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さとうコーチのフィットネスブログ

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ライザップ飯

2019-05-19
増量計画も順調で体脂肪も育ってきたので
そろそろコントロールしていかないと
わがままボディになってしまうので
夜遅い時間の食事の時には糖質を
やや控えめにすることにしました
昨日は22時に仕事が終わってから食事
だったので、何を食べようか考えて
いたところ、吉野屋がライザップと
コラボしたメニューを販売しているのを
思い出し「今日はこれだ!」
吉野家に寄り
ライザップ牛サラダ
を注文!
高タンパク低糖質ということでご飯の代わりに
細かく千切りされたキャベツ
その上に牛肉と豆とブロッコリーと鶏肉
そして温玉が乗っていて
鶏肉はササミかと思ったら意外にも違いました
ここにドレッシングをかけて食べるんですが
これ1杯で430kcal
たんぱく質30g 糖質12.2g 脂質27g
だそうです
味はまあ普通?可もなく不可もなく
といったところでしょうか
でもやっぱりキャベツって味気ないし
ご飯が食べたいですねw
何かもの足りなくて帰ってからも軽く
食べちゃいました
ライザップ飯食べた意味なしですねww
 
ではでは
 
 

Vトレ

2019-05-18
僕が担当するマシンジムのショートレッスン
がいくつかある中で水曜日の15:00から
Vトレ
があります
Vトレとはカラダの部位(V)を決めて
トレーニングをしていき、今月はコア!
参加者はいつも楽しそうにトレーニング
を頑張っている女性5名
今回はバランスディスクを使った
トレーニングとワンレッグヒップブリッジ
とホバーをやりました
ちょっときついかなーと思うホバー30秒
キープも皆さん余裕表情なので最後は
60秒にチャレンジしていただきましたが
90秒でもいけそうでした!
また来週も同じメニューでやる予定でいます
Vトレに参加したいなー!という方は
マシンジムにて予約をお願いします
 

マーベル映画のもう一つの楽しみ方

2019-05-16
本物のアイアンマンスーツを一度でいいから
装着するのが夢ですw
佐藤です
 
先日観た映画『アベンジャーズ エンドゲーム』
アベンジャーズ完結なのかと思っていたら
どうやら違うみたいなんです
マーベル映画は複数の映画からなる「フェイズ」で
構成されていて、現在は「フェイズ3」
そのフェイズ3の最後の作品となるのが今年の夏
に公開になる『スパイダーマン ファーフロム
ホーム』という情報が入ってきました
完結と思ってがっかりしていましたが
スパイダーマンの公開、そして「フェイズ4」
が楽しみです
 
マーベル映画で好きなのが、もちろん映画本編も
そうなのですが、僕はサウンドトラックも好きで
特にエンドロールで流れるオーケストラが大好きなんです
そのオーケストラを生演奏している動画をyoutubeで発見!
これ、やばいです!鳥肌が立ちました!
いつか生演奏を聴きに行ってみたい!
youtubeでみつけた生演奏動画の中から2つ貼り付けて
おきますね 
 

リセット日

2019-05-14
今日は休みだったのでいつもならトレーニングに
行くのですが、昨日無理矢理トレーニングに行っ
たのとガントレでデッドリフト頑張ったのとで
僕のカラダが「今日は無理です」
と訴えてきて
たっぷり寝たのに眠気が覚めないのと
何より昨日のデッドリフトでハムから背中に
かけてと、さらに腹筋まで筋肉痛が出ていたので
今日は思い切ってトレーニングオフにしました
 
最近週4でトレーニングをしていたのもあって
カラダを休める日がほとんどなくなって
いたんですよねー
でも今日は1日ダラ〜っと過ごしてリセット
できたので明日からまたトレーニングやるぞー!
 
ではでは
 

ガントレ!再始動!

2019-05-13
今朝は起きた時に疲労感があったので
今日はトレーニング休もうかなー
とジムに向かう途中まで迷っていましたが
結局いつも通りやりました!
佐藤です
 
さて、佐々木コーチの『素敵なストレッチポール』
に続いて、今日は僕が担当する
ガントレ!
という名の合同トレーニングがありました
月曜日のガントレ!はBIG3に限定して
今月は デッドリフト をやります
今日の参加者は筋トレ大好きなお馴染みメンバー
で、僕も含め5人で床引きデッドを
10回できる重量設定で最大98kgまで上げて
5セットまわしました
 
僕も久しぶりのデッドリフトでしたが
床引きで10回って結構しんどいw
それでも皆さん弱音をはかず、むしろ
強気で最後まで頑張っていました!
お疲れ様でした!
 
5月のガントレ!の予定
毎週月曜日19:30~(デッドリフト)
            担当佐藤
毎週水曜日19:00~(上腕二頭筋)
            担当佐々木
毎週土曜日19:00~(スクワット系)
            担当佐藤
マシンジムにて参加予約受付中です!
ぜひ、ご参加くださいね!
 
株式会社
千葉アスレティックセンター
〒275-0011
千葉県習志野市大久保2-13-1
★CACスポーツクラブ(大人)
月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
TEL.047-476-2711
★CACスイミングスクール(子供)
★こじか体操クラブ(子供)
月〜金10:00〜19:00
土)〜17:00
TEL.047-476-2713
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★HIGH-STARS個別指導学院(子供)
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