さとうコーチのフィットネスブログ
ピストルスクワットの効かせ方
2016-08-31
最近の脚のトレーニングは２パターン
スクワット＋エクステンション＋カールの日
ピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日
を交互に行っていて、昨日はピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日でした
この前スタッフの446氏がピストルスクワットは手で補助をして、しっかり膝が正面を向くようにしたらめちゃくちゃ効いた！
と言っていたので、僕も実践してみました
確かに補助なしだとバランスを取る為に膝が内側を向いてしまうんですが、軽く手で補助をすると
膝を正面に向けてもバランスが崩れずにできます
昨日はそのやり方で調子に乗っていつもより回数多めにやったら
今日は太ももの前とお尻がバリバリ筋肉痛！
膝の向きでこんなにも違ってくるなんて、やっぱりトレーニングにおいて、フォームは大事なんですねー
ではでは
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【秋の入会キャンペーン】～9/10(土)
・入会金０円
・８月９月分月会費０円
【10日間シェイプアッププロジェクト】
●10日間体験￥1080(先着10名様)
・カウンセリング＆スタッフサポート
・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ
→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです
9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制
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スクワット＋エクステンション＋カールの日
ピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日
を交互に行っていて、昨日はピストルスクワット＋ブルガリアンスクワットの日でした
この前スタッフの446氏がピストルスクワットは手で補助をして、しっかり膝が正面を向くようにしたらめちゃくちゃ効いた！
と言っていたので、僕も実践してみました
確かに補助なしだとバランスを取る為に膝が内側を向いてしまうんですが、軽く手で補助をすると
膝を正面に向けてもバランスが崩れずにできます
昨日はそのやり方で調子に乗っていつもより回数多めにやったら
今日は太ももの前とお尻がバリバリ筋肉痛！
膝の向きでこんなにも違ってくるなんて、やっぱりトレーニングにおいて、フォームは大事なんですねー
ではでは
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9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制
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１枚の宝物
2016-08-30
今日はCACでトレーニングをしていたら
前々回のブログに登場したSさんがいらして、どうやらそのブログを見てくれて
すごく喜んでくれたようです
Sさんはそのブログを印刷して、さらにご自身で持っていたSさんがトレッドミルで歩いている写真を空欄に貼りつけしたものを記念に印刷して
「宝物にします」
と言ってくれました！
同じ物を僕にも用意してくれて(画像)
「僕のほうこそ宝物にしますよ」
僕のほうがブログに協力していただいてありがたいのに、商品券をこっそり同封していただいてしまいました
Sさん重ね重ねありがとうございます(^^)
ブログをこんなにも喜んでくれて、ブログも大変だけど、やってて良かったなー
と思う瞬間で、気分の良い１日になりました
ではでは
前々回のブログに登場したSさんがいらして、どうやらそのブログを見てくれて
すごく喜んでくれたようです
Sさんはそのブログを印刷して、さらにご自身で持っていたSさんがトレッドミルで歩いている写真を空欄に貼りつけしたものを記念に印刷して
「宝物にします」
と言ってくれました！
同じ物を僕にも用意してくれて(画像)
「僕のほうこそ宝物にしますよ」
僕のほうがブログに協力していただいてありがたいのに、商品券をこっそり同封していただいてしまいました
Sさん重ね重ねありがとうございます(^^)
ブログをこんなにも喜んでくれて、ブログも大変だけど、やってて良かったなー
と思う瞬間で、気分の良い１日になりました
ではでは
かわいそうなふくらはぎ
2016-08-29
最近、疲労がたまっているのか？筋力でカバーできなくなっているのか？一言で言えば歳のせいなのか？
ふくらはぎに痛みが.....
それでも今までは２、３日で痛みが消えていたのに、今回は消えません
今のところレッスンは痛くてもなんとか動けるレベルですが、こりゃ早くなんとかしないとっ
ということで脚に湿布をペタペタ(笑)
(お見苦しい画像ですみません)
これ、たまにやるんですが、ふくらはぎがスースーしてけっこう気持ちいいんです！
今日はこの辺で失礼します
ではでは
ふくらはぎに痛みが.....
それでも今までは２、３日で痛みが消えていたのに、今回は消えません
今のところレッスンは痛くてもなんとか動けるレベルですが、こりゃ早くなんとかしないとっ
ということで脚に湿布をペタペタ(笑)
(お見苦しい画像ですみません)
これ、たまにやるんですが、ふくらはぎがスースーしてけっこう気持ちいいんです！
今日はこの辺で失礼します
ではでは
ベンチプレスの達人！？
2016-08-27
まずは画像を見て下さい
ベンチプレスをやっている男性の年齢、いくつだと思いますか？
な、なんと74歳なんです
バーだけでも20kgあるのに、プレートもしっかりつけて
しかもフォームがきれい！
その素晴らしい姿に思わず写真を撮って、ブログに載せても良いか？聞くと
照れながらOKをしてくれたSさん
SさんはCACに通い始めて12～13年になりますが、必ずジムに寄って
しっかりストレッチから始まり、バリバリトレーニングもして、身体のケアも忘れずに行い、きれいな体型を保たれています
いつも優しく接してくれてお風呂でお会いすると「ご苦労さんです」
と声をかけてくれるSさん
これからもパリパリ、ベンチプレス頑張ってくださいね！
僕も負けてられません！(笑)
ではでは
ベンチプレスをやっている男性の年齢、いくつだと思いますか？
な、なんと74歳なんです
バーだけでも20kgあるのに、プレートもしっかりつけて
しかもフォームがきれい！
その素晴らしい姿に思わず写真を撮って、ブログに載せても良いか？聞くと
照れながらOKをしてくれたSさん
SさんはCACに通い始めて12～13年になりますが、必ずジムに寄って
しっかりストレッチから始まり、バリバリトレーニングもして、身体のケアも忘れずに行い、きれいな体型を保たれています
いつも優しく接してくれてお風呂でお会いすると「ご苦労さんです」
と声をかけてくれるSさん
これからもパリパリ、ベンチプレス頑張ってくださいね！
僕も負けてられません！(笑)
ではでは
はじめてのボディパンプ
2016-08-26
約４ヶ月前にCACに入会されて
先日終了したイベント、ボディチェンジコンテストにもエントリーされていたYさん
週末を中心に週１～２日、コツコツとトレーニングされていましたが
ボディチェンジ最終測定のカウンセリングの時に、思うように結果が出なかったということで
トレーニングメニューを見直しをして、かなりボリュームアップした内容に変更しましたが
毎回そのメニューをしっかりこなしてくれているし、オススメしたプロテインも飲みはじめてくれて
Yさんのやる気が伝わってきます
Yさんには珍しく、金曜日の今日トレーニングにいらしたので
ちょうど15分後に僕のボディパンプのレッスンがあったので、お誘いしたら
初チャレンジしてくれました！
今日のところは軽めのウエイトでやってもらいましたが、やはりキツかったようですが、最後まで頑張ってくれました！
次の体組成測定の時には必ず良い結果が出るでしょうね！
Yさん、これからも頑張ってくださいね
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【秋の入会キャンペーン実施中】～9/10(土)
・入会金０円
・８月９月分月会費０円
【10日間シェイプアッププロジェクト】
●10日間体験￥1080(先着10名様)
・カウンセリング＆スタッフサポート
・ダイエットセミナー＆フェイシャルヨガ
→無理な食事制限なしで痩せたい方、リバウンドの繰り返しを卒業したい方におすすめです
9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制
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先日終了したイベント、ボディチェンジコンテストにもエントリーされていたYさん
週末を中心に週１～２日、コツコツとトレーニングされていましたが
ボディチェンジ最終測定のカウンセリングの時に、思うように結果が出なかったということで
トレーニングメニューを見直しをして、かなりボリュームアップした内容に変更しましたが
毎回そのメニューをしっかりこなしてくれているし、オススメしたプロテインも飲みはじめてくれて
Yさんのやる気が伝わってきます
Yさんには珍しく、金曜日の今日トレーニングにいらしたので
ちょうど15分後に僕のボディパンプのレッスンがあったので、お誘いしたら
初チャレンジしてくれました！
今日のところは軽めのウエイトでやってもらいましたが、やはりキツかったようですが、最後まで頑張ってくれました！
次の体組成測定の時には必ず良い結果が出るでしょうね！
Yさん、これからも頑張ってくださいね
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【秋の入会キャンペーン実施中】～9/10(土)
・入会金０円
・８月９月分月会費０円
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9/1(木)・9/8(木)・9/15(木)19:45～予約制
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