さとうコーチのフィットネスブログ
さとうコーチのフィットネスブログ
ショートレッスン月曜日
2020-02-03
一昨日土曜日の夜の『ガントレ』でやった
ピストルスクワットとブルガリアンスクワット
そして仕上げにやったワンレッグレッグエクステンション
がめちゃくちゃ効いて久しぶりに吐き気がしましたｗ
佐藤です
他のコーチもブログにあげてくれている
ナイトショートレッスン
先週の月曜日20:30『魅せる二の腕』には
男性２名女性２名が参加してくれました
まずはトライセプスプレスダウンを３セット
行い、筋トレ上級者のＭさんには
インターバル中にハンマーカールをやって
もらったのでかなり腕がパンパンになった
ようです
最後はみんなでディップスをやって終了しました
Ｎさんご夫婦も飛び入り参加のＩさんも頑張って
くれました！
そして21:20『コアトレ』にはＨさんと
最近入会されたＯさんが参加してくれました
今回のメニューはゲットアップ
お二方とも初ゲットアップだったので
やり方を説明しながら僕もいっしょに３セット
やりましたが、寒い夜を吹き飛ばすぐらい熱くなり
ましたー！
短時間ですが良いトレーニングになりますよー
どんどん参加してくださいね
ナイトプログラムのお誘い…
2020-02-01
初めてお邪魔しまーす！ スタッフの佐々木です。
さとうブログをお借りして、少しだけナイトプログラムのお誘いをさせて下さい。
わたしは 火、水、木、の「カラダ リセット」と「日替り筋トレ」を担当しています。
夜の、しかも15分という短いプログラムですが、何度もご参加頂いている会員様もいて
嬉しい限りです
内容は「ガントレ」ほどハードではありませんが、普段使っていない筋肉も少し使うかも…
あとはコミュニケーションも半分、といった所でしょうか
とにかく敷居を低く、気楽に参加して頂けるようにと思っています。
プールの前に少しストレッチ、スタジオレッスンに間に合わなかった等々、ジムに来ていただければ
何かできますのでぜひご参加ください！
では、ジムでお待ちしています。 お邪魔しましたー！
Once again 首里城
2020-01-31
ここのところ新型肺炎のニュースであふれていますが
忘れられないニュースのひとつが首里城火災
今回焼失してしまった建物は再建されたもので
1945年の沖縄戦で完全に焼失しています
当時の再建にかかった費用は100憶を超えた
そうですが、今の時代ではその倍近くかかる
と言われています
そんなことから様々な団体がチャリティイベントなど
を行っていて、僕の身近なところでは
沖縄の筋トレ好きチームが中心となって動いて
チャリティＴシャツを販売しました
前回、チャリティとは関係なく販売したＴシャツは
『筋肉バカ』と大きく書かれていてインパクト大
でしたが、今回は『Once again 首里城』の文字と
首里城のイラストが描かれていて印象的です
注文枚数が増えるほど募金額も増えるというので
ほんの少しでも再建に役立てるならと
僕も２枚購入し、スタッフも数名購入したので
記念に１枚パシャリ！
今年は何回沖縄に行けるかわかりませんが
首里城の再建とともに沖縄がまた元気になる
ことを願っています
ではでは
ガントレ 水曜の巻
2020-01-29
1月の内容、雰囲気を一気に紹介します。水曜２０時３０分〜３０分のジムショートレッスンです
まずはアップで、ホバーを行い、体幹を整えます。左写真
水曜のメインセットは、ベンチプレスです！最終週は、ベンチ＋腕立てをミックスしました。
筋トレ女子も集まってます♪
フリーウエイト初心者の方でも安心！補助・サポートつきます。一緒に頑張りましょう！
水曜ガントレは大筋群の胸、脚、背中を日替わりでいろんなメニューをこなします！
最終週ラストは人数も増えてきたので、全員でランジを行いました汗
あっという間の３０分！この後に、『腹筋』のショートレッスンもあるので、是非ご参加お待ちしています。
スポチャ
2020-01-28
１月も引き続き、テントの体育館で【スポチャ】を開催しています！
火曜は、雨や寒い日が続いてますが、寒さを吹っ飛ばしながらバトミントン！バトポン！を楽しみましょう♪
毎週火曜日、２０時３０分〜テントの体育館
ご参加お待ちしています！
先週の写真をアップします^_^
