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さとうコーチのフィットネスブログ

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ザ ロストシティ

2022-07-09
今日は安定の映画ログになります
『トップ ガン』の2回目にしようか迷いましたが
トップガンは長い期間公開していると思うので
後回しにして、公開したての
『ザ ロスト シティ』を観てきました

予告を観た時から面白いのはわかってたので
観るつもりでしたが、何よりキャストが豪華!
サンドラ ブロック、チャニング テイタム
ブラッド ピット、ダニエル ラドクリフ
どのキャストも個性が強くて、どのシーンでも
笑わせてくれるので
最初から最後まで飽きずに観られますよ
個人的にはサンドラ ブロックの親友役の
ダヴァイン ジョイ ランドルフがいい味出してて
好きでしたね

何も考えず楽しめる映画なのでオススメです
★★★☆☆

BODYPUMP120初日

2022-07-06
去年の夏は夏バテを感じなかったのに
今年は既に夏バテ気味
佐藤です

この前の日曜日も夏バテを感じながら
やる気がダウン
その日はボディパンプの新曲初日だったので
エナジードリンクをゴクゴク…

今回の新曲は覚えるのに苦戦はしましたが
いざやってみたらノーミス!
内容も前回の119と比べるとかなり楽に
なりましたね
っていうか、パンプって強度こんなもんだよなー
最近のパンプはキツすぎたりスピードが早すぎたりで
ターゲットに効かせるどころじゃない!
それが今回はしっかり意識できる
特にスクワットはそれを感じ、無謀なフロントスクワット
も無くなったおかげで脚に効かせられて
翌日は脚が筋肉痛でした

そして今回のチェストとコア
ちょっと細かすぎるせいでかなり楽になった印象
コアに関しては種目が多すぎ

最近のボディパンプはちょっと凝ったトレーニングを
入れてきてるので上手く効かせられないんじゃないかな?
ここのところやたらと出てくるワード
『ポステリアチェーン』
を意識しての傾向なのかなー

僕的には昔のパンプのようにシンプルが
好きですw
ではでは






腹筋ローラー日誌③

2022-07-03
before
after
腹筋ローラーチャレンジを開始してから
終了予定の1ヶ月が経ちました
実はフィットネスのスタッフ5人がそれぞれ
テーマを決めてそれぞれのやり方で6月の
1ヶ月間頑張っていたんです
頑張った結果はジムカウンター横の掲示板に
貼ってあるので見た方もいるかもしれませんね

僕は普段のトレーニングでマシンの腹筋をやって
週1のボディパンプでも腹筋があり
腹筋ローラーは週2ぐらいのペースでやったので
週4は何かしら腹筋のトレーニングをやっていた
ことになります

ローラーは回数をこなすことよりも腹筋に効かせて
40回以内で限界がくる強度だったので
けっこう腹筋へのダメージが大きく、しっかり休ませ
ないとダメでした

左の画像がビフォー、右がアフター
光の加減もあるかもしれませんが、少しお腹が
締まったような気がしませんか?
カットも若干深くなったような?
まあ1ヶ月ですから劇的には変わらないですよね

でも今回見た目よりも効果を感じたのは体幹が
強くなったということ
そのおかげで他の部位のトレーニングで、前よりも
パワーが出るようになり、特に腹筋ローラーで使う
胸や背中の強化になりました
やっぱり体幹って大事だと思いましたね

見た目に関してはもっとバッキバキを目指して
いたので7月からも腹筋ローラーを継続しよう
と思います
ではでは

フィルター掃除の夏

2022-07-01
早すぎた梅雨明けのせいでいきなり
この暑さ
最近の関東の夏は沖縄より暑いので
今は沖縄には涼みに行くような感じですねw

その影響でテレビをつけると『節電』
僕の家は陽当りが良く、暑さ寒さ対策で1年中
全ての窓にプチプチをつけていて、夏場は換気扇をつけたまま
外出します
それでも帰宅した時の部屋の温度は40℃近くになって
いて冷房をつけてもなかなか冷えてくれないので
今日からプチプチに加えて断熱アルミシートを
つけてみました
これだけでも節電になるはずっ

あとはエアコンフィルターをまめに掃除するのも
冷房の効きをよくするので、今年の夏は
フィルター掃除に励みまっす!!
ではでは



BODYPUMP新曲

2022-06-27
梅雨明けって、マジですか?
まだ6月なのに早すぎ!
佐藤です

さて、来月からボディパンプが新曲になります
今度は120
3ヵ月毎に新曲になるんですが、僕は週に1回
しかボディパンプのレッスンをやっていないので
「え?もう新曲なの?」
という感じ

昨日は新曲スタートの1週前だったので
既に覚えた3曲をやろうと思ったら、CDを家に
忘れてきてしまい結局できませんでしたw

まだ3曲しか覚えてませんが、今回はコリオが
細かくて覚え難いんです
なのでいつもよりも聴き込んでいるのでなかなか
4曲目まで到達しないまま残り1週間…
休館日が入るので日曜日までに頑張って覚えます!!
ではでは



 
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