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さとうコーチのフィットネスブログ

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土曜 パンプ

2019-01-12
ジムスタッフの原島です。
本日は体育館プログラムで初のパンプを実施しました。外の気温が寒かったので体育館は大丈夫かな、、と思ったのですが、暖房器具が3台稼働していたので入ってきたお客様も温かいね!とおっしゃってました!逆にスクワット終了後には暑いくらいになりました。
本日は男性4名、女性4名のご参加でした。ばっちり新しい曲もチャレンジしました。
パンプは土曜、日曜とありますので是非ご参加をお待ちしています。
休会されている方もお得な回数券がございます!是非ご利用してみてください。

446氏とのトレーニング日記

2019-01-11
昨日は夕方で仕事が終わりで、446氏と
タイミングが合ったのでいっしょに
トレーニングしました
僕が肩と二頭の日だったので、朝トレで
既に肩をトレーニングしていた446氏でしたが
付き合ってもらいました
今回は僕のメニューを中心に446氏メニューで
追い込むという形式で進め
まずは肩
シーテッドバックプレス→フロントプレス
シーテッドサイドレイズ→シーテッドリアレイズ
からのは18kgのバーのみで、フロントプレス
20回すぐにバックプレス20回すぐにフロント20回
すぐにバック20回
終わった瞬間崩れ落ちました(画像)
 
次は二頭
インクラインカール→ハンマーカール
この時点で腕がパンパンでしたが
締めにサイドレイズとハンマーカールの
コンボでオールアウト×2
今回も良いトレーニングができました!
次回は脚をやる予定です!
 
ブログにあげる画像を整理していたら何故か
446氏のドアップ顔がっ!w(画像)
 
ではでは
 
 
 

パケ買い

2019-01-10
いつもお世話になっているメーカーのマイプロテイン
で注文する時は、送料を無料にする為にまとめ買い
をするのでけっこうな量になります
 
マイプロテインのサイトを見ていたらレインボーの
パッケージのプロテインが目に入り、ここでかなり
惹かれてしまい、もう買うことを前提に何味か調べると
フルーツフレーバーらしい
でもマイプロテインで新フレーバーを買うのは勇気が
いるのでとりあえず一番小さい250gをポチ
 
1週間ほどで届き早速飲んでみました
シェイク後の色はピンクで香りはストロベリー
で、味は
これは当たり!美味しい!しかも溶けやすい!
主にストロベリーの味で他にも何かのフルーツの味は
するんですが、何かはわかりません
でも甘すぎず爽やかで嫌な味はありません
これはリピートありです
個人的にはマイプロテインのプロテインの中で
1番かも
 
今回のパケ買いは成功です
 
ではでは

水曜 スポチャ

2019-01-09
月曜の筋トレサーキットでの腹筋が筋肉痛のジムスタッフ原島です。
本日は、体育館ナイトプログラム水曜「スポチャ」の初日です。毎週、水曜と金曜で軽スポーツを楽しくワイワイ行うプログラムとなっています。
今日は「バトミントン」を実施しました。
参加者は男性4名、女性3名のご参加です。
楽しく声を出して、盛り上がりながら、ただただシャトルを打ち合うだけ!
これがまた面白いのです。皆が楽しく体を動かすことが目的なので難しいルールは特にありません。楽しい1時間を過ごすことができました!また来週も楽しみたいと思います。
気軽にご参加をお待ちしています。

久々すぎるエアロ初日

2019-01-09
色々な不安がありながら、いよいよ体育館
でのプログラムがスタートし、僕は昨日の
昼間にエアロビクスのレッスンがありました
 
大きい暖房器具を用意してあるので寒さ問題は
クリアして、逆に暑いぐらいでした
そして音響問題…
スタジオのあるような立派な音響設備はないので
ポータブルのデッキを利用するのですが
体育館がかなり広いので音量を大きくしないと
ステップを踏む音にかき消されて後ろまで
聴こえないだろうし、かと言ってマイクが使えない
ので、音量を上げ過ぎてしまうと僕の声が届かないし
その辺のバランスが難しいですね
 
予想していたよりもかなり多くのお客様に参加
していただいて、エアロビクスにはもう慣れている
方から初心者の方まで幅広かったので
さすがに以前やっていた初級エアロのレベルで
やるわけにもいかず、初日ということもあり
かなり抑えながらのレッスンだったので
物足りなかったお客様もいらしたようです
 
明日も12:30からエアロのレッスンがありますが
これから様子をみながら多くの方に満足して
いただけるように内容を考えたいと思います
 
株式会社
千葉アスレティックセンター
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★CACスポーツクラブ(大人)
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