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さとうコーチのフィットネスブログ

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チャレンジャー募集中

2016-11-16
男のロマンであるベンチプレス
最近はずっと100kgはやってなくて、効かせることをメインにしてやっています

しかし、11/21~行われる
『CACベンチプレス王座決定戦』は違います
使える筋肉は総動員して、胸に効かなくてもいいんです!
とにかくあげて回数を競います

今のところ20名近くの方にエントリーしていただいてますが、まだまだ募集中です!
これから入会してトレーニング始める方や、ベンチプレスをやったことない方のチャレンジも大歓迎!
チャレンジ当日に向けて、ジムスタッフが練習にお付き合いしますよ!

60歳以上部門もありますので、老若男女問わず、皆様のチャレンジお待ちしています

11/21(月)~11/30(水)で時間を決めてエントリーしてください。
詳しくはマシンジムスタッフまで!

長時間のトレーニングはつらいよ

2016-11-14
今日は晴れていればスーパームーンが見られるはずでしたが
この調子だと(只今の時刻19時)だめっぽいですね
 
最近、長時間(といっても2時間弱ですが)のトレーニングに
なると(特にスクワットやデッドリフトをやった日)最後は
ふらふらになるので、時間が取れるときは細かく分けて
回数を増やして時間を短くトレーニングするようにしています
 
昨日も仕事前と仕事後に2回トレーニングしましたが
そのほうが集中力も続くし身体も楽な気がします
 
でも、トレーニングの回数が多いと、それだけ「やるぞ」という
モチベーションを上げる回数も多くしないといけないので
それはそれで精神的にしんどい(笑)
 
僕も若くないんで無理しすぎないように続けていこうと思います
 
ではでは
 
 

ボディメイク最終日

2016-11-13
ボディメイク(胸)最終日の今日は11時からベンチプレス
1名欠席で、久保さん細川さんの男性2名参加でした
 
強度は★★★☆☆の設定だったので、高重量は扱わずに
少し軽めでネガティブ(下ろすほう)重視で、ゆっくり下ろしてもらう
やりかたでいきました
 
その後はドロップセット法
インターバルなしで徐々に重量を軽くしていく方法で、軽く追い込んで
いただき、最後は更に重量を軽くして、足をベンチに乗せて、あえてアーチ
(背中のそり)を作らずに胸に効かせるやり方でフィニッシュ
 
久保さんのほうは11/21~行われる
ベンチプレス王座決定戦にエントリーされるそうなので
是非頑張っていただきたいですね
 
ではでは

焼きいもプロテイン?!

2016-11-12
皆さんはプロテインはどこのメーカーの何味を飲んでいますか?

僕も今までに色々試しましたが、今は be Legend の "そんなバナナ風味"と"ベリベリベリー風味" をミックスして飲むのが定番になっています

最近は各メーカーから色々な味が出ていて、買うほうも迷ってしまいますよね

そんな中、ついこの間はbe Legendから期間限定販売で"パッションフルーツ風味"が出て
サプリメント愛好会のメンバーのTさんが購入して、試飲させてもらったら
これが、甘味と酸味がちょうど良くて爽やかでかなり美味しかったです

そして最新はDNSから、こちらも期間限定販売でなんと!"焼きいも風味"
斬新!!
こちらは同じく愛好会のHさんが購入して(皆チャレンジャー)今日試飲させてもらったら
「これ、焼きいもです」
他に例えようがなく 焼きいもそのままなんです!(笑)

しかもこの"焼きいも風味"ホットでも飲めるとうたっていて、これからの季節にピッタリ!
もはやプロテインというよりホットドリンク感覚ですね
確かにホットでも美味しそうな感じでした

次はどんなプロテインが出てくるのか??
納豆風味とかトマト風味なんてどうでしょう??(笑)

ではでは

1111

2016-11-11
今日は「ポッキー、プリッツの日」そして「独身の日」そして「介護の日」らしいですね
ポッキーなんて何年も食べてない佐藤です

さてさて、胸のトレーニング週間である今日のボディメイクは、昼夜2回実施され
昼は松岡コーチによるベンチプレス、参加者女性4名
夜はマッチョ近藤によるダンベルプレス、参加者男性1名女性2名でした

今日の参加者は女性が多く、この機会にベンチプレス、ダンベルプレスを始めよう!
という方もいらして、意欲満々なのが伝わってきました

明日は吉村コーチによるダンベルフライ、明後日は僕佐藤によるベンチプレスを実施予定ですが、うれしいことに定員となってしまいましたが
これからベンチプレスなどフリーウエイトを始めようと思っていたり、興味のある方は、どんどんマシンジムのスタッフに声をかけてくださいね
いっしょにやりましょう!

ではでは
 
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