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さとうコーチのフィットネスブログ

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思考が筋肉マン(?)

2020-11-23
今僕は週3日のペースでトレーニングをしていますが
スタジオレッスンのことを考えると、現状では
週3がベストだと考えています
週4で頑張っていた時期もあったんですが、体力的にも
精神的にもハードだったので、あまり長くは続きません
でした
 
昨日の日曜日にトレーニングにいらした僕よりも若い
女性のお客様Mさんは、なんと週4でトレーニングを
されていて、いつもなら日曜日はいらっしゃらないのに
珍しいなと思ったら、「次トレーニングに来られるまで
4日空いてしまうから」と
トレーニーならわかりますよねー、この気持ち!
思考が完全に筋肉マン(ウーマン?)
ご本人は「まだ思考だけですけどね」と謙遜されて
ました
Mさんはいつも、どうやったら゛筋肉に刺激が入るか”
゛効かせられるか” を考えていてトレーニングも
ストイックさが感じられます
しかも週4だし
女性でここまでできるのって、尊敬しちゃいますねー
Mさん曰く「スクワットで高重量あげるの楽しい!」
やっぱり楽しんでやらないとですよね
僕はというと、今は ゛トレーニングは嫌いじゃないけど
楽しくはない”
また楽しいと思えるように早く肩をなおさないとっ!
です!
ではでは

あと2%

2020-11-20
今月は体脂肪測定無料月間で本当に
たくさんの方に測定していただき、大好評!
ということでまだまだ受付中です!
 
さて僕のほうはというと…
先月測定した時は
 
体重 -0.6kg
筋肉量 +0.4kg
体脂肪量 -0.8kg
 
と、なかなかの好成績でした
が!しか~し!
今月測定したら、体重が増えてるは
筋肉減ってるは脂肪増えてるは
特に脂肪は大量獲得(*_*;
なぜだ~!!?
スタジオレッスン再開したし、甘い物は
ほんのちょっとだけど我慢してたのに!
きっと測定したタイミングが悪かったに違いない
ということで測定データ抹消!証拠隠滅www
 
あと2%体脂肪率が増えるとグラフ上で『肥満』
に突入してしまうので、これから年末年始かけて
気をつけなければっ!
来月、再度測定です(月1回測定)
 
やっぱり定期的に測定するのは大事!
という話でした
ではでは

切っちゃいました!

2020-11-18
ここのところまたコロナの感染者数が増えてきて
しまってますね
ここでもう一度気を締めなおさないとです
佐藤です
 
冬になると全身が乾燥するのでボディクリームが
欠かせないんですが、とくに踵!
放っておくとガサガサがひどいので、靴下を履く
前に踵にもクリームを塗ります
でもここのところ妙に暖かくて、部屋で靴下を
履いていると暑い!
でもクリームを塗った足で部屋をペタペタ歩きたく
ないし
そこで!切っちゃいましたw→画像
これなら暑くないし踵も保護できます!
古くて捨てようと思ってた靴下が何足かあったので
もう少し寒くなるまではこれで過ごします
 
ではでは

良いプレス

2020-11-13
日々のトレーニングでプレス系の種目では欠かせない
トレーニンググローブ
スポーツショップなどで見ると意外と高価なので
たまたま見つけた安いグローブを使っていましたが
ワンサイズなのでちょっとブカブカで、中で手が
遊んでしまう上にすぐに破けてしまう
安いからまた買えばいいか!
と思いながらも僕、ケチ?でボロボロに
なっても全然平気なのでずーーーっと使っていましたw
 
が、トレーニングに支障が出てきてしまったので
仕方なく「買うか!」
と近所のお店を探しましたが、手頃な値段で重量をしっかり
吸収してくれそうな厚手のものがなかったので
ネットで探しました
すると、あるはあるは!よりどりみどり!
メーカーにこだわりはないので安くて良さげな物の
中から形と色と人気の高さでチョイス!
サイズも選べて、クッションも滑り止めもしっかりしているし
リストラップまで付いているので
かなり使いやすくグローブをはずしやすくする工夫
までしてあって、2000円しない!
これは良い買い物でした!
これで良いプレスができそうです!
 
ではでは
 

身体が覚えている

2020-11-12
YOUTUBEで〝五十肩に効くストレッチ“ が
おすすめで出てきたので、胸背中周辺の
筋肉を押したり掴んだり伸ばしたり…
どうやら僕には合わなかったようです
五十肩ではないのか?
佐藤です
 
数日前にやっぱりYOUTUBEで出てきた
この上を指す人差し指(手の甲が手前)動画
この動画を観た瞬間、全身に鳥肌が
ゾゾゾゾゾゾ~
そして感動の涙
 
その動画は、1960年にニューヨークシティ
バレエ団のバレエダンサーとして活躍していた
アルツハイマーの女性で
記憶を失い、車椅子で生活していた彼女に
『白鳥の湖』を聴かせると、当時のように
しなやかに踊りを披露する
という内容です
 
40年という歳月が過ぎている上に記憶を
失っているというのに、身体が覚えている
んですかねー
表情もしっかり世界に入り込んでいるし
しかも踊りにもキレがある
神秘的にさえ感じました
 
この動画は必見です!
音量は少し大きめで観るのがおすすめです!
 
ではでは
 
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