さとうコーチのフィットネスブログ
仕事納め
2016-12-28
今日は仕事納めをしてきました
１２時から２３時のロングでしたが明日から休み
なので頑張りました
ＣＡＣは明日12/29(木)～1/3(火)全館休業になります
そして1/4(水)は短縮営業12:00～19:00(ジム・プールは
18:00まで)となります
今年を振り返ると(まだ終わってませんが)今年は健康に
気をつかった１年でした
特に疲労回復の面では非常に気をつかい
体重を増やしたり食事やサプリメントなど
とにかく自分の身体が悲鳴をあげないようにしてきました
若い時はそんなこと考えもしなかったけど、毎日ハードに
動くわけですし、身体を大事に大事に使わないといけない
年齢になったんだなーと
改めて考えた１年でもありました
来年はとりあえず体重・筋量キープ(ちょっとハードルを
低めに)して、健康で元気に過ごせたらなー
と思う年末であります
ではでは
Mサイズのトランクスはつらいよ
2016-12-26
昨日仕事が終わった時間に夕日がきれいだった
ので屋上に出てみました
グラデーションがとてもきれいで、肉眼では
大きく見えたのにカメラを通すと小さいですが
富士山の形がくっきりみえました
話は変わりますが、先週イベント用のグッズを
買いに久しぶりにドンキに行きました
ドンキって特に買う物がなくても、行くと時間
を忘れて見入ってしまうし、いらない物まで
買ってしまうんですよねー
何気なく店内を見ていたらトランクスが安かった
のでＭサイズを買ったんですよ
帰ってから履いてみたらウエストはちょうどいい
のに太ももがパツパツでやばかったので
ハサミで切ってスリットを入れたら余裕ができて
いい感じに
しかーーーし！
しゃがむ度に「ビリビリ」
スリットがどんどん広がってきてしまいました
僕のももが太いのか？トランクスが小さいのか？
せっかく買った安いトランクスを買ったのに
ゴミ箱行きです
次はＬサイズを買います
ではでは
クリスマスイベント終了
2016-12-25
今日でクリスマスイベントも一通り終わったので、スタジオの飾りも全てはずしてスッキリしました
いやー、今年のクリスマスは凄かった！
特に女性の衣装は皆さん凝ってて素晴らしかったです
画像①は今日の初級エアロの石井先生
画像②は金曜日の中級エアロの島崎先生のクラスに参加したみなさんです
年々盛り上がっていくクリスマスイベント、来年はどうなるんでしょ？！！
スタジオも片付けたし、後はスタジオの大掃除をして年越しの準備完了！
と、言いたいところですが
大きな仕事が残っています
年明けからボディパンプの新曲がスタートするのでコリオを覚えなければっ！！
頑張りまっする！！
ではでは
いやー、今年のクリスマスは凄かった！
特に女性の衣装は皆さん凝ってて素晴らしかったです
画像①は今日の初級エアロの石井先生
画像②は金曜日の中級エアロの島崎先生のクラスに参加したみなさんです
年々盛り上がっていくクリスマスイベント、来年はどうなるんでしょ？！！
スタジオも片付けたし、後はスタジオの大掃除をして年越しの準備完了！
と、言いたいところですが
大きな仕事が残っています
年明けからボディパンプの新曲がスタートするのでコリオを覚えなければっ！！
頑張りまっする！！
ではでは
あやしい白い粉
2016-12-24
トレーニング中のエネルギー補給としてずっとグリコの『CCD』を飲んでましたが
今飲んでいるプロテインのメーカー、beLegendからマスカット味の『スポーツ＆リカバリー』がセールで少し安かったので
ちょっと変えてみることに
中身はCCDとほぼ同じ主にデキストリン(炭水化物)ですが
スポーツ＆リカバリーにはシトルリン(血流が良くなる等の効果)が入ってて
値段はCCDより若干高め
でも、リカバリーは水に良く溶け、ちょっと濃度を高くしても
飲みにくくならないし、マスカット味が爽やかでGood！
でも、CCDみたいに１回分に小分けされてなく、大袋に入ってるので持ち運びには不便ですね
話は変わって今日はクリスマスイブ
サプリメント愛好会の会長からクリスマスプレゼントをいただきました
あやしい白い粉です(笑)
これはバルクスポーツのデキストリンで
CCDやリカバリーみたいにビタミン類など入ってなく
純粋にデキストリンのみで、味はないらしいです
まぁ、味のある物と混ぜて飲めば、味はクリアですけど
会長ありがとうございました
デキストリンはしばらく買わなくても大丈夫そうです
ではでは
今飲んでいるプロテインのメーカー、beLegendからマスカット味の『スポーツ＆リカバリー』がセールで少し安かったので
ちょっと変えてみることに
中身はCCDとほぼ同じ主にデキストリン(炭水化物)ですが
スポーツ＆リカバリーにはシトルリン(血流が良くなる等の効果)が入ってて
値段はCCDより若干高め
でも、リカバリーは水に良く溶け、ちょっと濃度を高くしても
飲みにくくならないし、マスカット味が爽やかでGood！
でも、CCDみたいに１回分に小分けされてなく、大袋に入ってるので持ち運びには不便ですね
話は変わって今日はクリスマスイブ
サプリメント愛好会の会長からクリスマスプレゼントをいただきました
あやしい白い粉です(笑)
これはバルクスポーツのデキストリンで
CCDやリカバリーみたいにビタミン類など入ってなく
純粋にデキストリンのみで、味はないらしいです
まぁ、味のある物と混ぜて飲めば、味はクリアですけど
会長ありがとうございました
デキストリンはしばらく買わなくても大丈夫そうです
ではでは
レスミルズ祭＆クリスマスパーティー
2016-12-23
今日は以前からお知らせしていた、毎年恒例イベント
『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』当日でした
今年は去年と参加メンバーも若干入れ替わり満員御礼でした
まずは記念撮影をしてから
僕がボディステップ３曲
ステップ初の方もいらして、古いナンバーの曲だったので
少し基本ステップを説明してからスタートしました
そして次はボディパンプ４曲
松岡コーチ呉林コーチ原島コーチでクリスマスソングを使ってのオリジナルパンプ！
そしてあの、「パーフェクトヒューマン」もパンプにしちゃいました！
最後は息の合った、金子コーチと木島コーチでボディコンバット４曲で終了
たくさん動いた後はお楽しみクリスマスパーティーで乾杯！
今年は差し入れをたくさんいただき、ミニゲームをやったりと
楽しいクリスマスパーティーになりました
明日はプールでクリスマス水中体操スペシャルレッスンがあるようで、盛り上がること間違いなし！
クリスマスは明日、明後日が本番ですが
皆さん、良いクリスマスをお過ごし下さいね！
ではでは
『レスミルズ祭＆クリスマスパーティー』当日でした
今年は去年と参加メンバーも若干入れ替わり満員御礼でした
まずは記念撮影をしてから
僕がボディステップ３曲
ステップ初の方もいらして、古いナンバーの曲だったので
少し基本ステップを説明してからスタートしました
そして次はボディパンプ４曲
松岡コーチ呉林コーチ原島コーチでクリスマスソングを使ってのオリジナルパンプ！
そしてあの、「パーフェクトヒューマン」もパンプにしちゃいました！
最後は息の合った、金子コーチと木島コーチでボディコンバット４曲で終了
たくさん動いた後はお楽しみクリスマスパーティーで乾杯！
今年は差し入れをたくさんいただき、ミニゲームをやったりと
楽しいクリスマスパーティーになりました
明日はプールでクリスマス水中体操スペシャルレッスンがあるようで、盛り上がること間違いなし！
クリスマスは明日、明後日が本番ですが
皆さん、良いクリスマスをお過ごし下さいね！
ではでは
