もレッスンがあり、あまりに急なのと夜遅い時間のレッスンは代行がみつからない、という頭があったので本当に焦りました

とりあえずCACのインストラクターや外部のインストラクターの方に一斉メールをして返信を待っていたところ、初めの何件かは「都合が合いません」というメールで、「やっぱりなー」
と思っていました
ところがその後のメールから
「できますよ」「困っているなら助けになります」「喜んで」「時間ギリギリだけど頑張ります」
と暖かいメールが続き、あっという間に代行がみつかったのです

本当に皆さん協力的で、焦りの気持ちから嬉しい気持ちに変わり、ゆっくり寝ることができました

CACのスタジオインストラクターの皆さんに、感謝の気持ちでいっぱいになった夜でした

パパになって・・・

2016-01-12
1年ぐらい前でしょうか
御夫婦揃ってCACに通われていて、スタジオを中心に僕のレッスンにもボディパンプやボディステップと参加してくれていたのですが、おめでたということで退会されたのですが、先週ご主人が再入会されて久しぶりお会いしました

数ヶ月前からパーソナルトレーニングを受けていたそうで
CACに戻るにはベンチプレスで60㎏は挙げないと恥ずかしいから・・・
と、トレーニングを頑張っていたようで、先週末にお会いした時には60㎏は余裕で挙げていて、65㎏挙がると言っていました

久しぶりの体組成測定ではしっかり筋量もアップしていて、バッチリ成果がでていたようです

ただ、まだお子さんが小さいので遅い時間しかトレーニングできないということで、以前のようにはスタジオレッスンには参加できないので、しばらくはジムトレを中心にやるということでした

お子さんがもっと大きくなったら奥さまといっしょに、またスタジオレッスンに参加していただきたいですねー
それまでは、ジムトレ、バパ業と頑張ってくださいね

レスミルズ人口

2016-01-10
以前に比べるとレスミルズプログラムに参加されるリピーターの方が増えてきていい傾向です!

今日も僕のボディパンプのクラスに初チャレンジの女性の方がいらっしゃいました

その方はパーソナルトレーニングを受けていたりCACのマシンジムでのトレーニングもしっかり行っている方なので、トレーニングの基礎や筋力は心配していなかったのですが
ボディパンプは1曲(5分前後)1部位をトレーニングし、高回数でかなり追い込むので、後半のスタミナを心配しましたが、難なくクリア!

レッスン終了後にお話したら爽やかに
「楽しかった」「はまりそう」
と嬉しい感想を聞かせてくれました
インストラクターにとって一番嬉しい瞬間です

こうしてどんどん色々な方にレスミルズプログラムに参加していただきレスミルズ人口をもっともっと増やしていく為にも、これからもわかりやすく良いレッスンをしていきたいと、改めて思った日でした
 
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