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さとうコーチのフィットネスブログ

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家での過ごし方

2020-05-04
外出自粛生活も慣れてきたのか、初めの頃と
比べると1日がそんなに長く感じなくなって
きました
というより、自分で何かやることを探すように
なってきたからかもしれません
最近は家の掃除に凝りはじめて、年末の大掃除でも
手を出さないところも綺麗にしていると
暇も潰せるし、綺麗で快適なので一石二鳥!
 
その他にも食生活では
ブログでも書いたピクルスを作ったり、霜降り牛のステーキを焼いたり
コンビニ食でもちょい足しレシピで作ったり
簡単なことしかやりませんが
自炊しない僕にとってはかなりの変化ですね
不思議なもので、そうなってくると食器にも
こだわりたくなりw前より食を楽しむように
なりました
 
しかし、緊急事態宣言も延長になり この生活も
いつまで続くのか…
今後のCACについてはまたホームページ等でお知らせしていきますのでご確認ください
 
 

食後のポテチ

2020-04-30
昨日はコンビニへ買い物に出たら偶然
お客様のFさん(女性)にお会いしました
ソーシャルディスタンスを守って少し
お話をしたら、毎日外でウオーキングを
しているとのこと
お元気そうで安心しました
早く皆さんとお会いできる日が来るといいなー
とあらためて思いました
 
話は変わりますが、外出自粛生活になってから
普段ならあまり食べないポテチに手を出すように
なってしまいまして…
画像にもある湖池屋の じゃがいも心地と
プライドポテトがまた美味しくて
家にいるとつい食べてしまうんですよw
最近【自粛太り】なんて言葉がありますが
まさにそれ!
昨日は一番やっちゃいけないことをやって
しまいました
食後のポテチ( *´艸`)
半分でやめておきましたけど、お腹に肉を
蓄えないようにトレーニング頑張ります!
 
ではでは

宅トレ

2020-04-27
昨日は食材も買ってあったのでSTAY HOME!
一歩も外に出ませんでした
1日家にいるとつい座っている時間が長く
なってしまうので、意識的に時々立って
テレビを観たりして筋肉に刺激を与えています
小さなことが後で大きな差になりますからねー
 
そして昨日は宅トレ日
腹筋ローラーとブルガリアンスクワット(画像)
をやりました
ブルガリアンスクワットは僕の場合、プリケツを
目指す為にしっかりお尻に効かせたいので
気を付けていることがいくつかあります
 
①椅子など(僕はベッド)に乗せる足はせいぜい足首まで
②前脚にしっかり体重がのるように上体は少し前傾
③お尻に効いていると感じるポイントまでお尻を
下げる
④前脚のかかとに体重をのせる
⑤お尻を下げた時、できるだけ膝が前に出ないようにする
 ➡かかとの真上に膝の位置がベスト
膝が前に出すぎてしまうとつま先に体重がのり
お尻より ももの前中心に効いてしまいます
ここがお尻に効かせる一番のポイントですね
どうしても膝が前に出てしまうという場合は
前後の足幅を広げるといいですよ
 
そして僕もかかとにしっかり体重がのっているか
を確認する為に、時々前足のつま先を少し
浮かせています
これをやればお尻にビンビン効きますよ!
これはあくまでも僕のやり方なので
やってみよう!という方は前後の足幅を狭く
したり、お尻を下げるのを浅めにして
強度を調整してみて下さいね
 
ではでは
 

たんぱく質の補給に

2020-04-25
こんな時でもしっかりたんぱく質補給!
ということで、ちょっと前の楽◯スーパーセール
の時に買っておいたPOWER HOUSE GYMの
プロテインを開けました
ここのプロテイン 普段は値段が高いので
買わないのですが、セールということで
初チャレンジ!
ブラッドオレンジフレーバーのプロテインは他の
メーカーでも見たことがありませんでしたが
味はイメージした通りで 甘味よりは酸味のほう
が強めかな
スッキリして飲みやすいのですが、いつも飲んで
いるメーカーのプロテインに比べて
若干溶けにくさを感じますねー
おススメ度★★★☆☆
 
トレーニングの時以外でのプロテイン補給
としては、ザバスのミルクプロテインを
愛飲しています
粉っぽさも全くなくプロテインとは思えない
くらいに美味しい!しかも200mlの量で15gの
たんぱく質が手軽にとれるのは嬉しいですね
でも、今まではコンビニで買えてたのに
最近置いてないことが多くて
まさか品薄?!ってぐらいに見なくなって
しまったのでポチりましたよ
1ケース24本入り!
少し値引きされている上に送料も無料だったので
コンビニで買うよりもお得でした
このプロテインミルクは常温保存もできますが
いつでもすぐに飲めるように全部冷蔵庫に
入れたので、冷蔵庫の1段がミルクプロテインで
埋め尽くされいる状態ですw
早く飲まなきゃ食料が入らない(^^;
 
ではでは

懐かしい1枚

2020-04-22
家でのんびり映画もいいですけど、僕は
youtubeを見ていることが多くて
先日 懐かしいCDを見つけました
財津和夫『City Swimmer』
リリースは1987年で33年前ですから
僕は高校生!
当時はまだレンタル屋でCDを借りて
カセットテープに録音して聴いていた時代
 
財津和夫といえばチューリプというユニットで
活動していましたがソロになってからも
♪サボテンの花 などヒットさせました
そしてこの City Swimmerは彼のイメージとは
違ったシティポップに挑戦したアルバムで
音もメロディも彼にしては攻めた感じが出て
いて当時ドハマりしていた記憶があります
 
33年ぶりに聴きましたがまたちょっとハマって
しまい最近よく聴いています
1曲目の♪真夜中のルビー は槇原敬之ばりの
恋愛ソングだし 7曲目の♪償いの日々 は
原みどりとのデュエットソングで極上のバラード
僕がいちばん好きなのはアルバムタイトルでもある
4曲目の♪City Swimmerですね
配信がされてないので僕もいつもyoutubeで聴いて
るんですが是非聴いてみてください
 
ではでは
 
 
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