さとうコーチのフィットネスブログ
メンテも大事
2024-01-24
最近トレーニングの調子はいいのですが
ここ１週間ぐらい腰が痛いので
今朝のトレーニングは脚の種目は
パスしました
佐藤です
今年に入ってからペアストレッチの新規の
お客様が増えて、今日も新規のAさんの
ストレッチを担当しまして
Aさんはジュニアスクールの付き添いで
いらしていて、その時間を利用して
ペアストレッチを受けてくださいます
時間の有効活用ってやつですね！
Aさんは男性なんですけど、学生のころは
体育会だったらしく体型はがっちり
しているのですが、最近運動をしていないらしく
カラダが硬いのをご本人も気にしていらっしゃい
ます
ペアストレッチを初めて受けると皆さん
「カラダが軽くなった」
と言ってくれて、Aさんも効果を感じたようで
「ストレッチも運動もしないとダメだねー
入会しようかなー」
とやる気がでてきたようです
僕もこの歳になって感じるのは
運動も必要だけどカラダのメンテナンスも
必要だなーということ
誰か僕にペアストレッチしてーー！！(笑)
ではでは
2023年TOP３
2024-01-17
去年の暮から観たい映画がなくて今年は
やっと１本目を観てきたところです
佐藤です
2023年に観た映画は２１本
自分の中ではけっこう観ていると思いましたが
僕の友人は90本観たそうです(すごっ)
ということで、僕が2023年に観た映画の中から
TOP３を発表します
まずは３位から
実は２位と３位はちょっと迷いまして
僅差ですが
『ゴジラ－1.0』
あまり観ない邦画が入るとは意外ですが
とにかくゴジラの迫力と人間模様に心を
揺さぶられてしまいました
時代設定が成功していたのかもしれません
そして２位は
『ザ・フラッシュ』
最近流行りのマルチバース物ですが
そこまでごちゃごちゃしていなくて
分かり易かった
ヒーローにしては頼りない感じだけど
人間味があふれていて、まさか
ハンカチが必要になるとはっ
唯一２回観た映画です
そして１位は
『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーvol.3』
マーベルの中でも好きなシリーズで
悲しいことに、このチームではとりあえず
完結
最初にバラバラで集まったチームが
次第に１つになっていき、最後は最高の
チームだっただけに、もう観られないのは
本当に残念です
今年はどんな素晴らしい映画に出会えるのか
楽しみです
ではでは
新曲が辛すぎる話
2024-01-13
先週の日曜日、ボディパンプの新曲が
スタートしました
４曲目までは年末にやっていて
筋肉が疲労するというよりは心拍数が
けっこう上がり、落ち着く前に次の曲に
入る、といった感じです
そして今回きついのはランジ/ショルダー
ミックスとコアの２曲で
ランジ/ショルダーはバックワードのステッピング
ランジと同時にレイズ系の動作で
けっこう肩がしんどい
しかも何故かマウンテンクライマーが入るので
疲労度MAX
そして今回一番きついコア
パイクアップ＆クランチという種目で
対角になる膝を手で押さえて
反対の腕と脚は伸ばした状態から
レッグレイズとクランチをやります
説明が下手ですが、とにかくきつい！
膝が手前に来ないように手で押さえて
いる
せいできつさが増していますね
翌日は腹筋が筋肉痛でした
コアの後半は誤魔化しながらやりましたが
それでもきつかった！
手抜きでやってちょうどいいと思いますｗ
次週は少し慣れるかな？
ではでは
今年もよろしくお願いします。
2024-01-06
ケンタ
秀吉
年明けからとんでもないニュースが
続いて、日本大丈夫か？と思います
佐藤です
僕は今日から仕事初めとなりました
皆様今年もよろしくお願いします
大晦日は例年なら実家に帰り紅白で
さゆりを観るんですが、今年は元日から
ケンタに会いに行くことになっていて
朝早い便だったので実家にも帰らず
紅白も観ず、年を越す前に寝てしまいました
初日はいつものケンタのいる宿へ行き
前回ニャンコは１９匹たったのが
今回は１８匹に
みんな保護猫なので保護した時から病気を持っている
子もいるので仕方がないです
でも今回は新入りがいて、性別は不明
ですが名前は『秀吉』
人慣れはしていて、かなりのやんちゃ君でした
やっぱり子猫時代のかわいさは格別ですね
２日目からは東京の友人たちと合流したので
２日続けて南部から北部をドライブして
今回メインだったシェラトンサンマリーナ
リゾート内にあるジップラインをやってきました
日本で唯一海越えができるので爽快感が違います
僕がやった日は快晴で風も弱くジップライン日和
有料でドローン撮影をしてくれて
その場ですぐに音楽をつけて編集してくれて
またその映像がいい感じに仕上がってるんですよ
良い思い出になります
いつもはのんびり過ごすところが今回は
複数で行動したので、自分のペース
というわけにもいかず、寝不足でかなり
疲れましたが、良い正月を過ごすことが
できました
日曜日のボディパンプ新曲がんばります！
ではでは
今年最後の営業日
2023-12-28
いつもなら木曜日はトレーニングをしない日
ですが年末年始の調整で朝トレーニングを
してきました
トレ後は猛烈に眠くて車で仮眠してから
出社しましたｗ
佐藤です
今日はCACの今年最後の営業でステップ×パワー
のレッスンにはたくさんの方が参加してくれました
そして年明けと共にボディパンプの新曲がスタート！
でも最近は休み中にコリオの暗記に追われるのが
嫌なので、早めに覚えはじめているので
今年の年末年始はのんびり過ごせそうです
年々体力の衰えを感じるようになってきたので
来年は無理し過ぎず健康でいられたら
と思います
今年一年間ブログに目を通してくださり
ありがとうございました
また来年もよろしくお願いします
