さとうコーチのフィットネスブログ
CAC銀行
2017-03-08
CACでは、自力で元気に生活ができる健康寿命を
延ばす為に毎月『貯筋教室』を開いています
筋肉を貯筋しておく為に、CACでのトレーニング
や自宅でできるトレーニングを紹介して頑張った
分を金額に換算してCAC銀行に貯筋していただきます
5万円分貯まると筋肉や脂肪の量などが測れる体組成測定
が無料でうけられる特典付き
まずは貯筋教室に参加して、やり方を教わりましょう
あとは自宅やCACでやったトレーニングを貯筋通帳に
記入していくだけ!
この前の日曜日に貯筋を始めてから2回目のHさんが
マシンジムにいらっしゃり、まだやり方を覚えられない
ということで一緒に貯筋トレーニングをやりました
脚のトレーニングを中心に6種目を各1セットずつ行い
まだまだやる気のあるHさんはランニングマシンで20分
のウォーキングを終えて、合計700円の貯筋です!
写真をお願いしたら恥ずかしそうにOKしてくれました
Hさん、ありがとうございました!
ガンガントレーニングするのは苦手という方や、これから
トレーニング始めたいけど自信がない、というかたは
ぜひ貯筋教室にご参加ください!
まずは貯筋教室実施の日時を決めますので、担当の松岡
コーチ、またはマシンジムスタッフに声をかけてくださいね
ではでは
Lチキバーガー
2017-03-06
実は僕も最近フロントの女の子に聞いて初めて
知りましたが、コンビニのローソンで売ってるチキンで
ハンバーガーが作れるんです
専用のバンズとLチキを買うとマヨ系のソースを
つけてくれるので、シンプルではありますが
バーガーの出来上がりです
今日はフロントの女の子にその一式プラスキャベツを
買ってくるように頼まれたので袋の千切りキャベツを
買って行き、今日の昼食はキャベツが入ってちょっと
豪華(?)になったバーガーを食べました
これなかなかいけるんです!
最近コンビニのチキンはかなり美味しいですからねー
お試しあれ!
ではでは
顔ヨガ体験会
2017-03-05
寒さが少し和らいで、朝起きるのが楽になってきましたね
そろそろ桜の開花が気になる頃です
3/20(祝)のスタジオ特別レッスンで、前回も好評だった
高津文美子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター
の呉林インストラクターによる
顔ヨガ体験会
をやります
日時:3/20(祝) 13:30~14:40
場所:3Fスタジオ
定員:15名程度
参加費:レギュラー・ホリデー・おやモコモ会員様 \1080(税込)
上記以外の会員様 \1620(税込)
一般 \2160(税込)
持ち物:鏡
デジカメorスマホ(ビフォーアフター用)
ご予約は2階フィットネスフロントにてお願い致します
前回受けた方も初めての方も是非ご参加ください
ダースベイダー降臨!?
2017-03-04
今朝4時過ぎに友達からのライン電話で目が覚めて
「どうしたの?」と聞いたら、酔っ払って帰れなくなり電話したけと、運転代行を頼んでなんとか家に着いたと・・・
おかげで今日は1日眠い佐藤です
話は変わりますが、最近全く行ってないディズニーランドに
スタッフの女の子が行ってきたと、お土産を買ってきてくれました
それが画像のダースベイダーのグミケース
ベイダーの顔を上下に動かすと中にグミが入ってます
スターウォーズのキャラクターは結構好きなので、ちょっと嬉しかったです(笑)
そしてグミに隠れミッキーがいました!
こんなことで喜んでいる中年佐藤です・・・
今日はこの辺で
ではでは
「どうしたの?」と聞いたら、酔っ払って帰れなくなり電話したけと、運転代行を頼んでなんとか家に着いたと・・・
おかげで今日は1日眠い佐藤です
話は変わりますが、最近全く行ってないディズニーランドに
スタッフの女の子が行ってきたと、お土産を買ってきてくれました
それが画像のダースベイダーのグミケース
ベイダーの顔を上下に動かすと中にグミが入ってます
スターウォーズのキャラクターは結構好きなので、ちょっと嬉しかったです(笑)
そしてグミに隠れミッキーがいました!
こんなことで喜んでいる中年佐藤です・・・
今日はこの辺で
ではでは
3月ボディメイク
2017-03-03
先月の【お尻】引き続き、今月のボディメイクは【脚】
です
僕も脚トレはやっていますが、脚をやった日はぐったり
本当にキツイですが、脚は大きい筋肉が集まっているので
それだけ効果も絶大です
是非鍛えましょう!
ケガ予防・膝痛改善の為のトレーニングの仕方が知りたい
3/13(月)10:30~ 担当:三橋
バランスボールを使って楽しく鍛えられたらおもしろそう
3/15(水)21:00~ 担当:原島
脚トレメニューの組み方を教えて欲しい
3/16(木)19:30~ 担当:関口
細くなる筋肉(裏側・内側)の鍛え方を教えて欲しい
3/17(金)13:15~ 担当:松岡
ジャンプスクワット・ブルガリアンスクワットなど
バリエーションを広げたい
3/18(土)19:30~ 担当:吉村
自宅でもできる簡単なトレーニングを教えて欲しい
3/19(日)11:00~ 担当:佐藤
定員各3名
お申込はマシンジムにてお願いします
トレーニング初心者大歓迎!!