さとうコーチのフィットネスブログ
最強トラック出現!
2017-11-08
今日はボディステップ新曲初日ということで
新しい動きのテクニックを入れながらやったので
曲数はいつもより1曲少なかったわけですが
いやー、今回は最強です!!
何が最強なのか?
強度です
特にトラック10のピーク3はかなりハードで
レッスン終了後に参加した方々が
「きつかった!」と
口を揃えていました
今回は全体にスクワット系の動きが多いので強度が高くなって
いるのかもしれません
でも安心して下さい
ステップは台の高さを調節できるので強度を下げることが
できますよ!
今日はたっぶりストレッチしてから寝ます(笑)
ではでは
新しい動きのテクニックを入れながらやったので
曲数はいつもより1曲少なかったわけですが
いやー、今回は最強です!!
何が最強なのか?
強度です
特にトラック10のピーク3はかなりハードで
レッスン終了後に参加した方々が
「きつかった!」と
口を揃えていました
今回は全体にスクワット系の動きが多いので強度が高くなって
いるのかもしれません
でも安心して下さい
ステップは台の高さを調節できるので強度を下げることが
できますよ!
今日はたっぶりストレッチしてから寝ます(笑)
ではでは
たんぱく質補給の最強アイテム
2017-11-06
数日前のブログで卵のたんぱく質、コレステロール
について書きましたが、お客様から面白い資料が
送られてきました
卵は良質のたんぱく質ということですが、はたして
1個でどれぐらいのたんぱく質がとれるのか?
卵の大きさも様々ですが
Mサイズの卵1個で7.5gのたんぱく質がとれます
では、黄身と白身では?
7.5g中、黄身は3g、白身は4.5gと若干白身のほうが
多くとれるみたいですね
卵は火を通してもたんぱく質の量は変わりませんが
火の通し具合で吸収スピードが変わるようで、半熟卵
が吸収が一番早いということです
卵は値段も安いし、食べ方も色々あるので
たんぱく質補給には最高のアイテムと言えますね
明日の朝食はTKG(たまごかけごはん)にしよう!
ではでは
ペアストレッチ Wさんの場合
2017-11-05
最近、ペアストレッチのお客様が少し増えてきて
毎週土曜日は3本連続で予約をいただいているのですが
休館日があった為、平日のお客様の予約を土曜日に
移動したので昨日は4本連続でペアストレッチをこなしました
過去3本連続はありましたが、4本連続は初!
その中で、昨日で2回目となるWさん
家での作業中に脚を痛めてしまったらしく、3週間ぐらい
CACをお休みされていて、復活されてからもトレーニングはお休み
して様子をみていましたが、なかなか調子が良くならかった
ようで、今回ペアストレッチを利用してみよう
ということになりました
痛めていた方の脚は様子をみながら軽めに伸ばしていくと
大丈夫そうでしたが、やはり腰~ハムストリングにかけて
筋肉が硬くなっていました
初回の次の日にWさんに様子をお聞きしたら
「すごく調子が良くなった」
とおっしゃって、トレーニングも再開されましたが
まだ本調子ではないので次の予約もいただき
もう少し様子をみることになりました
やはりペアストレッチの効果が出ているのがわかると
僕も嬉しいですね
やって良かったと思います
Wさん、早く本調子になるといいですね!
ではでは
毎週土曜日は3本連続で予約をいただいているのですが
休館日があった為、平日のお客様の予約を土曜日に
移動したので昨日は4本連続でペアストレッチをこなしました
過去3本連続はありましたが、4本連続は初!
その中で、昨日で2回目となるWさん
家での作業中に脚を痛めてしまったらしく、3週間ぐらい
CACをお休みされていて、復活されてからもトレーニングはお休み
して様子をみていましたが、なかなか調子が良くならかった
ようで、今回ペアストレッチを利用してみよう
ということになりました
痛めていた方の脚は様子をみながら軽めに伸ばしていくと
大丈夫そうでしたが、やはり腰~ハムストリングにかけて
筋肉が硬くなっていました
初回の次の日にWさんに様子をお聞きしたら
「すごく調子が良くなった」
とおっしゃって、トレーニングも再開されましたが
まだ本調子ではないので次の予約もいただき
もう少し様子をみることになりました
やはりペアストレッチの効果が出ているのがわかると
僕も嬉しいですね
やって良かったと思います
Wさん、早く本調子になるといいですね!
ではでは
新曲スタート4日前
2017-11-04
久しぶりのボール体操
2017-11-03
今日の久しぶりのボール体操のレッスンは
45分とたっぷり時間があるからと思って
すすめていたら気がつけばあっという間に
残り15分になっていて、最後はコアトレを
詰め込んで無理やり45分で終わらせました
時間配分が失敗でしたねー 反省
しかしボールを使ってのトレーニングは僕も
久しぶりで皆さんのほうが慣れている感じ
でしたが、久々にやると普段使っていない筋肉
にじわじわと効いている感じがしました
やっぱりボール体操はいいですね!
また機会があったらやりたいと思います
ではでは