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さとうコーチのフィットネスブログ

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ケーブルカールは効くのか?

2021-01-18
腕の痙攣がおさまってきたと思ったら、今度は
右胸がピクピク
しかもけっこう激しいw
佐藤です

もうかれこれ1年近くなる右肩の痛みも
ここ1週間調子が良く、Tシャツを脱ぐのも
痛みを感じにくくなってきました
少しずつ、ごっそり落ちた筋肉を取り戻さねば!

前から苦手部位のひとつである上腕二頭筋
最近は色々な人の動画を観て研究していて
テレビでもよく見るようになったビルダーの
横川尚隆さんをはじめスゲー身体をした人たちが
ケーブルカールをやっているのを知って
僕もメニューに取り入れました!w
ケーブルカールって今までは肘を曲げる時の
スカスカ感が効かない気がして敬遠していましたが
久々にやってみると、曲げる時ではなく伸ばす時
の引っ張られ感がすごく効くじゃないですか!
なるほど、これはダンベルでは味わえない!
ということで、今はプリチャーカールの後で
ケーブルカールをやって、最後はハンマーカール
3種目やればちょっとは進歩があると信じて
続けてみます
ではでは

デンプシーロールフレーバー

2021-01-16
金曜日は代行でボディパンプが12:30からあるので
早めに起きてジムに行ってから出勤しているんですが
一昨日は8時ぐらいに行って、学生さんなんですかね
けっこう人が多くてビックリ
佐藤です

ストックしていたプロテインをやっと開けたので
レビューを書きますね
今回は be Legend の限定フレーバー
デンプシーロール風味
はじめの一歩 というアニメとのコラボらしく
パッケージにもなっています
デンプシーロールってアニメででてくる必殺技
らしいんですが、僕、このアニメ全くしらないので
海外のお菓子でデンプシーロールっていうのが
あるのかと思ってましたw
be Legendのコラボプロテインってネーミングから
どんな味がわからないのが難点
調べてみたらアセロラ風味でした

匂いはまさにアセロラ!という感じですが
飲んでみるとアセロラというよりはブラックチェリー
という印象
若干の苦さを感じますが、酸味はわりとマイルドで
後味スッキリ!飲みやすいですよ
限定フレーバーなので試すなら今だけ!


切れ込みは伊達じゃない

2021-01-14
一昨年の年末にアウトレットで買ったパンツ
タグが付いたままほったらかしだったので
履いてみたらピチピチで
こんなはずじゃ・・・(◎_◎;)
佐藤です

先日ブログで書いたレッスン中のマスクがズレる問題
耳にかけるゴムがゆるいからダメなんだと思って
何か引っ掛ける物はないか探したら、S字フックが
あったので頭の後ろでゴムを引っ掛けてみました
フィット感は増しましたがやっぱりズレる
しかもフィットした分口に張り付くので苦しい
こりゃダメだ!
もしかしたら不織布マスクの種類にもよるのか?
と思い、違う不織布をしてレッスンしてみました
すると、「あれ?ズレにくい!これならいけそう」
その時したマスクは立体的になるように切れ込みが
入っているタイプだったので、より顔にフィットして
ズレにくくなったみたいです
今日、両手がふさがるボディパンプでも試しましたが
大丈夫でした
マスクの切れ込みは伊達じゃないですね!

【お知らせ】
金曜日12:15~13:00 BODYPUMP 佐藤
代行期間中、スタート時間が変更になります
          
      12:30~13:15

ピクピクが止まらない

2021-01-13
今日はスマホを家に忘れてきてしまいましたが
意外と平気でしたw
佐藤です

ここ2日ほど気になることがありまして
右前腕、腕橈骨筋の痙攣
2日間ずーっとピクピク
寝ている時もピクピク
動いている時は気にならないんですが
常にピクピク
痛いわけではないからいいんですけど
気になりすぎる

ってことでググってみました
この自分の意思でコントロールできない体の
動きを 不随意運動 と言うらしいんですが
病気の可能性としては
【職業性ジストニー】【てんかん】
がありましたが、まあこれはないので
考えられる他の原因が
①筋肉を酷使した ②ストレスがたまった
③ミネラル不足 ④お酒の飲みすぎ
③はサプリメントで補っているし
④は最近飲んでも1本を週2程度
となると①か②
まあ①でしょうね
正月休み明けで体がなまっているところに
パンプをやって筋肉が休みを欲しがっていたん
でしょうね、きっと
しっかりストレッチして睡眠をとる!
これしかないですね!

ってこれ書いてる今もピクピク・・・


BODYPUMP114スタート

2021-01-10
緊急事態宣言が再発令されましたが
なんとなく前回の時のような危機感が薄れて
しまっているような・・・
もう一度、気を引き締めないとですね
スタジオに参加される方を見ていても
不織布マスクをしている方が増えてきましたね
僕自身も今は不織布をしていますが
喋るとマスクがずれて集中できないので対策せねば!
ちょっとの息苦しさより感染予防!です

さて、先週からBODYPUMPの新曲がスタートした
わけですが、やはり曲はいい感じですね
いつものパターンではなく新鮮さがあります
僕が好きなのは8曲目(ショルダー)の
♪Azumba
昔からこの手の、ほぼボーカルなしの曲が好きで
特にこの曲のジャンル、何ていうジャンルかわからない
ので勝手にジャングル系と呼びますが
ハマるんですよねー
ゆるいテンポも最高です
(実際にあるジャンルのジャングルミュージックには
当てはまらないかもしれません)
貼り付けたので気になる方は聴いてみてください

ではでは

 
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