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さとうコーチのフィットネスブログ

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ワークショップin渋谷

2019-12-17
昨日はレスミルズBODYPUMPの新曲ワークショップ
の為に渋谷まで行ってきました
今回の会場はCYCLE & STUDIO R Shibuya
ここのスタジオは主にレスミルズプログラムを
やっている他、暗闇ヨガや暗闇サイクルなどの
暗闇エクササイズを売りにしていて
音響 証明 VR など凝ったスタジオになっています
 
今回はBODYPUMP112
曲は個性の強い曲が多く、1度聴くと耳に残り
個人的も好みの曲がありました
今までにないくらいアップテンポな曲もあり
カーディオ要素が強く心拍数も上がるので
前回以上に達成感を得られるかも?
 
chestにはクイーンの曲が使われているのですが
めちゃリズムが取りにくい!
覚えるのに苦戦しそうです
 
新曲BODYPUMP112は来年1/4からスタートします!
 
ではでは

仔犬の風花

2019-12-14
先日テレビで、ポテトサラダにいぶりがっこを刻んで
入れると美味しい と言っていたので僕も真似して
みました
いぶりがっこの食感とスモークの香りがアクセント
になって美味しかったです
佐藤です
 
先週の日曜日、非番だったフロントスタッフの浅岡さん
が最近飼い始めたワンコの風花を連れて遊びに来てくれました
バーニーズという犬種はあまり馴染みがなく、初めて
見ましたが、まだ仔犬のせいもあってあどけない顔が
めちゃくちゃかわいくて、毛は柔らかくてフサフサ
仔犬なのに太くしっかりとした脚
始めはまだ人慣れしていない感じでおどおどして
いましたが、僕がいっしょに写真を撮ろうと顔を近づける
と顔をぺろぺろと舐めてくれました 
ズッキューン(⋈◍>◡<◍)。✧♡
風花にハートを射抜かれてしまいました
 
猫もかわいいけどやっぱり犬もかわいいなー
 
 
 

腹筋ローラー買いました

2019-12-12
昨日今日と腹筋が激しく筋肉痛・・・
佐藤です
 
と言っても腹筋ローラーを使うのが久しぶり
ってわけでもなく
実はスポーツショップでadidasの腹筋ローラーが
売っていて、前から気になっていたんですが
『家ではやらないよなー』と買うのをためらって
いました
そんな事が何回か続き、先週ついに買ったんです!
買ったからにはやるっきゃない!
 
そして一昨日
adidasの腹筋ローラー、他より少し値段が高い
(それでも3000円弱ですが)だけあって
まず、ローラーの幅が広くラバーなので滑らない
そしてグリップも太目でクッションが効いていて
持ちやすいので安定感が増す
のでめちゃくちゃやりやすいんです!
そのおかげでいつもよりハードに腹筋に
効かせることができた為に、激しい筋肉痛に
なったわけです
これはいい買い物でした!
腹筋ローラーなんて安くてもなんでも同じだ!
と思っていましたが違いましたー
これで腹筋ボコボコにしマッスル!
 
 

スポチャ 12月2週目

2019-12-11
12月引き続きのバトミントンです!
今回は女性のみのご参加でした!ありがとうございます
4名のご参加だったので、休みなく続けちゃいました。女子バトミントン部ですね笑
来週もバトミントンやります!ご参加お待ちしています^_^

ピンクのベルトが似合うTさん

2019-12-08
2019年6月 体脂肪率30%
     ↓
2019年12月体脂肪率21.9%
 
これってすごいですよね!
この劇的変化を遂げたのがTさん
 
Tさんは昨年まではCACでコンビニフィットネス
会員でしたが、CACのリニューアル工事きっかけに
筋トレ塾会員になりコツコツと筋トレをはじめました
 
そして今年6月からスタートした『トレパル』に
入り本格的に筋トレを開始され、トレパルだけでなく
週に6日はCACに来てスタジオレッスンやスイミングと
頑張っていらっしゃいました
トレパルの合同トレーニングにも積極的に参加され
今ではベンチプレス25kg×10回、デッドリフト
35kg×10回と、どんどん扱う重量が上がっていきます
見た目にもかなり締った印象ですが、今月の体組成測定
で出た体脂肪率が、トレパル開始時の6月と比べて
-8.1%
筋肉量もしっかり増えて、すばらしい結果が出たのです
 
最近ではピンクのパワーベルトやピンクのパワーグリップ
を買って、ますます筋トレに燃えているようです
これからも頑張ってトレーニングしてくださいね!
 
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