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さとうコーチのフィットネスブログ

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胸上部に効かせる種目は?

2021-03-22
トレーニングをしていると、当たり前のように
調子がいい時と悪い時があり
僕の場合、調子が悪い期間が長く、調子がいい期間は
長くは続かないんですが、朝トレに変えてからは
わりと調子がいいです
佐藤です

今日は胸の日だったんですが、僕、昔から胸上部が
苦手というか、なかなか筋肉がつかなくて
インクラインのダンベルプレスをやっても効いてる
気がしない
スミスマシンに変えてみても同じ
アーチをつくっているせいで胸がフラットになって
いるせいか?と考えて、アーチを作らず背中べったり
でやってみたらとんでもなくキツくて
胸上部に効かせるどころじゃなく、肩を使っている
感じでした

するとタイミングよくいつも観ている山本義徳さんの
動画で、胸上部を鍛えるならインクラインフライ!
と効かせるポイントを丁寧に解説していて
ポイントは肘の位置と角度
僕が思っていたよりも肘の位置が下で
動きは下からすくい上げるイメージ
でもこれって余計に胸の下部に効いちゃうんじゃないのかな?
と疑問を感じながらも実践してみると
これが今まで感じたことのない上部への刺激で
ビックリ!
プレスほどは重量を扱えませんが、軽めでも十分に
効きました
これからはインクラインプレスからフライに変更です
ではでは


スタジオレッスン変更のお知らせ

2021-03-19
体操短期教室及び発表会の都合により
下記の通り変更させていただきます

3/25(木)
快トレ 佐々木 13:00~ ➡ 12:15~
TRYBEAT  12:15~ ➡ 休講

3/26(金)
ケアトレ marico  13:45~ ➡ 11:15~
BODYPUMP  原島 12:15~ ➡ 12:30~

3/27(土) 
ZUMBA  小柴  12:30~ ➡ ZUMBA  映像

鯖疲れ

2021-03-18
ようやく春らしくぽかぽかしてきて
CAC前の桜はまだ蕾が多い中、頑張って開いている
ものもありました
緊急事態宣言は21日で解除になるようですが
今年もお花見はおあずけですかねー

外食も行かなくなってから、かれこれ3カ月以上
経つんですが、最初の外食は 焼肉 と決めていますw
最近のお家ご飯は先日の健康診断の結果から
野菜ジュースと鯖が大活躍していますが、もう既に
鯖に飽きて鯖疲れwww
鯖じゃない日でもできるだけ和食メニューを心がけて
ちなみに昨晩のメニューは
豚汁 ほっけの塩焼き 長芋 玉子焼き
なんだかカラダにいいことしてる感w
これで来年の健康診断はバッチリなはずです!
ではでは


迷える子羊

2021-03-14
最近よく思うのが
色々な情報がアップデートされることが多いな
ということ

以前は 卵を食べすぎるとコレステロールが増えるから
1日1個まで
なんて言われていましたが
その後 卵を食べることとコレステロールは無関係
と言われ
最新ではテレビ番組で 三分の一の人は食べすぎると
コレステロールが増える と言ってました
そういった健康に関することって時代とともに
どんどん変わってきたり、人によっても言うことが
違うから、どれを信じていいのかわかららなくなります

例えば筋トレ中に飲むのは
絶対EAA! という人もいれば
BCAA! という人もいる
僕の場合はどっちも飲んで、どっちも効果は感じましたが
パワーハウスジムのEAAと出会ってからは
断然EAA!派
自分に合っているようで、絶大な効果を感じました

ついこの間もYouTubeでフィッシュオイルとビタミンCは
『サプリメントから摂らないほうがいい』
というのを聞いて、どっちも飲んでいる僕は
迷える子羊w

まあ、結局は自分が信じた道を行くしかないん
ですかねー
間違った道を行ってしまって健康に害を及ぼすのは
困りますけどねー
ではでは

鬼滅を超えられるか??

2021-03-11
今日で東日本大震災から10年
ついこの間の出来事のような気がしますが
もう10年なんですね
佐藤です

震災のあった翌年に公開になった映画
『エヴァンゲリオン新劇場版:Q』から9年
度重なる延期でようやく続編であり完結編でもある
『シン・エヴァンゲリオン劇場版:ll』
が公開になったので、去年の年末以来久しぶりに
映画を観てきました
テレビシリーズから全作観続けてきたアニメは初めて
かもしれません
初めはただの戦隊ロボットものでしたが
だんだんとディープなストーリーになってきて
今では子供向けではなく完全に大人向けのアニメですね
大人の僕でも全てを理解するのは不可能なぐらいで
公開初日に観に行きましたが、やっぱりちびっ子は
ほとんどいませんでしたね

しかし、これだけ完結編の公開をじらされて
どんな結末になるのか?と思っていましたが
納得のいく結末で安心したのと、意外!が
たくさんあってかなり楽しめましたね
完結なのはちょっとさみしいですが

あとは気になる興行収入
『鬼滅の刃』を超えられるのか?!

何度も観たいと思えたので今回は高評価
★★★★★
 
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