さとうコーチのフィットネスブログ
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いい尻勝負
2019-07-09
昨日は上腕二頭がめちゃめちゃ筋肉痛でしたが
いつも通りトレーニングに行ってきました
以前なら午前中は空いていたのに、最近
混んでるんですよ
なので、種目や順番を変えてトレーニングする
こともしばしば
今月から辛いピストルスクワットとブルガリアン
スクワットは一人でやらないといけないので
昨日の〆に頑張りました！
ブルガリアンスクワットに関しては、もう何年も
続けてきましたが、10kgプレートを両手に持ち
20kg×10回×２セット
プレートなしのブルガリアンジャンプ15回×１セット
の合計３セットをピストルの後にやると
最後はチカラ尽きてしまいます
昨日、最近マイベルトを買うほど筋トレに燃えて
いる女性Ｙさんとお会いした時に、10kgプレート
を２枚準備していたので
「何のトレーニングですか？」と尋ねると
「ブルガリアンスクワットです」
が～～～～～～ん！(◎_◎;)
しかも余裕の顔で３セットこなしているでは
あーりませんか！
ムムム…
次回の脚トレの時は15kgプレートのブルガリアン
スクワットにチャレンジします！
いい尻を目指して始めたブルガリアンスクワット
Ｙさんにお尻を褒められて嬉しかったですｗ
Ｙさん、いい尻勝負しましょ！ヽ(^o^)丿
ではでは
昨日のトレパル
2019-07-06
レッスン後、お客様に
「先生、ハートができてるわよ」
と言われ見ると
「本当だ！」
愛が溢れ出していましたｗ
佐藤です
『トレパル』が本格スタートしてから
僕が担当して実施するのは昨日が最初でした
昨日の参加者はトレパル初回の女性と
２回目の女性の２名
初回のＨさんはトレパル開始の少し前に来て
いただき、カウンセリングをしてからの
スタートとなりました
お二方とも普段トレーニングをされているので
フォームのチェックをしながら新しいメニュー
も追加し、あっという間に60分終了してしまいました
少人数で行うトレパルはおひとりをしっかり
サポートできるので、昨日参加されたお二方も
今までのトレーニングとの違いを実感していただけた
ようで良かったです
トレパルの時間帯はストレッチスペースや
フリーウエイトスペースなど優先的に利用させて
いただくので、他のお客様にはご不便をおかけ
しますが、ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします
4週連続映画4週目
2019-07-05
ある意味シリーズ化してしまった４週連続映画
最後は、７月１日の映画の日に行ってきました
アベンジャーズ関連フェイズ３の最終と言われた
『スパイダーマン ファーフロムホーム』
ネタバレの恐れがあるので、これから観る予定
の方はご注意ください
『アベンジャーズ エンドゲーム』でアイアンマン
がいなくなってからの続きの世界が舞台となり
アイアンマンの後継者は誰なのか？という話
なんですが、今までのスパイダーマンは子供で
頼りないイメージが強かったのが、今回彼は
一皮むけましたね
スパイダーマンならではの人間味のあるストーリー
で面白かったです
スパイダーマンシリーズで一番好きな作品が
まだスパイダーマン役がアンドリューガーフィールド
だった時の『アメイジング スパイダーマン２』
なんですが、それに匹敵するぐらいに好きな作品
になりました
アベンジャーズの今後の展開が楽しみです
★★★★☆
トレパル 本格スタート！
2019-07-01
Vトレ参加のみなさん
ウルトラマンではありません
ピストルスクワットOさん
雨はシトシト降ってますが、今日から7月に
突入！
そして『トレパル』も今日から本格スタートと
なりました
それに伴いマシンジムで行なっていたショート
グループレッスンが終了となり、僕が担当して
いた『Vトレ』の最後の回に参加してくれた
みなさんと記念撮影しました
そして、土曜日の『ガントレ』という名の
合同トレーニングもほぼ毎週参加してくれた
Oさん
ガントレを始めた頃と比べると格段に筋力が
アップしたのがわかり、最後は10kgプレートを
持ってのピストルスクワットができるように
なりました
僕もOさんといっしょだったからこそ、辛い
メニューを毎週頑張れていたわけで
やっぱり誰かといっしょ！というのは
メンタルでも頑張る原動力になりますね
Oさんも同じように思っていらしたようですが
きっとそういう人、多いハズ！
その点、『トレパル』は担当トレーナーは
もちろん、トレーニングする仲間がいっしょ
なのでメンタルでも強い味方になってくれる
はずです
ありがたいことに『トレパル』に参加申し込み
をされた方も増えてきて、問い合わせも
いただいております！
『トレパル』は1ヶ月単位で参加できるので
興味がある！という方
まず1ヶ月、『トレパル』やってみませんか？
詳しい内容はお気軽にスタッフまでお問い合わせ
くださいね！
4週連続映画３週目
2019-06-30
タイトル通り、今週は
『メン イン ブラック インターナショナル』
を観てきました
MIBは過去のシリーズは観たことがなく
知識も全くない状態でしたが
今回の主役が、あのマーベルシリーズ『ソー』
の最新作『マイティ ソー バトルロイヤル』の
クリス ヘムズワースとテッサ トンプソンの
コンビとなれば観ないわけにはいきません！
観る映画を選ぶきっかけなんてそんなものですｗ
しかし、このコンビを起用したからには何か
あるな！と思いましたが、映画を観て
あーやっぱり！小ネタありますｗ
MIBシリーズを観ていない僕でも
何となく背景は解ったし、SF色が強くて
よくあるストーリーですが、ぶっ飛んだ
展開も普通に楽しめました！
今回のクリス ヘムズワースもそうですが
向こうの俳優って役作りの為に半端なく
カラダを作るじゃないですか
クリスもソーの時はものすごいハードな
トレーニングを積んで短期間でムキムキ
を作りあげて、いつもCGじゃないの？
と疑うぐらいなのですが、今回のMIBでは
別人のようにスリムになっています
そんなカラダの変化も見どころ？です
★★★☆☆
