さとうコーチのフィットネスブログ
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ガントレショート３週目
2020-01-25
マシンジムで行われているナイトショートレッスン
は少しずつ浸透してきて参加者も徐々に増えて
きました
そんな中金曜日の19:30からのガントレショートに
毎週欠かさず参加してくれる女性４名の方が
昨日も来てくれました
昨日は２組に分かれて、ケーブルローイングと
レッグプレスを３セットずつ行いましたが
みなさん良いフォームが板についてきて
力強くなってきました！
ショートレッスンは部位別のレッスンもありますので
１週間ショートレッスンに参加すれば全身が鍛えられ
ちゃうんです！
スタッフが１名つきますので初心者の方も気軽に
参加してくださいね
そして今日はお知らせを１つ
既にご存じの方もいらっしゃると思いますが
ＣＡＣではマタニティプログラムも充実しています
マタニティアクアスイム
マタニティヨガ
マタニティエアロ
そして２月はマタニティヨガイベントがあります
日時 2/8・15・22(土)
13:30～14:30
参加対象 妊娠16週以上(医師の診断許可がある方)
参加費 2000円(税別)
要予約(前日まで)
出産に向けてココロとカラダのケアを専門のスタッフ
と助産師が全面サポートします
ＣＡＣはハッピーなマタニティライフを応援します！
神様不在？！
2020-01-23
年末から嫌なことが続いたので、ちょっと遅い
初詣に二宮神社へ行ってきました
実は二宮神社へ行くのは初めてでしたが
けっこう広いんですね
仕事の後の夜間に行ったので他には誰もいなくて
御守りは買えませんでしたが、しっかりお参り
してきました
でもお賽銭箱がどこにも見当たらず、仕方ない
のでお賽銭なしで不安に思いながらも
「今年も健康で過ごせますように」
と、しっかりお願いしたはずなのに、一昨日の夜
寒気と吐き気が・・・
嫌な予感
それでも熱は37.5度
一度なったし、まさかまたインフルじゃないよね？
ググってみると、インフルエンザA型の中にも
種類があるらしく、一度A型にかかっても違う種類の
A型にかかることもあるらしいのです
マジか～
その日は熱が上がらないように祈りながら早めに
布団に入りました
翌朝早めに目が覚めると、汗でびっしょりで
熱も平熱に下がっていて一安心
その後も体調良好で、いったい何だったんだろう？
初詣でお願いしたばかりなのに
やっぱりお賽銭がなかったからダメだったのか？
営業時間外で神様が不在だったのか？
もう一度、時間内に行って初詣のやり直しを
してこようと思います
ではでは
ボディチェンジコンテスト2020冬
2020-01-20
数日前のブログでも触れましたが、毎年恒例の
ボディチェンジコンテスト2020冬
が始まりました
今回は３月までの３か月間でどれだけカラダを改造
できるか？を競います
部門は３部門
・体重ダウン部門
・体脂肪量ダウン部門
・筋肉量アップ部門
男女別にそれぞれ上位３位まで発表して
ランクインした方には豪華？景品もあります！
僕自身は年末に測定した時にはなかなか良い結果
でしたが、インフルエンザにより筋肉量が落ちた
のが見た目にもわかったので、復活してから
少しおいて測定した結果がこちら↓
体重 +0.2ｋｇ
体脂肪量 +0.4ｋｇ
筋肉量 －0.3ｋｇ
と予想通りの結果
これから頑張り甲斐があるってものです
お客様もボディチェンジコンテストに続々と
エントリーされています
今回は見た目にも変化を感じてもらえるようにと
before after 写真を撮らせていただいてます
※強制ではないです
画像はご夫婦そろってトレーニングを頑張っている
Ｉさんご主人(諸事情により目線を入れてます)と、僕です
Ｉさんもかなり気合が入っているようで
エントリーから平日の夜も休日もトレーニングを
頑張っていらっしゃいます
Ｉさん！１位目指して頑張ってくださいね！
僕も頑張らねば！
途中エントリーもできますので、どしどし
エントリーしてくださいね
マシンジムでお待ちしていますヽ(^o^)丿
いよいよ完結！
2020-01-17
今年１本目の映画は年末に公開になった超大作
CACのジムの入口にもポスターが貼ってある
『STAR WARS スカイウォーカーの夜明け』
エピソード９にしてようやく完結をむかえるとか
過去のエピソードなんてとっくに忘れているので
今回のエピソード９はついていけるか不安があり
ました
そしてもうひとつ不安が
世間の評価がよくないこと
でも全エピソード制覇してきた僕としては観ない
選択肢はありません
ネタバレになるので内容については触れませんが
確かに「え？」と納得がいかない場面もありましたが
心がざわつき鳥肌が立つ場面もあったので
結果的に僕の評価は高めでした
映画なんて観る人の好みでどっちにも転びますからね
シリーズ完結ということでちょっとさみしいですが
また最初から全エピソードを観返したくなりました
★★★★☆
ガントレ！
2020-01-14
ガントレショート
ガントレショート
ガントレ
GYMナイトショートレッスンは日替わりで
様々なスタッフが担当させていただいていて
その中に『ガントレ』という大筋群を中心に
ガンガントレーニングをするプログラムがあります
毎週水曜日20:30-21:00『ガントレ』
毎週金曜日19:30-19:45『ガントレショート』
毎週土曜日19:15-19:45『ガントレ』
水曜日は原島コーチ、金・土は僕が担当します
先週は金曜日のショートに
いつも水泳前のストレッチでジムを利用している
女性４名の方に参加していただき、背中の
トレーニングを行いました
皆さん水泳を続けているので背筋がピンと伸びて
力強くまだまだ余裕がある感じでした
これをきっかけに筋トレを始めていただけると
いいですねー
土曜日の方は昨年までやっていた時にもガントレ
の常連だったＯさんが参加してくれました
年末年始でカラダが鈍ってしまったそうで
胸１種目、背中１種目と筋肉に刺激を入れて
最後は脚を２種目行いました
ガントレ後、いつものように水泳に行かれましたが
Ｏさん翌日の筋肉痛がやばかったようです
毎年恒例の『ボディチェンジコンテスト』も
始まりましたので、ナイトショートレッスンに
じゃんじゃん参加して成果をあげてくださいね！
ではでは
