さとうコーチのフィットネスブログ
ボディパンプ103
2017-10-05
昨夜はボディパンプ新曲103の初日でした
今回はいつもよりコリオがシンプルなせいか
すんなり覚えましたが、新曲初日は不安なもの・・・
今回はプレートを使う曲が多く
チェストは前半はベンチプレス、後半はプッシュアップと
プレートでのプレスからプルオーバーが入り
昨日は5kgのプレートを2枚重ねて持ち、ちょうど良い
強度でできました
1枚では物足りないかも?
そして問題はコアの曲
プレートを持ってのクランチとツイストで、昨日は5kgで
やってみたら、腹筋には効きますが
終始プレートを持っている為、首の後ろが痛くて
かなりしんどい
なので今日は2.5kgに下げてみましたが、効きました
もしかしたらプレート無しでも十分なのかも?
今回の103はオプション曲が3曲あるので、慣れてきたら
入れてみようかなと思ってます
皆さんも103を早く体験してくださいねー
ではでは
10月『ガントレ!!』
2017-10-04
最近サプリメントのセールによって色々と買い置き
をしているので、棚がサプリメントで溢れています
佐藤です
さて今月の『ガントレ!!』のお知らせです
今月のテーマは【ベンチプレス】になります
今回は【初級】【中級】【上級】と分けてありますので
ベンチプレスをやったことがない方~ベテランまで
どなたでも参加していただけます
10/20(金)15:00~【初級】松岡
10/22(日)10:30~【初級】木島
10/27(金)20:45~【上級】近藤
10/29(日)11:00~【中級】佐藤
定員各5名
今日からマシンジムにてエントリーを受付ていますので
皆様ふるってご参加ください!
幸せいっぱい映画
2017-10-02
今日はトレーニングもオフということで、またまた映画を
観てきました
『僕のワンダフルライフ』原題は『A DOG´S PURPOSE』
ほんとやめてもらいたいんですが、吹替版しかやって
なくて、それだけで行くか迷いましたが
字幕がやってないので
我慢して観てきました
だって、吹替って女優は声が無駄に色っぽいし
男優はすぎちゃんにしか聴こえないんですよ(笑)
まぁ、それを差し引いても観て良かったと思える映画で
犬目線で展開し、最後は「こうきたか!」となり
誰もが涙し、幸福な気持ちになれる優しい作品でした
犬好きなら観るべき!!
ちなみにもう1枚の画像は
人のベッドを占領するケンタです(笑)
ではでは
観てきました
『僕のワンダフルライフ』原題は『A DOG´S PURPOSE』
ほんとやめてもらいたいんですが、吹替版しかやって
なくて、それだけで行くか迷いましたが
字幕がやってないので
我慢して観てきました
だって、吹替って女優は声が無駄に色っぽいし
男優はすぎちゃんにしか聴こえないんですよ(笑)
まぁ、それを差し引いても観て良かったと思える映画で
犬目線で展開し、最後は「こうきたか!」となり
誰もが涙し、幸福な気持ちになれる優しい作品でした
犬好きなら観るべき!!
ちなみにもう1枚の画像は
人のベッドを占領するケンタです(笑)
ではでは
ガントレ!!松岡コーチの巻
2017-10-01
早いものでもう10月ですね
CACは今日から3日間休館日となっていますので
よろしくお願いします
さて、一昨日の『ガントレ!!』の報告です
今月最後のガントレ!!は松岡コーチの担当で、参加者は
いつもトレーニング熱心な女性お二人
テーマは《腕》でしたが、やはり女性は気になる部位の
上腕三頭筋にしぼって、プレートやチューブを使い女性でも
トレーニングしやすい内容でトレーニングしたようです
ちなみに僕の場合、三頭はあまり時間をかけて追い込まなくても
すぐに筋肉痛になるのに、二頭は頑固でなかなか筋肉痛になって
くれません(笑)
次回の『ガントレ!!』はベンチプレスをやりますよー!
お楽しみに!
CACは今日から3日間休館日となっていますので
よろしくお願いします
さて、一昨日の『ガントレ!!』の報告です
今月最後のガントレ!!は松岡コーチの担当で、参加者は
いつもトレーニング熱心な女性お二人
テーマは《腕》でしたが、やはり女性は気になる部位の
上腕三頭筋にしぼって、プレートやチューブを使い女性でも
トレーニングしやすい内容でトレーニングしたようです
ちなみに僕の場合、三頭はあまり時間をかけて追い込まなくても
すぐに筋肉痛になるのに、二頭は頑固でなかなか筋肉痛になって
くれません(笑)
次回の『ガントレ!!』はベンチプレスをやりますよー!
お楽しみに!
沖縄グルメリポート
2017-09-30
この間の沖縄は那覇空港に着いてから帰りの
空港まで食べまくって、常に満腹でいる感覚
でした
沖縄に行った時は大まかなルーティーンが決まって
いて、那覇空港に着くとまずは空港で沖縄そばを食べ
途中、国際通りの甘味処『琉宮』でぜんざい
帰りの那覇空港の『A&W』でハンバーガー
というのがお決まりパターンですが
今回食べた物で美味しかったのが
最近那覇空港にもお店ができて行列ができているという
ポークたまごおにぎり(画像)
僕は離島に行く時港で買ったのですが、これがまた
絶品!!
ご飯にスパムと卵焼きをはさんで海苔でまいただけの
シンプルな物なんですが、本当に美味しかったです
そして画像ありませんが”かまぼこおにぎり”
ボール状のかまぼこの中に混ぜご飯が入っていて
こちらも美味しいので、沖縄に来て見つけると
必ず買います
そして、沖縄にはステーキ屋としゃぶしゃぶ屋がたくさん
あって、今回はアグーしゃぶしゃぶで初めてのお店
『みるく』に行きました(画像)
しゃぶしゃぶでは珍しく溶き卵に胡椒で食べるんですが
これまた絶品!!
オススメです!!
てなわけで帰ってきて確実に体脂肪が増えているはず
なので、しばらくは測定しません(笑)
ではでは