本文へ移動

さとうコーチのフィットネスブログ

さとうコーチのフィットネスブログ

RSS(別ウィンドウで開きます) 

座ってやるか立ってやるか

2020-12-21
筋トレ後に首が痛くなる…
最近よくあるんですが、やっぱり右肩をかばって
力が入りすぎているからなのか?首コリも納得
先週朝トレ後にいつもに増して首が痛くてそのまま
ボディパンプをやったらさらに悪化
痛めてわかるのが
首って意外と多くの動作で力が入っているんだ!
ということ
その日は右も左も向けないし寝ても痛い状態でした
翌日は振動マシンをやったり塗り薬を塗ったり
したら翌々日にはかなり楽になりました
なのでいつも通り朝トレ!
その日は肩の日
メニューのひとつのサイドレイズはできるだけ
反動を使わないで肩にしっかり効かせたいので
座ってやっていました
でも座ってやるとものすごく首に力が入っているし
右肩も痛いので、その日は立ってやることに
それでもできるだけ反動を使わないようにやりましたが
肩の痛みもさほど気にならないし、首も楽
しかも立ってやると追い込みがきくので
いつもよりしっかり肩に疲労を感じることが
できました
こだわってスタイルを崩さずやってきましたが
固定概念にとらわれてはだめですね
これからは立ちスタイルでいこうと思います
ではでは
 
 

1月2月からだ元気体験教室

2020-12-18
今月3週にわたって実施してきた12月体験教室
も今日で終了となり、本当にたくさんの方に
参加していただきました
僕が担当していた水曜日は1週目は少し緊張
しましたが2週目からは少し肩の力が抜けて
あれもやりたい、これもやりたいという思いの中
あっという間に終わってしまいました
1週目は撮り忘れてしまいましたが、2週目の様子
をパシャリ!
参加してくださった皆様、ありがとうございました
 
さて、体験教室は1月2月にも実施します
今回も全会員の方にご参加いただけます
 
前回よりボリュームアップしてスタジオレッスンの
『TRYBEAT』『快トレ』も選んでいただけます
ご不明な点はお気軽にスタッフにお声をかけてください
 
 

沖縄を感じられるプロテイン

2020-12-17
プロテインって同じ味をずーっと飲んでいると
飽きてくるので、今はbeLEGENDのメロン味と
みかん味の2種類を開けてその時の気分で
飲み分けています
そんな飽きたなーと思っている時、会長のHさん
から「たくさん買って余っているからどうですか?」
とbeLEGENDの期間限定フレーバーの
シークワーサー味を譲っていただきました
 
シークワーサーと言えば沖縄!
泡盛にシークワーサーを搾ると最高なんですよねー
しかしこのシークワーサー味のプロテイン
酸味が強いのかなと思ったら、シークワーサーの
風味は残しつつ程よい甘さがあってマイルドなので
飲みやすいんですよ
ハチミツのような甘味を感じましたがハチミツは
入っていませんでした
リピートあり!
この後は、最近買ったアセロラ味と黒糖ミルクティ味が
控えているので開封したらまたレビュー書きますね
ではでは

血流活はじめました

2020-12-14
ちょっと前まではあちこち痛かったけれど
今はなんとか右肩のみとなった
 
左肩→いつの間にか治った
右手首→同じくいつの間にか治った
左股関節→無理しなければ大丈夫
右股関節→まだ不自由はあるが可動域は広くなった
 
右肩も少しずつストレッチを繰り返してかなり動く
ようにはなったものの痛みは相変わらずで
首こりもひどいので、血流改善しなくては
と思って昔流行ったファイテンのチタンネックレス
を買ってみました
これをしていると身体がポカポカしてくるので
冬はいいかも
そしてもうひとつ
15年ぶり、いやそれ以上か?家の浴槽にお湯を
溜めて湯船に入ることにして、バブを入れて早速
入りましたが
やっぱり湯船に浸かると温まるし疲れも取れますねー
週2ぐらいは入るようにしてみます
 
これも全て肩の為
血流を良くすることで首こりだけでも良くなって
くれればいいなー
 
ではでは

眠い朝の訳は・・・

2020-12-11
最近夜はだいたい22:30には寝てしまうんですが、昨日は
久しぶりに1:30まで起きていました
おかげで今朝はネムネムzzz...
というのも、トレーニングの時に飲むEAAが
そろそろなくなりそうなので買わなくてはいけなかった
のですが、なにせ値段が高いのでセールまで我慢して
いました
で、待っていたセールが昨日(日付は今日)の
1:00~1:59までのタイムセールだったので
遅くまで起きていたわけなんです
通常価格6980円がなんと5980円!
次にいつセールがくるかわからないので2個注文して
おきました
今回注文したPOWER HOUSE GYMのEAAは
今まで飲んだEAAの中で一番効く!
どうせ飲むなら効くほうがいいですからねー
でもEAAってなんでこんなに高いの?
お願いだからもっと安くして!www
 
ではでは
 
2021年1月
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
2021年2月
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
  • 全館休業日
  • スクール休校
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜22:30
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714
★HIGH-STARS個別指導学院(子供)
火~土14:00~22:00
TEL.047-478-2741

1.スイミングスクール
2.体操クラブ
3.フィットネス事業
4.学習塾

0
9
2
2
1
2
6
TOPへ戻る