本文へ移動

さとうコーチのフィットネスブログ

さとうコーチのフィットネスブログ

RSS(別ウィンドウで開きます) 

健トレ倶楽部のお客様

2020-11-08
今日は『健トレ倶楽部』のお客様のことです
今月から女性3名の方が健トレをスタートされ
見た目はみなさん元気そうで何も問題なさそう
ですが、見た目ではわからないものですね
腰痛や肩こり、外反母趾と、お悩みはあるようです
 
初回は、体組成測定をやろうと思っていたのに
僕がパソコンのキーボードに水をかけてしまい中止
測定は次回に持ち越しです(現在は復活済)
そしてまずは足指体操から始めて、テニスボールや
ストレッチポールを使って下肢のほぐしを少し時間を
かけてやりました
上半身はセラバンドを使って肩甲骨を動かし
最後は体幹トレーニングを少々
マスクをしていても苦しくならない程度の
運動ばかりです
それでもカラダがほぐれてきて「気持ちいい!」
というお声もあり、翌日お話をしたら
普段は意識しないと動かさない部位を動かしたせいか
じわーーーーっと効いている感じ!と効果を実感
していただけて僕も嬉しいかぎりです
来週はどんな声が聞けるのか楽しみです
 
現在『健トレ倶楽部』は男性のお客様も
いらっしゃいますので、男性の方も入りやすいと
思いますよ
 
四葉のクローバー健トレ倶楽部】
 会費:1ヶ月 \6000(税別)
 ●火曜日コース● 月4回 9:30~10:15
 ●木曜日コース● 月4回 9:30~10:15 
 ●体験コース● 1回 \1500(税別)
※CAC会員様とご家族様 \500引き(体験を除く)
 
 

体組成測定無料月間

2020-11-05
体重増加は止まったけど、なかなか減らない…
体重を減らしたい、というより体脂肪を少し
減らして身軽になりたいわけですが
もしかしたら体脂肪は減って、筋肉が増えて
いるのかもw
そろそろ体組成測定やろうかなー
佐藤です
 
さて、タイトルにもある通り
体組成測定無料月間
本日よりスタートしました!(~11/30)
全会員の方が対象になり、普段はなかなか測定する
機会がないアクア会員の方も、今日はたくさんの方
が測定してくれました
 
僕もそうですけど、成果が数字で出るので今後の
「やる気」にもつながるし、弱点を知れば「頑張ろう」
と思えるので定期的に測定することって大切だなー
と思うわけです
 
今はご家庭の体重計でも簡単に筋肉量や体脂肪量など
測定できるものもありますが、より正確に測定できる
体組成計で測定しませんか?
測定から説明まで5分あれば大丈夫!靴下を脱ぐだけ!
 
ぜひ、運動の前後にジムカウンターにお立ち寄りください
※ペースメーカーを装着されている方、妊娠されている方は
 測定できません
 

ごまかしながらのトレーニングはつらいよ

2020-11-04
今年もあと二か月となりましたね
気温も朝は一桁になってきて布団から
出るのがつらい
佐藤です
 
最近はすっかり朝トレ派になっていて
朝は5時から6時に起きるんですが
ちょっと熱めのシャワーをあびると
スッキリ目が覚めます
 
今日は胸・背中・三頭の日で、念入りに
ストレッチをやってからまずはインクラインプレス
胸の種目は肩の痛みを伴うのでゆっくり丁寧に動かし
ていると身体が温まって痛みが軽くなってきます
 
そして背中
チンニングとワンハンドローは肩が痛くてできない
ので、今はラットのマシンで代用
背中はチンニングとワンハンドローがいちばん効く
ので、できないのはイタイですね
三頭もいちばん効くEZバーのライイングのエクステンション
ができないので他の種目で代用
 
なんとかごまかしながらトレーニングはできて
いるのでまだマシですが、はやく思いきり
トレーニングがしたーい!

鍼灸院に行ってきました

2020-10-30
一昨日仕事の後に、以前お世話になったことのある
鍼灸院に行ってきました
針治療は即効性があるイメージだったので
とにかくこの辛い状況を打破したくて
針に望みを託しました←大袈裟w
 
保険外診療の針と電気治療とマッサージがセットに
なったコースを勧められたのでお願いしました
マッサージは色々悪い箇所を指摘されて
すごい力でぐいぐい押されるは伸ばされるはで
めちゃくちゃ痛かったけど何故か気持ちいい
不思議な感覚
針は肩後部周辺に10本ぐらいブスッと刺され
10分ほど放置で最後は電気治療
かなりスッキリして肩の動きもスムーズになり
暫くは毎週通うように言われ終了
 
ところがその翌日の昨日は朝から身体が
ダル重~✖10
針とマッサージのダブル効果ですかねー
でもこんなにしんどい翌日が待っているとなると
次回も行くのをためらっちゃいますねー
行くなら休みの前日にしないと
 
今回久しぶりの針治療で思ったのは
確かに筋肉の緊張は弛んだ気はしますが
1回だけでは痛みは変わらない
ということです
やはり何事も続けなくてはいけませんね
ではでは
 

経験に勝る学びなし

2020-10-28
少し良くなったかなー、なんて兆しもありましたが
可動域は大きくなったけど、なかなか痛みが取れませんねー
ここ1週間の酷い肩こりも肩の痛みからきている
のかもしれません
お客様からも心配の声もいただき、申し訳ないと
思いながら…
でもこうやって自分が痛めた立場になると
お客様と話しをしていて、意外にも肩が痛い人って
けっこういるんだ
ということがわかりました
 
自分が痛くなる前はどんな動作が痛いのかなど
わからないことも多かったけど、同じ立場になった
ことで話をしていても凄く共感できるし
あー、こんなちょっとした動作も痛いんだ
ということがわかります
今まで経験なしの知識でアドバイスしていたことも
自分でやってみて、「これダメ」というのもあり
もちろん人によって違いはあるでしょうけど
今までとは違う対応ができるかなーと思うわけです
 
あとはどうすれば良くなるのか…
誰もが一番知りたいこと
振動マシンもそうですけど自分でも
どうすれば楽になるのか
どうすれば良くなるのか
色々と試しているところです
今までできなかった方面からアドバイスできるようになれば
この肩の痛みも無駄ではなかった!というもんです
経験に勝る学びはなし
ってとこでしょうか
 
なんだか今日は滅多にない真面目な内容!(=゚ω゚)ノ
ではでは
 
2021年1月
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
2021年2月
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
  • 全館休業日
  • スクール休校
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜22:30
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
FAX.047-476-2714
★HIGH-STARS個別指導学院(子供)
火~土14:00~22:00
TEL.047-478-2741

1.スイミングスクール
2.体操クラブ
3.フィットネス事業
4.学習塾

0
9
1
8
8
9
9
TOPへ戻る