さとうコーチのフィットネスブログ
X55 ?or BODY STEP ?
2016-08-13
前にもブログに書きましたが、コナミのレスミルズ撤退により９月からコナミのレスミルズプログラムはボディパンプ・ボディコンバット・ボディバイブの３アイテムのみ残り
その他のアイテムの代わりとなるものに、ラディカルフィットネスの「X55」(エクストリーム55)というプログラムを導入するそうです
ラディカルフィットネスはいわゆるレスミルズのようなもので
X55な他にもパワー系、ダンス系、格闘技系など多彩なプログラムを展開していて
X55がどのようなものかYouTubeでチェックしてみました
クラスの一部しか観てないので全貌はわかりませんが、レスミルズで言えばボディステップに近い感じでステップ台を使ったエクササイズのようです
ボディステップと比較するとボディステップは踏み台昇降メインの振り付けにトレーニングの要素が入っているのに対してX55はトレーニング要素が多く振り付け感はあまりない印象でした
ボディステップで言えばトラック５のMIXED STRENGTHに近い感じ(僕が観た動画がたまたまそうだっただけかもしれませんが)
まぁいずれにしてもレスミルズのボディステップの方が楽しいと思います(笑)
ではでは
その他のアイテムの代わりとなるものに、ラディカルフィットネスの「X55」(エクストリーム55)というプログラムを導入するそうです
ラディカルフィットネスはいわゆるレスミルズのようなもので
X55な他にもパワー系、ダンス系、格闘技系など多彩なプログラムを展開していて
X55がどのようなものかYouTubeでチェックしてみました
クラスの一部しか観てないので全貌はわかりませんが、レスミルズで言えばボディステップに近い感じでステップ台を使ったエクササイズのようです
ボディステップと比較するとボディステップは踏み台昇降メインの振り付けにトレーニングの要素が入っているのに対してX55はトレーニング要素が多く振り付け感はあまりない印象でした
ボディステップで言えばトラック５のMIXED STRENGTHに近い感じ(僕が観た動画がたまたまそうだっただけかもしれませんが)
まぁいずれにしてもレスミルズのボディステップの方が楽しいと思います(笑)
ではでは
休む勇気
2016-08-12
昨日は朝トレのせいで眠い１日になってしまったのですが、仕事後にもトレーニングをするつもりでいたので
眠い頭を覚醒させようと、いつものようにカフェイン注入！
朝は背中と三頭をやったので胸と脚をやる予定でしたが、ベンチプレスのウォーミングアップ60kgが重～く感じます
こりゃ今日はダメだなと思い、いつもより重量を下げて回数をこなす作戦に変更しましたが、全く調子が上がってこず
こんな調子でだらだらやっても逆効果だなと思い胸トレのみで終了してしまいました
やっぱり前日の疲れが抜けきってなかったのか、慣れないことはするもんじゃないな(笑)
こんなダメダメなトレーニングは久しぶりです
勇気をもって休むことも大事だと改めて実感した日でした
マイナス50点
眠い頭を覚醒させようと、いつものようにカフェイン注入！
朝は背中と三頭をやったので胸と脚をやる予定でしたが、ベンチプレスのウォーミングアップ60kgが重～く感じます
こりゃ今日はダメだなと思い、いつもより重量を下げて回数をこなす作戦に変更しましたが、全く調子が上がってこず
こんな調子でだらだらやっても逆効果だなと思い胸トレのみで終了してしまいました
やっぱり前日の疲れが抜けきってなかったのか、慣れないことはするもんじゃないな(笑)
こんなダメダメなトレーニングは久しぶりです
勇気をもって休むことも大事だと改めて実感した日でした
マイナス50点
気分の良い朝は・・・
2016-08-11
リオオリンピック盛り上がってますね！
寝不足の人も多いのでは？
僕は夏バテか遊び過ぎか、昨日は久しぶりに疲労度MAXで早く寝たおかげで、今朝はスッキリ！
しかも起きたら柔道男子90kgでベイカー茉秋選手と女子の田知本選手が金メダル
体操個人総合で内村選手が金メダルとテレビで観て、気分の良い朝でした
こんな日は朝からトレーニング！(笑)
と思い、少し早めに出勤して軽くトレーニングしました
でも今このブログを書きながら眠気が・・・(笑)
ではでは
寝不足の人も多いのでは？
僕は夏バテか遊び過ぎか、昨日は久しぶりに疲労度MAXで早く寝たおかげで、今朝はスッキリ！
しかも起きたら柔道男子90kgでベイカー茉秋選手と女子の田知本選手が金メダル
体操個人総合で内村選手が金メダルとテレビで観て、気分の良い朝でした
こんな日は朝からトレーニング！(笑)
と思い、少し早めに出勤して軽くトレーニングしました
でも今このブログを書きながら眠気が・・・(笑)
ではでは
ボディチェンジコンテスト結果
2016-08-10
４月～７月の期間でどれだけ自分の身体を変えられるかを競った「ボディチェンジコンテスト」
今年は増減したKg数ではなく、変化した割合で順位を出させていただきました
今回エントリーさした139名皆さんそれぞれの目標に向かって頑張っていたようです
《男性部門》
●体重ダウン部門
１位 中野様 －9.76%
●体脂肪量ダウン部門
１位 中野様 －26.42%
●骨格筋量部門
１位 江口様 ＋5.11%
《女性部門》
●体重ダウン部門
１位 西村様 －9.76%
●体脂肪量ダウン部門
１位 中谷様 －43.6%
●骨格筋量部門
１位 K.W様 ＋7.34%
今回僕も参加させてもらいましたが、何年も先の目標も大事ですが、まずは近い目標(今回は３ヶ月)を持つことって大事だなー、と思いました
遠い目標だと、モチベーションも続かないし、近い目標を立てて、それをコツコツ積み重ねていくことが成功につながるような気がしました
トレーニングは継続することが大事です今回のボディチェンジコンテストが終わりではないので、思うような結果が出た方もそうでなかった方も、また次の目標にに向かってコツコツと頑張って下さいね
ではでは
今年は増減したKg数ではなく、変化した割合で順位を出させていただきました
今回エントリーさした139名皆さんそれぞれの目標に向かって頑張っていたようです
《男性部門》
●体重ダウン部門
１位 中野様 －9.76%
●体脂肪量ダウン部門
１位 中野様 －26.42%
●骨格筋量部門
１位 江口様 ＋5.11%
《女性部門》
●体重ダウン部門
１位 西村様 －9.76%
●体脂肪量ダウン部門
１位 中谷様 －43.6%
●骨格筋量部門
１位 K.W様 ＋7.34%
今回僕も参加させてもらいましたが、何年も先の目標も大事ですが、まずは近い目標(今回は３ヶ月)を持つことって大事だなー、と思いました
遠い目標だと、モチベーションも続かないし、近い目標を立てて、それをコツコツ積み重ねていくことが成功につながるような気がしました
トレーニングは継続することが大事です今回のボディチェンジコンテストが終わりではないので、思うような結果が出た方もそうでなかった方も、また次の目標にに向かってコツコツと頑張って下さいね
ではでは
地球侵略？
2016-08-09
「シン・ゴジラ」に引き続きずっと観たかった「インディペンデンスデイ」を観てきました
夏休みのせいか都内の映画館は若者がわんさか(笑)
前作の「インディペンデンスデイ」は観てないんですが、この手のは観てなくても大丈夫
一応前作の続きという設定で、再びエイリアンに地球を侵略されるストーリーですが、いやー、さすがです！
スケールがデカさに圧倒されました
これは映画館で観たい作品ですね
公開から大分経つので、公開終了間際でしたが、観て良かった！
前作も観たくなりました
ではでは
夏休みのせいか都内の映画館は若者がわんさか(笑)
前作の「インディペンデンスデイ」は観てないんですが、この手のは観てなくても大丈夫
一応前作の続きという設定で、再びエイリアンに地球を侵略されるストーリーですが、いやー、さすがです！
スケールがデカさに圧倒されました
これは映画館で観たい作品ですね
公開から大分経つので、公開終了間際でしたが、観て良かった！
前作も観たくなりました
ではでは
