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さとうコーチのフィットネスブログ

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バランスボールで体幹トレーニング

2018-08-29
今月の『ガントレ!』はテーマが【体幹トレーニング】
8/26(日)11:00から僕が担当する回が行われ
ボディチェンジコンテストで好成績を収めた
Hさんが参加してくれました
 
Hさんがトレーニング後だったこともあり
2種類のみ、バランスボールを使った体幹トレーニング
を行いました
 
何気ないボールトレーニングもゆっくり行うことで
ハードになりますが、Hさんはその後も
トレーニングメニューに取り入れて頑張っているようです
 
Hさんガントレ参加ありがとうございましたsmiley

ラーメンの誘惑

2018-08-27
この1か月で体脂肪が減ったというのに
昨晩は久々にやっちまいました
 
昨日は仕事の後、約1年ぶりに会う友人と
とご飯を食べる約束があり
都内にある『魚金』に行ってきました
予約不可と言われたので直接お店に行ったら
案の定満席
仕方なく近くにある魚金のイタリアンに変更
 
さすが魚金がやっているだけあって美味しい!
イタリアンなのに和の素材を使った料理に舌鼓
を打ちました
 
と、まあここまでは良かった
電車に乗り津田沼で下車するとラーメンの誘惑が
待っていたのです
「たまにはいいか!」
と軽い気持ちで食べましたが、食べ終わった後の
自分のパンパンのお腹を見てちょっと後悔w
家までアイスを食べながら帰りましたwww
 
トレーニング頑張ろっと
 
ではでは

トマト新成分

2018-08-26
トマトといえばリコピン
僕もリコピンの効果を期待して美味しそうな
トマトを見つけると買ってきて、塩をふって
食べています
 
でもトマトって熱を加えたりオリーブオイルと絡めて
食べると栄養の吸収が良くなるそうなんです
そんなの面倒なのでそのまま食べていますが
 
先日テレビを観ていると
「トマト新成分」との見出しが!
今までは発見されていなかった成分が最近発見され
それが『エスクレオサイドA』
リコピンの効果と似ていて、動脈硬化を予防する働き
があるそうです
ただ、リコピンと違うのは
エスクレオサイドAの場合、熱を加えると壊れてしまう
のでリコピンと両方吸収しようと思ったら
生でオリーブオイルを絡めて食べるのがベスト!
ということになりますね
 
しかもエスクレオサイドAはトマトにしかない
成分らしいので
トマトはこれからも目が離せません!!
 
ではでは

ボディチェンジコンテストその後

2018-08-25
ボディチェンジコンテストは終わりましたが
みなさん、その後いかがでしょうか?
 
コンテストから1か月経ち、夏バテもひと段落
してきたので、トレーニングの質が上がってきた
ように感じます
ちょっと気になったので体組成測定をしてみました
 
結果は画像の通りで、この1か月の変化は
体重-0.9kg 骨格筋量+0.2kg 体脂肪量-1.4kg
と、予想外に体脂肪が落ちていたおかげで、めでたく
筋肉型に復帰!
 
コンテスト終了時にはちょっと身体が重いと
感じていたので、今ぐらいがちょうどいいのかも
しれません
 
しかしボディチェンジコンテストはひとつの
通過点すぎないので、マイボディチェンジコンテストは
一生続くのです!(←大袈裟)
目指すは筋肉量アップ!!
 
ではでは

ストーリーなんてどうでもいい!

2018-08-24
最近多いな
映画ログです
 
今月は観たい映画がたくさんあったので
さくさく観ないと追いつかない!
先週は今月3本目の『オーシャンズ8』
を観ました
 
このシリーズは過去に観たことがありません
でしたが 8はとにかくキャストが豪華なので
観るっきゃない!と思いましたね
 
ストーリーなんてどうでもよくなるぐらいに
サンドラ・ブロックやケイト・ブランシェット
リア-ナがかっこ良過ぎるし、アン・ハサウェイ
もゴージャスで見応え十分です!
 
うん、ストーリーなんてどうでもいい!w
★★★☆☆
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