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さとうコーチのフィットネスブログ

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マシンを正しく使おう!腹筋編

2018-09-22
僕の場合つい後回しになってしまう腹筋トレーニング
最近はマシンを使うことが多く、ポイントは
”高重量低回数”
ただ回数をこなすのが面倒なのかも?w
佐藤です
 
今週木曜日に佐々木コーチが担当で『ボディメイク』
が行われました
今回のテーマは《マシンを正しく使おう!腹筋編》
 
今回参加していただいたお二人はご夫婦で
いつも仲良くCACにいらして、水泳を中心に
トレーニングされているようですが、マシン
トレーニングはあまりやらないということ
でしたので、アブドミナルのマシンとチンニングラック
を使ってのレッグレイズにチャレンジしていただき
ました
 
これをきっかけにマシンもどんどん利用して
いただきたいですね
 
来月のボディメイクは《チューブトレーニング》
です。ぜひご参加ください!

鉄板!コラボ商品

2018-09-21
今日はひんやりな1日でしたね
ハーパン、タオルケットはもう終わりですね
佐藤です
 
みなさんカレーは好きだと思うんですけど
僕も大のカレー好きで、カレーを作ると
平気で5食連続でカレーを食べたりしますw
CoCo壱番屋のカレーも大好なんですが
最近ココイチとコラボした商品をよく見かけ
ます
 
この前もコンビニでココイチとコラボした
トルティーヤチップスを見つけて食べてみたら
これが激ウマ!
あまりに美味しいのでその後もう一度買いましたが
お店で見かけたのはそれが最後
調べてみたら数量限定の販売でもう販売終了
していたのです
 
そうなると余計に食べたくなるもので、どうにか
LOHACOのサイトでみつけたので大人買いしました!
しばらくは困らなそうですw
 
百均でもコラボ商品がありました!
カレーふりかけ!
これも美味しい!
ココイチとのコラボ商品は鉄板です!
 
ではでは

パワフルすぎる80代

2018-09-20
今日はお客様のご紹介です
CACがオープンした当初からいらっしゃる橋本弘美さん
以前はスタジオレッスンにけっこう参加されていたようで
すが、水中がお好きとのことで、ここ何年かはプール専門
だったようです
 
それがある時、プールが使えないからとスタジオの僕が
担当するボディパンプのレッスンにいらしたことが
きっかけで、毎週水曜日の夜のボディパンプに参加して
くれるようになったのです
 
橋本さんの年齢はなんと80歳
初めは「大丈夫かなーあ?」なんて心配でしたが
最近はすごく力強く頼もしく感じられるようになって
橋本さん自身も慣れてきたようで
「ボディパンプが好きになってきたわ」
と言ってくれるようになりました
 
とても80歳とは思えないパワフルな橋本さんを
見て、僕も嬉しいし、5kgのプレートを持って
「キツイ」とか言ってられないなー
僕ももっと頑張らなくちゃ!
 
橋本さんご協力ありがとうございました
これからもボディパンプも水泳も頑張ってくださいねsmiley
 

シューズとの出会い

2018-09-19
シューズ選びっていつも悩んでしまい、特に激しく
動くボディステップの時に履くシューズは
足首がカバーできるハイカットのシューズを選んで
いました
 
でも、ハイカットってあまり種類がなくて、今までは
バスケ用のシューズを買っていましたが、ちょっと
ゴツゴツしてて重かったんですよ
それでもなかなかいいシューズと巡り合わなかった
ので我慢して履いていたんですよね
 
最近のステップはハードな曲が多いので、少しでも
楽をしようと、軽めのシューズにすることにして
先日シューズ探しに行ってきました
ハイカットは諦めて、履き心地重視で探したら
ありました!
アウトレットで買ったので値段が安いし、フィット感も
クッションもいい感じ!
なにより、軽い!
ちょっとだけ柔らかいのが難点ですが、紐をきつめに縛って
なんとかなりそうです
 
シューズって見た目と履き心地がマッチしないとダメですが、これは合格です
今回はすんなり見つかってラッキーでした!
これで少しステップが楽になるといいなーw
 
ではでは

筋肉痛になる種目は?

2018-09-16
昨夜も恒例の脚トレをやったので、今日もいい感じ
に筋肉痛
に加え、金曜日にやった三頭のトレーニングの筋肉痛
もまだ残っている状態
 
三頭のトレーニングはその日の調子やジムの空き具合
によってどの種目をやるか決めていますが、多くても
2種目に止めています
でもプレスダウンやディップスをやってけっこう
追い込んだつもりでもあまり筋肉痛にはならないのに
EZバーを使って、ライイングのエクステンションをやると
毎回必ず筋肉痛になるんです
 
そんなに高重量でもないしセット数もせいぜい4セット
その代わり、しっかり肘を固定した状態で脇の下の角度
をやや広めにして、可動域は大きく効かせるスピード
でやるようにはしています
 
でも僕の場合、他の種目でも効かせることをメインに
やっていますが、EZバーのライイングエクステンション
は僕に合っているんでしょうね
 
他の部位もこんな風に簡単に筋肉痛になれば
嬉しいんですけどねーw
 
ではでは
 
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