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さとうコーチのフィットネスブログ

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Hさんのボディチェンジ

2018-08-08
入会されて5カ月になるHさん
お仕事が忙しいようでなかなかトレーニングの
時間がとれないようですが、来られる時は
土日とCACに来て頑張ってらっしゃいます
 
Hさんはとても熱心で、色々なトレーニングに
興味を持って「スクワットを教えてください」
「自宅でできるトレーニングが知りたいです」
と言ってこられたり、ご自身でも調べて
トレーニングを研究しているようです
 
先日もボディパンプに初参加されるなど
頑張っているHさんですが
7月末で終了したボディチェンジコンテストでも
良い結果がでました
 
最終測定が期間を過ぎてしまった為
ランキングには入らなかったのですが
5月から7月の約3カ月で
骨格筋量+1.3kg 体脂肪量−1.4kg
と好成績をおさめたのです
 
週末だけのトレーニングでこれだけの成果が
でたのですから、本気になったら
どうなるんでしょう!?
Hさん、お仕事大変ですが、お仕事もトレーニング
も頑張ってくださいね
応援してますよ!smiley
 

夏休み恐竜映画

2018-08-06
今日は映画ログです
7/13に公開の ザ・夏休み映画の
『ジュラシック・ワールド炎の王国』です
 
観に行ったのはもう2週間前ですが、ブログに
載せるタイミングがなく、今日になって
しまいました
 
超有名大作映画なので、過去のシリーズを
観たことがある人も多いのではないでしょうか
 
今作は前作の『ジュラシック・ワールド』の
その後 という設定なので、前作を観ていた
ほうが入りやすいですが
こういった映画は単純でわかりやすくいので
誰でも楽しめると思います
 
次回作もありそうな雰囲気で終わりましたが
キーパーソンになりそうな子供の目が怪しくて
気になります
 
鉄板オススメ映画です!
 
★★★★☆

8月マシンジムイベント

2018-08-05
昨日はあちらこちらで花火大会でしたね
毎年土曜日は仕事なので、今年も屋上に出て
遠くに見える花火を寂しく見ましたw
佐藤です
 
今日は今月のマシンジムイベントのお知らせです
 
『ガントレ!』【体幹トレーニング】
8/26(日)11:00~ 担当:佐藤
8/30(木)12:30~ 担当:佐々木
8/31(金)20:45~ 担当:近藤
    定員各5名
 
『ボディメイク』【お尻トレーニング】
8/23(木)12:30~ 担当:佐々木
8/24(金)11:30~ 担当:渋谷
    定員各5名
 
マシンジムにて参加受付中です
参加したいけど時間が合わない
という方はマシンジムスタッフにご相談ください
 
皆様のご参加をお待ちしております
 
夏の体幹キャンペーン実施中!
期間:8/1(水)~8/31(金)
期間中にご入会の方
入会金 
初月度月会費500円(税込540円)

肉体改造3ヶ月後

2018-08-04
今日は以前ブログで紹介させていただいて
パーソナルトレーニングを開始して3ヶ月の
Sさんの肉体改造途中経過をお伝えしようと思います
 
まずここ3ヶ月の体組成測定の数字を見てください
 
             体重  骨格筋量  体脂肪量
5/13     81.1kg     34.3kg     20.1kg
6/9       80.1kg     34.0kg     19.8kg
7/28     81.2kg     35.5kg     18.2kg
 
最初の1か月は週1のパーソナルでしたが
2ヶ月目からは週2に増やしたので、グン!と
数字が伸びています
1回目と3回目の測定結果を比べると
体重はほぼ変化なしですが
骨格筋量+1.2kg 体脂肪量-1.9kg
と素晴らしい結果が出たのです!
 
平行して行われていたボディチェンジコンテスト
でも上位ランクインが狙えそうな数字です
 
Sさんはパーソナルを始めた頃はベンチプレスが
40kgがやっとでしたが、今では65kgまで伸びて
きて、「キツイ」と言いながらもキッチリ
こなしてくれます
 
今回の結果でさらに火がつき、週3に増やすことに
なりました
まだまだこれからですが、Sさん頑張って
いきましょうね!
 
 
 
 

至福の時

2018-08-03
金曜日はいつも夕方からのシフトなので午前中に
トレーニングに行きます
 
今日は夏休みのせいかいつもと顔ぶれが違う中
胸・背中・三頭のトレーニングをやり
胸はいつもベンチプレスかプレートをつけるタイプの
シーテッドチェストプレスの他に
インクラインプレスとフライの3種目
 
今はインクラインプレスもフライもダンベルをセット
する時に肘に痛みが出るので
フライはマシンでやり、インクラインはスミスマシン
があるので非常に助かっています
 
一通りトレーニングが終わって一度帰宅して
シャワーからの昼食
出勤までは時間があるので、ここで昼寝をするんですが
この昼寝が
ちょーーーーきもちいいーーー!
 
トレーニングの後ってすごく眠くなるので
ここで昼寝は本当に至福の時
これがなかったら夕方からの仕事を頑張れないかもw
 
今夜もボディステップ頑張ります!
ではではsmiley
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