さとうコーチのフィットネスブログ
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月曜 筋トレサーキット 開始
2019-01-07
新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。
ジムスタッフの原島です。
１月に入り、初の体育館ナイトプログラムを開始しました。月曜は「筋トレサーキット」です。
本日は男性２名、女性２名のご参加でした。スクワット、ランジ、縄跳び、腹筋と計４周サーキットを行いました。
新年一発目ということで、お正月でこえた体にはかなりのハードでした。寒い体育館でしたが暖房器具も入り、最後は皆、汗をかくぐらいの運動量でした。
是非、皆様も「筋トレサーキット」のご参加をお待ちしております。
まるでターミネーター
2019-01-07
皆さま、お待たせしました！
今日からCAC2019年の営業をスタートしました！
その準備に年末年始の3日間を使って、不要な物を
捨てたり重すぎるロッカーの大移動と
アルバイトスタッフも総出で頑張りました！
昨日は片付けラストスパートで残りのロッカーを
運び出したのですが、ロッカーによって重さが
違って、昨日運んだロッカーはヤバかった！
最初のひとつを運んだだけで腕はパンパンだし
かなり心拍数上がりましたよw
重さで踏ん張るので上半身はもちろん下半身
も使って、何げに全身のトレーニングになり
ましたw
今朝は446氏とのトレーニングでの筋肉痛に
加え、前腕 ふくらはぎ 僧帽筋の筋肉痛で
動きはまるで初期のターミネーターw
ロッカー移動での筋肉痛なのかトレーニングでの
筋肉痛なのか、わけわからなくなっています
明日のレッスンに備えて、今日はスパ銭にでも
行ってカラダの緊張をほぐしてこようと
思います
ではでは
久しぶりのデッドリフト
2019-01-06
昨日は朝からの筋トレ塾とペアストレッチで
気がつけば夕方、仕事終了の時間
その後はお客様の予約も入ってなかったので
446氏とトレーニングをしてから帰ることに
背中と三頭をやろう！となり、まずは
デッドリフト
デッドリフトはかれこれ1年以上やってなかった
ので軽めにやろう！って思っていたのに
446氏に乗せられて、あれよあれよと130kg
さすがにハーフデッドリフトですが
130kgは10回２セットで限界！
なのに446氏は軽々とこなし、MAX200kg！
スゲー！
間髪入れずに次はケーブルデッドリフトを
ネガティブメインでやり、ケーブルロー
チンニングと続き、あっという間に背中死亡w
背中の次は三頭
ストレートバーでのライイングエクステンション
とプレスのコンボ
エクステンションは、脇の下の角度を広くして
更に足を上げて重心を頭側に持っていくことで
軽い重量でもかなり効くし、プレスで追い込む
ので、3セットでオールアウトしました
シメにインクラインプッシュアップをボトムで
100回
もうフラフラでしたw
こんなにハードなトレーニングはひとりでは
絶対にやらないので、たまにはいっしょの
トレーニングもいいですね
帰宅したら疲れすぎて眠くて眠くて
何もできなかったので15分ぐらい寝てから
ご飯を食べました
案の定、今日は背中と三頭がバリバリ筋肉痛で
その痛みのせいで肩の痛みが気にならなかった
です
しばらくは筋肉痛が続きそう・・・
ではでは
コリアンタウンで韓国料理
2019-01-05
新年仕事2日目の今日は午後から筋トレ塾に入る
予定でしたが、午前の筋トレ塾のお客様の人数が
多かったので急遽午前から入ることに
沢山のお客様に利用していただいてありがたい
ことです
さて、今日は食べログでも
正月の2日に新大久保（新宿）のコリアンタウン
にある韓国料理のお店『ボンガ』に行って
きました
このお店は有名な韓国人シェフが監修した
お店で、値段も割とリーズナブルだし
美味しいので店内も正月から満席でした
ちょっと煙が充満していて服に臭いがつく
という点はマイナスポイントでしたが
リピートありですね
満腹になった後は同じコリアンタウンにある
屋台店『レインボーモッツアレラハットグ』
でチーズドッグを食べました
看板メニューのレインボーハットグは
画像の通りちょっと食欲がそそられないので
普通のチーズハットグを食べたんですが
揚げたてで、まわりはサクサクしていて
中はとろ〜りのび〜るチーズで美味しかったです
韓国で大人気らしいので、コリアンタウンに
行った時にはぜひ！
仕事始め
2019-01-04
今年は土日が絡むので9連休の人も多いようですが
僕は今日から仕事でした
CACは7日からですが、プレミアムフィットネスが
今日から営業なので朝一から筋トレ塾を3クラス
担当してきました
みなさん早くカラダを動かしたくてウズウズして
いたようで、今日は朝一のクラスから大盛況！
1月から3月の間はCACからも沢山の会員様が
筋トレ塾を利用していただくので
新年一発目から 寒い中でしたが熱気でポカポカ
でした
休憩時間はスタッフルームでご飯を食べようと
思ったのですが、スタッフルームのエアコンが
故障していて外にいるのと同じぐらい底冷え
するので、プレミアムフィットネスの近所の
牛丼屋に避難！w
セットの味噌汁が温かくて、まぁ美味しいことw
プレミアムの関口さんと446氏はこの寒さに
慣れたと言っていましたが、スタッフルームの
防寒対策を考えなくてはっ！
ハロゲンヒーター買おうかなー
ではでは
