さとうコーチのフィットネスブログ
備えあれば・・・
2016-10-05
今日までCACは休館日でしたが、朝から全体会議、消防訓練、心肺蘇生法の研修がありました
消防もそうですが、心肺蘇生法も日頃から訓練しておかないと、いざという時に動けませんからね
実際に現場に居合わせて、パニックになり動けなくなって、正しい判断ができなくならないように
少しでも知識を身につけておかなければっ！
CACではAEDも設置されているのでAEDの使い方も研修しましたが
まぁ使わなければいけない場面なんて、無いにこしたこてはないんですけどね
備えあれば憂いなしってことですね
消防もそうですが、心肺蘇生法も日頃から訓練しておかないと、いざという時に動けませんからね
実際に現場に居合わせて、パニックになり動けなくなって、正しい判断ができなくならないように
少しでも知識を身につけておかなければっ！
CACではAEDも設置されているのでAEDの使い方も研修しましたが
まぁ使わなければいけない場面なんて、無いにこしたこてはないんですけどね
備えあれば憂いなしってことですね
台風ニモマケズ
2016-10-04
CACの長い休館日も明日で終わり、また現実の日々が待っていますw
さて、今年も行ってきました！沖縄！
今年は初めて深夜便を利用して、深夜２:３５発で那覇には５:００に着いたので
全く寝ずにビーチへ行くという無謀な初日でした
初日は沖縄らしく晴れて、やっと夏を体感したのですが
２日目は台風の影響で雨もパラつき風も強く
離島へ行く予定が、船が欠航になってしまい去年同様、本島から離れさせてくれない意地悪な台風
そんな天気にも負けず、寝る間も惜しんで遊びたおし、密度の濃い沖縄となりました
画像はビーチでオリオンビールという
「あー、しあわせ」
なひとコマです(笑)
パンプ新曲頑張ります
さて、今年も行ってきました！沖縄！
今年は初めて深夜便を利用して、深夜２:３５発で那覇には５:００に着いたので
全く寝ずにビーチへ行くという無謀な初日でした
初日は沖縄らしく晴れて、やっと夏を体感したのですが
２日目は台風の影響で雨もパラつき風も強く
離島へ行く予定が、船が欠航になってしまい去年同様、本島から離れさせてくれない意地悪な台風
そんな天気にも負けず、寝る間も惜しんで遊びたおし、密度の濃い沖縄となりました
画像はビーチでオリオンビールという
「あー、しあわせ」
なひとコマです(笑)
パンプ新曲頑張ります
輪
2016-10-03
先日、最近スタジオプログラムに参加されるようになったお客様から
「スタジオは場所が決まっているんですか？」
と言われました
その方は早く来て場所を取ったのに、後から来た方に
「そこは私の場所だからどいてくれ」
と言われたそうです
スタジオの場所取り問題はどこのフィットネスクラブでも存在する問題で
入場整理券を配布するクラブもありますが、場所までは決められていません
CACの場合は入場整理券はなく、入場時間を決めたり一斉入場制度にしているので
場所に関しては「早い者勝ち」
となり、先にその場所を取った人がその場所の権利を得る訳で
後から来た人が「そこは私の場所です」
と言うのは
電車で座っている人に「どいてくれ」
と言っているのと同じです
スタジオにいつも参加されている方はやはり好きな場所があるとは思うのですが
その辺は理解していただいて、皆で楽しくレッスンしたいですね
同じレッスンに参加している仲間なのですから
そういった『輪』ができれば場所取り問題なんて存在しなくなると、僕は思います
「スタジオは場所が決まっているんですか？」
と言われました
その方は早く来て場所を取ったのに、後から来た方に
「そこは私の場所だからどいてくれ」
と言われたそうです
スタジオの場所取り問題はどこのフィットネスクラブでも存在する問題で
入場整理券を配布するクラブもありますが、場所までは決められていません
CACの場合は入場整理券はなく、入場時間を決めたり一斉入場制度にしているので
場所に関しては「早い者勝ち」
となり、先にその場所を取った人がその場所の権利を得る訳で
後から来た人が「そこは私の場所です」
と言うのは
電車で座っている人に「どいてくれ」
と言っているのと同じです
スタジオにいつも参加されている方はやはり好きな場所があるとは思うのですが
その辺は理解していただいて、皆で楽しくレッスンしたいですね
同じレッスンに参加している仲間なのですから
そういった『輪』ができれば場所取り問題なんて存在しなくなると、僕は思います
ぐるぐるぐるぐるグルタミン
2016-10-01
夏バテが酷かった時に、やっぱりお腹の調子が悪いのは致命的で
元々弱いのもあり、これでは栄養がしっかり吸収されないから、身体もデカくならないなー
と、飲みはじめたのが「グルタミン」
今飲んでいるBCAAにもグルタミンは入っていたので、単体で飲まなくても
って思っていましたが、やはり単体で取るのとは量も違うわけで
周りからの勧めもあり、飲み始めることにしました
メーカーは今飲んでいるプロテインと同じ be Legend
be Legendのグルタミンは乳酸菌も入っていて、値段も手頃なので
朝イチやトレーニング後、レッスン後、就寝前など１日３回ぐらい飲んでみました
グルタミンの効果は
・アルコール代謝の促進
・腸の働きをサポート
・免疫機能の向上
・成長ホルモンレベル向上
・筋肉強化
などがあるので、ちょっとお酒を飲み過ぎた時にも飲んでます
飲み始めてから、まずトレーニングやレッスンの翌日の疲労感が全く違い、身体が重くてだるい感じがなくなり、トレーニングの調子もいい日が多くなりました
最近身体がデカくなったと言われるのはグルタミンの効果が大きいのかもしれません
トレーニングには、BCAA・プロテインの他にグルタミンも必須アイテムだと思います
ではでは
元々弱いのもあり、これでは栄養がしっかり吸収されないから、身体もデカくならないなー
と、飲みはじめたのが「グルタミン」
今飲んでいるBCAAにもグルタミンは入っていたので、単体で飲まなくても
って思っていましたが、やはり単体で取るのとは量も違うわけで
周りからの勧めもあり、飲み始めることにしました
メーカーは今飲んでいるプロテインと同じ be Legend
be Legendのグルタミンは乳酸菌も入っていて、値段も手頃なので
朝イチやトレーニング後、レッスン後、就寝前など１日３回ぐらい飲んでみました
グルタミンの効果は
・アルコール代謝の促進
・腸の働きをサポート
・免疫機能の向上
・成長ホルモンレベル向上
・筋肉強化
などがあるので、ちょっとお酒を飲み過ぎた時にも飲んでます
飲み始めてから、まずトレーニングやレッスンの翌日の疲労感が全く違い、身体が重くてだるい感じがなくなり、トレーニングの調子もいい日が多くなりました
最近身体がデカくなったと言われるのはグルタミンの効果が大きいのかもしれません
トレーニングには、BCAA・プロテインの他にグルタミンも必須アイテムだと思います
ではでは
筋トレマニア
2016-09-30
CACは昨日から10/5(水)まで全館休業に入っていますが、皆さん身体が鈍っていませんか？
さて、明日から10月ですがマシンジムのプチイベントは『筋トレマニア』です
原島コーチと共にサーキットトレーニングを行います
サーキットトレーニングの良いところは、短時間で集中して効かせることができて、仲間もいっしょになので頑張って追い込めるところですね
次の日は筋肉痛間違いなしです！
10/26(水)21:00～21:30(定員３名)
お申し込みは全館休業明けの10/6(木)よりマシンジムにて受け付けます
尚、イベント実施中の30分間はフリーウエイトスペースはご利用になれませんので、あらかじめご了承ください
さて、明日から10月ですがマシンジムのプチイベントは『筋トレマニア』です
原島コーチと共にサーキットトレーニングを行います
サーキットトレーニングの良いところは、短時間で集中して効かせることができて、仲間もいっしょになので頑張って追い込めるところですね
次の日は筋肉痛間違いなしです！
10/26(水)21:00～21:30(定員３名)
お申し込みは全館休業明けの10/6(木)よりマシンジムにて受け付けます
尚、イベント実施中の30分間はフリーウエイトスペースはご利用になれませんので、あらかじめご了承ください
