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さとうコーチのフィットネスブログ

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夏が来た!

2019-08-03
長かった梅雨の反動が凄すぎて、この猛暑に
耐え続けられるのか?心配
佐藤です
 
今日はあちこちで花火大会でしたね
長年土曜日は遅番なので毎年この日は
CACの屋上で小さい花火を見て我慢していますw
その代わりに、この日に行われている5カ所
ぐらいの花火大会が360度、一度に見られて
ちょっとだけ得をした気分になります
 
今年はまだ沖縄も行ってないし海もプールも
行ってなくて、夏らしいことをしてなかった
ので今日の花火大会を見て、僕にもやっと
夏が来た!
って感じがしましたw
 
ではでは

EAAはじめました

2019-08-01
トレーニングはいかに集中(覚醒)してできるか
で達成感は全く違ってくるので、カフェインや
BCAAをとってきて
BCAAについては飲むのがあたりまえ!という感じで
とり続けているので、今となっては覚醒は
感じられず空気みたいになっていました
 
そんな中、最近話題のサプリメント『EAA』
EAAにはBCAAも含まれていて9種類すべての
必須アミノ酸が含まれていますが
ハードトレーニーの友人が絶賛しているサプリメント
があって、それが
POWER HOUSE GYM JAPANの『EAA』
値段はちょっと高いんですが、このサプリには
必須アミノ酸だけでなく非必須アミノ酸も
含まれていて21種類ものアミノ酸を摂取
できるんです
この友人のコメントは信頼できるので、早速
ポチって飲んでみましたが、これやばい!
久々の覚醒感!
疲労はするけどまだまだいける感!
これならカフェイン抜いてもいいかも
と思いましたね
水に溶けやすいし、独特の味も微かにありますが
トロピカルフルーツのフレーバーで飲みやすいです
 
BCAAのみを摂取しても、残り6種類の必須アミノ酸
が十分に体内に存在していないとスムーズに筋肉
が作られないので、ステップアップするには
『EAA』有効かもしれません
 
と言ってもきっとEAAもカラダが慣れてくるはずなので
色々工夫しながら質の高いトレーニングを目指しマッスル
 
ではでは

続・お値段以上

2019-07-28
先日にこのブログで書いた、『お値段以上』で
有名なお店でパーソナルチェアを買った話には
続きがあるので聞いてください
 
お店側の対応には問題がありましたが、結局
組み立て完成品が届く ということになり
指定した時間に届いたんです
欠陥品の方は引き取ってもらい、購入手続きを
してから2週間 ようやく「座れる」
と思ったら
「あれ?何か違う」
受け取った時には気が付かなかったけど
なんと、背もたれの頭の部分が本来手前に
カーブしてないといけないのに、後ろ側に
カーブしていたんです
そう、組み立てミスです
もう呆れ果てて苦情の電話もする気に
なれず、せっかっく完成品が届いたのに
またばらしましたよ
ネジとカバーをはずして背もたれの部分を
本来の姿に組み立て直しました
カバーをはずして分かったんですが
なんと!注意書きが貼ったままになっている
ではありませんか!
もう、ダブルで呆れ果てましたよ
 
それ以来CMで『お値段以上〇〇〇』を
見るとイラっとしますwww
これでいいのか?
 
ではでは

しっくりくるブルガリアンスクワットの方法とは

2019-07-26
早起きしてのトレーニングは眠気との闘い
カフェインは欠かせません!
佐藤です
 
週に1度の脚トレの後はヘロヘロになって
しまうので必ず一番最後にやることにしています
 
数日前のブログでYさんに対抗してブルガリアン
スクワットを15kgプレート2枚持ってやる宣言
しましたが、実行しました!
何とか10回2セットはクリアしましたが
3セット目は気持ちがついていかず、ブルガリアン
ジャンプ15回で終了
確かに15kgって重いですけど、どうしても直径が
大きい分レンジが浅くなってしまうんですよね
なのでそれに助けられた感じがあります
やはり深いほうがお尻により効くので
ダンベルでも試しましたが、脚にあたってしまい
深くはできるけど、やりにくいのでやっぱり
プレートだなー
一番しっくりくるやり方を色々試してみよう
と思います
 
ではでは
 

ボディチェンジ最終測定

2019-07-24
4月からスタートしたマシンジムイベントの
『ボディチェンジコンテスト』もいよいよ大詰め
最終測定の期間になりました
 
ということで僕もエントリーしているので
今日最終測定をしました
4月の1回目の測定と比較すると
 
体重   73.1 → 74.6
骨格筋量 35.3 → 35.7
体脂肪量 11.1 → 12.2
 
という結果になりました
体脂肪が1.1kg増えたのは想定内で、筋肉量も増えた
のでまあ良しとしましょうw
それにしても今の体重、過去最高体重なんです
自重でやっている脚トレがどんどんキツくなる~うw
 
ボディチェンジコンテストにエントリーしている
みなさんは最終測定は済みましたか?
最終測定期間は7/28(日)までとなり
それ以降の測定はランキングに反映されません
お早めに最終測定をお済ませくださいね
 
ではでは
 
 
 
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