さとうコーチのフィットネスブログ
I go to Rio
2016-08-18
リオオリンピックでの日本人の活躍がすごいですね
レスリング女子は３階級で、伊調・登坂・土性の３選手が金メダル！
卓球男子団体で銀メダル
卓球女子団体銅メダル
素晴らしいです！
そんなリオオリンピックが盛り上がる中
そういえば昔のボディステップで「～～Rio」って曲があったのを思い出し、古いナンバーを探したら
ありました！
約10年前 "ボディステップ63"の８曲目(PartyStep)
♪I go to Rio / Rhythm Twins
この曲はリオっぽく明るいノリノリの曲で、10年前だというのになんとなくコリオも覚えているぐらい好きだったので
今朝コリオを確認して、早速今日のレッスンでやりました！
オリンピック中はこの曲を使いますので、皆さんもボディステップに参加して「リオ気分」を味わいましょう！
画像はボディステップ63のCDをスタッフの関口さんに持ってもらいパシャリ！
レスリング女子は３階級で、伊調・登坂・土性の３選手が金メダル！
卓球男子団体で銀メダル
卓球女子団体銅メダル
素晴らしいです！
そんなリオオリンピックが盛り上がる中
そういえば昔のボディステップで「～～Rio」って曲があったのを思い出し、古いナンバーを探したら
ありました！
約10年前 "ボディステップ63"の８曲目(PartyStep)
♪I go to Rio / Rhythm Twins
この曲はリオっぽく明るいノリノリの曲で、10年前だというのになんとなくコリオも覚えているぐらい好きだったので
今朝コリオを確認して、早速今日のレッスンでやりました！
オリンピック中はこの曲を使いますので、皆さんもボディステップに参加して「リオ気分」を味わいましょう！
画像はボディステップ63のCDをスタッフの関口さんに持ってもらいパシャリ！
デッドリフト80kg目指して？
2016-08-17
CACの休館日とともに僕の３連休も最終日でした
この連休は身体の疲れをリセットするつもりでしたが、ダラダラ過ごすのももったいないので
昨日は友達とプールに行く予定にしていたら雨で中止になってしまい、結果的にはリセットするのには良かったのかも(笑)
で、昨日はトレーニングもオフにして
今日はしっかりトレーニングしました
肩と二頭のトレーニングの後はデッドリフト
普段のトレーニングとは違い、疲れもリセットされている為か今日は調子がいい！
デッドリフトはいつもは70kgを４セット
で「はぁはぁ」言ってしまうのに、80kgがいけそうな勢いでした
そんな中、土曜日にいっしょにジムのシフトに入っている446氏からラインで
「佐藤さんには、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスは負けられません！！」
とのメッセージがきたので、80kgチャレンジしようかとも思いましたが、次回に持ち越しにしました(笑)
446氏は今ボディビルの大会に向けて減量をしているので追い抜かすのは今がチャンスかもしれません(笑)
ではでは
この連休は身体の疲れをリセットするつもりでしたが、ダラダラ過ごすのももったいないので
昨日は友達とプールに行く予定にしていたら雨で中止になってしまい、結果的にはリセットするのには良かったのかも(笑)
で、昨日はトレーニングもオフにして
今日はしっかりトレーニングしました
肩と二頭のトレーニングの後はデッドリフト
普段のトレーニングとは違い、疲れもリセットされている為か今日は調子がいい！
デッドリフトはいつもは70kgを４セット
で「はぁはぁ」言ってしまうのに、80kgがいけそうな勢いでした
そんな中、土曜日にいっしょにジムのシフトに入っている446氏からラインで
「佐藤さんには、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスは負けられません！！」
とのメッセージがきたので、80kgチャレンジしようかとも思いましたが、次回に持ち越しにしました(笑)
446氏は今ボディビルの大会に向けて減量をしているので追い抜かすのは今がチャンスかもしれません(笑)
ではでは
おいしい大豆プロテイン
2016-08-16
トレーニング時以外にたんぱく質補給として、今まで飲んでいたソイプロテインがなくなったので、CACで試飲会をして好評だった
ウィダーの「おいしい大豆プロテインコーヒー味」にしてみました
味は"大人のコーヒー牛乳"って感じで
甘さもありますが、コーヒーのほろ苦さもあって美味しく、割りものは水でも牛乳でもGood
たんぱく質だけでなく、骨や歯の形成に必要なカルシウム・ビタミンDも入っていて、栄養面もバッチリ
しかもこのプロテイン240gと、ちょっと少ないんですが、僕は普段はホエイプロテインが中心でソイプロテインは毎日は飲まないので、このぐらいの量で丁度いいんですよね
値段も約1000円と、手を出しやすい値段で、CACでも販売してるんですが
なんと！CACなら10％OFFで買えるんです！！
ソイプロテインは飲んだことないけど、試しに飲んでみようかな、と考えている方はオススメですよ
ではでは
ウィダーの「おいしい大豆プロテインコーヒー味」にしてみました
味は"大人のコーヒー牛乳"って感じで
甘さもありますが、コーヒーのほろ苦さもあって美味しく、割りものは水でも牛乳でもGood
たんぱく質だけでなく、骨や歯の形成に必要なカルシウム・ビタミンDも入っていて、栄養面もバッチリ
しかもこのプロテイン240gと、ちょっと少ないんですが、僕は普段はホエイプロテインが中心でソイプロテインは毎日は飲まないので、このぐらいの量で丁度いいんですよね
値段も約1000円と、手を出しやすい値段で、CACでも販売してるんですが
なんと！CACなら10％OFFで買えるんです！！
ソイプロテインは飲んだことないけど、試しに飲んでみようかな、と考えている方はオススメですよ
ではでは
夏バテはつらいよ
2016-08-14
今週は夏バテ気味で何か調子が上がらない１週間で、カフェインを摂取して無理矢理調子を上げているような状態で、食欲もイマイチ
こってり系の食事を欲しないのに、サッパリ系に逃げたらいけないと思い、無理してこってり系の食事をしていました(笑)
夏バテ解消しなくてはっ！
てことで、今日の晩御飯はスーパーで10%引きだった国産の鰻にしました
明日から３日間CACもお盆休みに入りますので、その間に体調リセットしないと、トレーニングにも影響しますからね
遊んでばかりはいられません(笑)
ということでCACは18(木)から通常営業です
皆さん元気にお会いしましょう！
ではでは
こってり系の食事を欲しないのに、サッパリ系に逃げたらいけないと思い、無理してこってり系の食事をしていました(笑)
夏バテ解消しなくてはっ！
てことで、今日の晩御飯はスーパーで10%引きだった国産の鰻にしました
明日から３日間CACもお盆休みに入りますので、その間に体調リセットしないと、トレーニングにも影響しますからね
遊んでばかりはいられません(笑)
ということでCACは18(木)から通常営業です
皆さん元気にお会いしましょう！
ではでは
X55 ?or BODY STEP ?
2016-08-13
前にもブログに書きましたが、コナミのレスミルズ撤退により９月からコナミのレスミルズプログラムはボディパンプ・ボディコンバット・ボディバイブの３アイテムのみ残り
その他のアイテムの代わりとなるものに、ラディカルフィットネスの「X55」(エクストリーム55)というプログラムを導入するそうです
ラディカルフィットネスはいわゆるレスミルズのようなもので
X55な他にもパワー系、ダンス系、格闘技系など多彩なプログラムを展開していて
X55がどのようなものかYouTubeでチェックしてみました
クラスの一部しか観てないので全貌はわかりませんが、レスミルズで言えばボディステップに近い感じでステップ台を使ったエクササイズのようです
ボディステップと比較するとボディステップは踏み台昇降メインの振り付けにトレーニングの要素が入っているのに対してX55はトレーニング要素が多く振り付け感はあまりない印象でした
ボディステップで言えばトラック５のMIXED STRENGTHに近い感じ(僕が観た動画がたまたまそうだっただけかもしれませんが)
まぁいずれにしてもレスミルズのボディステップの方が楽しいと思います(笑)
ではでは
その他のアイテムの代わりとなるものに、ラディカルフィットネスの「X55」(エクストリーム55)というプログラムを導入するそうです
ラディカルフィットネスはいわゆるレスミルズのようなもので
X55な他にもパワー系、ダンス系、格闘技系など多彩なプログラムを展開していて
X55がどのようなものかYouTubeでチェックしてみました
クラスの一部しか観てないので全貌はわかりませんが、レスミルズで言えばボディステップに近い感じでステップ台を使ったエクササイズのようです
ボディステップと比較するとボディステップは踏み台昇降メインの振り付けにトレーニングの要素が入っているのに対してX55はトレーニング要素が多く振り付け感はあまりない印象でした
ボディステップで言えばトラック５のMIXED STRENGTHに近い感じ(僕が観た動画がたまたまそうだっただけかもしれませんが)
まぁいずれにしてもレスミルズのボディステップの方が楽しいと思います(笑)
ではでは
