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さとうコーチのフィットネスブログ

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温冷交代浴

2015-11-08
日々疲労回復の為に色々やっているのですが、今日はそのうちの1つ、温冷交代浴を紹介します

名前の通り温水(40~42度)と冷水(15~20度)に交互に入るのですが、温水3分冷水1分が目安です
これを3~5セット繰り返します
ご家庭でやる場合は冷水をシャワーで手足に浴びる方法でもOKです
CACの浴室にはお湯・ぬるま湯・冷水の3つ浴槽があるので交代浴が気軽にできます
最後は冷水で終わることにより、温まった体の熱が逃げにくくなり湯冷めしにくくなります

交代浴することで血流が良くなるので、疲労回復・肩こり・冷え性・むくみに効果があり、免疫力アップや自律神経の調整機能を整える効果もあります

冬場の水風呂はちょっとキツくて入る時に思わず「う~~~~」とうなってしまいます(笑)
一気に入ると危険なので、まずは手足にかけてから入りましょう
水風呂の後のお湯に入った時に体の表面が、じわ~、ピリピリっとする感覚が「あ~~効く~~」って感じで快感なのです
上がってしばらくすると体がポカポカします

ご家庭でも気軽にできる温冷交代浴、ぜひお試しください

CCDのチカラ

2015-11-07
過去のブログにも書きましたが、トレーニング後半になると眠くなるというダメダメ感を打破する為に、トレーニング前にカフェイン入りのエナジードリンクを飲んでいました
しかもカフェイン量が普通のコーヒー1杯分の約3倍というスゴいドリンク!
飲み始めてその効果はやはり絶大でした!
それに加え、僕はコーヒーが好きなので1日に数杯飲むので、カフェインの取りすぎも良くないし、中毒になっても困るので控えようかな、と思っている時に
僕の周りにいるマッチョマン達が、口を揃えて『CCD』と言うので、エナジードリンクの代わりにCCDドリンクを飲むことにしました

CCDドリンクというのはデキストリンが入ったもので、簡単に言えば炭水化物、すなわちエネルギードリンクなのです
しかもハイポトニック(低浸透圧)なので吸収が速いのですぐにエネルギーになってくれる上に、ビタミンや汗で失われるナトリウム、カリウムもとれるという優れもの

トレーニングやスタジオレッスンでエネルギー不足を感じていたので、必ずCCDドリンクを飲むようにしたところ、カフェイン無しでも後半も集中力がキープできると実感しました

しかもCCDの値段は一般的なエナジードリンクの約半分!

運動中にバテを感じている方は是非オススメです!

キャンペーン実施中

2015-11-06
CACでは今
『ご家族・お友達紹介キャンペーン』
を実施中です

11/30(月)までにCACをご利用の会員様が、ご家族やお友達を紹介していただくと、会員様にはQUOカード¥2000分とCAC・コンビニフィットネス共通利用券3枚をプレゼント

そして、ご家族・お友達には入会金¥0、初月度会費¥420でご入会していただける特典があります

この機会に、ご家族・お友達をCACに紹介してしちゃいましょう
寒い季節だからこそ運動しましょう

日本舞踊の先生

2015-11-05
今日はお客様の紹介です
毎週木曜日に僕のペアストレッチを受けてくださっている石井さんです(画像)

石井さんは約4年前にCACに入会されてから、現在は週に2回のペースで運動をされています
プール、マシンジム、コンビニフィットネスとオールマイティーに運動されていて、僕のペアストレッチは半年ぐらい前から継続していただいています

入会当時は坐骨神経痛に悩まされていたそうですが、今では体温も上がりかなり改善されたようで、楽だとおっしゃっていて、セッションしていると僕もそれを感じます

石井さんは日本舞踊をやっていて、生徒であり先生としても活動しているそうで、ひとつひとつの動作や言葉も上品で、声のトーンや雰囲気からも優しさが伝わってくるので、自然とこちらも優しくさせられてしまう不思議な魅力の持ち主なのです

木曜日はだいたいお昼前にはCACに来て、プールでレッスンを2本受けて、コンビニフィットネスでサーキットトレーニングやリラクゼーションマシンをしたりマシンジムで筋力トレーニングをしたりと、非常に頑張り屋さんでもあるので、僕も木曜日は石井さんとのセッションを楽しみにしています

これからも健康で生活ができるようお手伝いができれば嬉しく思います

石井さんご協力ありがとうございました

ボディステップ新曲初日

2015-11-04
今日からスタジオプログラムのボディステップが新曲になりました!
今回はNo.101
最近はコリオグラフィーをおぼえるのはそれほど苦にはならないのですが、やはり新曲一発目は気合いが入ります
新曲になると当然みなさん初めてな訳ですから、正確でタイミング良くQ出し(次の動きの指示)をしなくてはいけないし、コリオを間違える訳にもいきません
同じNo.で3ヶ月目ぐらいになるとお客さんもコリオを大体覚えてきて、僕が間違えてもお客さんは間違えずに動いてくれるのですが(笑)

なんて考えながらスタジオ入りすると、新曲を楽しみにしていてくれたのか、満員御礼でした
お客さんもいつもより集中している様子
曲のノリも良く好調にスタート!
途中も大きなミスもなく(小さなミスはありました)無事に一発目終了しました
うーん・・・75点
明日は90点目指します
 
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