本文へ移動

さとうコーチのフィットネスブログ

さとうコーチのフィットネスブログ

RSS(別ウィンドウで開きます) 

簡単ピクルス

2018-10-11
おでんが美味しい季節になりましたね
晩御飯のおでん率が上がってきました
佐藤です
 
僕はご飯の時に漬物が欲しいタイプなんですが
はコンビニで買えるのでピクルスをよく食べます
でもコンビニで買うと少量で値段もけっこう高い
ので、自分作れたらなー と思ってレシピをみたら
ちょっと面倒くさそうだったので断念したんです
 
ところがスーパーで 野菜を漬けるだけでピクルス
ができるというナイスな万能酢を見つけたので
これなら僕にもできる!
ってことで作ってみました!
大根 ニンジン きゅうり トマト 
と基本的な野菜ですがSNSで見るような
おしゃれな?容器に入れて見栄えも良く(笑)
 
次はパプリカなんか入れてもっとおしゃれに
してみようかな(笑)
 
ではでは

9月ガントレ!肩

2018-10-10
2014年の10月8日からスタートしたこのブログも
早いもので4年目に突入しました
4年目もマイペースで書いていこうと思いますので
これからもよろしくお願いします
 
ちょっと遅くなりましたが、9月末に行われた
ガントレ!マッチョ近藤編の報告です
9月のテーマが【肩】だったので
バックプレス シーテッドダンベルプレス 
ワンハンドサイドレイズなど4種目を行い
90度になるアジャスタベンチがないので
マッチョ近藤さんが手作りしたので
肩にかなり効くトレーニングが行えたようです
さすがです!
参加された男性3名の表情をみると、キツさが
伝わってきますね
みなさんお疲れ様でした!
 
今月のガントレ!は【上腕三頭筋】をやりますよ!
参加受付中です!
 

お化け屋敷感覚

2018-10-08
映画観たい欲も波があって、最近 これ!っていう
作品もなかったので今回は少し間が空きました
テレビの映画特集でも取り上げていて面白そうだった
『クワイエット・プレイス』
 
ポスターにもあるように ”音を立てたら、即死。”
というので静寂の中、ストーリーが進んでいき
ひとつの家族がどう生き延びるか?
なんですが、即死の原因が気になりますよね?
僕が想像していた方向とはちょっと違っていて
ホラーというか、お化け屋敷みたいな感覚で
楽しめる映画です
お化け屋敷好きな方は是非観てください!
 
ではでは
 

Dr.筋トレ塾

2018-10-06
昨日はプレミアムフィットネスで Dr.筋トレ塾の
代行を頼まれていたので、朝一で行ってきました
 
平日の朝の時間帯は初めてでしたが、初めてお会いする方はお二方のみで ちょっと安心
年齢層も幅広く、トレーニングメニューも様々
ですが、男性のお客様はもちろん、女性のお客様
が扱っている重量を見ていつも驚かされます
 
昨日も、入会されて3ヶ月の女性が40kgのバーベルスクワット10回×3セットを余裕でこなしていたり
別の女性は7.5kgのダンベルを両手に持って
ブルガリアンスクワットをフォームを崩さず
行っていたりと、男性顔負けって感じです
実はそれを見て「僕も負けられない!」
と思い、最近10kgを両手に持ってブルガリアンスクワット
をやるようになったのですw
 
筋トレ塾のお客様にお話しを聞くと
1回60分という時間をフル活用して
週に2〜3回というペースを守っている方が多く
皆さんそれぞれトレーニングの効果を感じて
いらっしゃいます
トレーナーが付いている安心感と、それぞれに
合ったメニューで 塾形式 短時間集中型だから
続けられるのかもしれませんね
 
というわけで、昨日ははじめましての方も含めて
和気あいあいと良い雰囲気の中で代行をする
ことができました
ではでは
 
『Dr.筋トレ塾』は無料体験も行なっています

小さなこだわり

2018-10-05
昨日は、連休中に頑張って覚えたボディパンプの
新曲初日でした
今回は覚える期間が短かった割りにはしっかり
覚えていて、落ち着いてできました
 
まだ全曲やったわけではありませんが、今回の
強度は比較的低めですね
中でもチェスト バックの2曲は途中プレートを
直接持っての種目が入ります
昨日は初日だったのでコリオ通りに行いましたが
プレートのグリップと重量の関係で、どうしても
強度が物足りなくなってしまいますので
ハードにやりたい!という方はプレートではなく
バーのほうでやることをオススメします
 
曲のほうは、かなりいいです!
今回はいわゆる『いつものパターン』
ではないし、かなり僕好みでテンションがあがります
なので、掛け声も僕の中で
「ここは出す!ここは出さずに堪える!」
みたいな小さなこだわり(?)みたいなものがある
ので、それが参加者にも伝わってくれれば
さらにテンションがあがりますね
 
新曲をまだ体験していないという方は、お早めに!
 
ではでは
 
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714

1.スイミングスクール
2.体操クラブ
3.フィットネス事業

5
1
2
9
3
9
TOPへ戻る