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株式会社
千葉アスレティックセンター

〒275-0011
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月〜金10:00〜23:00
土)〜22:00 日)〜19:00
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1.スイミングスクール
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さとうコーチのフィットネスブログ

 

さとうコーチのフィットネスブログ

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フォーム
 
ボディメイク ふくらはぎ
2018-05-18
今日は久しぶりにお客様のIさんのベンチプレス
の補助についたら、前に見たときよりも
安定したフォームで30kgが余裕であがるように
なっていて、進化の速度にビックリ!(画像1)
腕を見せてもらったら筋肉モリモリでしたindecision
ま、負けそう(汗)
 
佐藤です
 
さて昨日はマシンジムで『ボディメイク』が
行われ、担当は佐々木コーチで
参加者は男性1名女性2名の計3名でした
 
テーマが【ふくらはぎ】ということで
ふくらはぎのトレーニングに加え
リハビリ的トレーニングやストレッチの方法
という内容で行われたようです(画像2・画像3)
 
参加者の男性Sさんは今週水曜日の僕のストレッチ
クラスにも参加され、初めてスタジオに足を踏み入れ
てくれました
トレーニングと同じくらいほぐしも大事ですからねー
 
来月の『ボディメイク』もお楽しみに!
 
 
 
 
HAPPY BIRTHDAY
2018-05-17
今日はお客様の政久さんのことです
 
僕のイメージの政久さんはいつも笑っていて
明るく元気
今日はたまたま赤でしたが、ウエアは
ピンクがお好きなようでスタジオでも
一際輝いています
 
いつも僕のレッスンに参加してくれて
ボディパンプで人一倍重い重量をつけて
頑張っていらして
元気なのはイメージだけでなく、体調を
崩したことがないそうです
 
そんな政久さんが、今日77回目のお誕生日を迎えたそうで
レッスン前に参加者全員でおめでとうの拍手を
政久さんに贈りました
 
こんなにお若くいられるのはやはりいつもニコニコ
笑って、トレーニングも頑張っているからなの
でしょうね、、納得
 
このブログにお名前と年齢を載せることも
「私、隠し事ないから大丈夫!!」
と、笑いながらOKしてくれました
 
政久さんありがとうございます
そしてあらためて、お誕生日おめでとうございます
 
 
 
 
最新の機能搭載マシン?
2018-05-16
昨日は休みでしたが早起きしてすいている
時間にジムに行き、肩・二頭を
トレーニングしてきました
 
肩はその日の空き具合によってメニューを
変えていて、昨日はダンベルで
プレス・サイドレイズ・フロントレイズ
の3種目をすべて、反動を使わないように
ベンチに座って行い、最後はマシンで
リアデルトをやりました
 
その時、初めて気がついたのが
マシンについているデジタルのタイマー
に何かの数字とストップウオッチが表示されて
いて、何だろう?
と思ったら、反復回数でした
ストップウオッチのほうはよくわからなかった
のですが、インターバルの時間でも計れるのかな?
だとすれば便利!
でも反復回数はいらないような・・・
最新のマシンはこんな機能も付いているんですね!
そのうち重さも自動で、なんて時代がくるのかな?
でもトレーニングってアナログでやるのがいい気が
しますけどね
と、思う佐藤でした
 
ではでは
 
Sさん、肉体改造スタート
2018-05-14
今日はお客様のSさんのことです
 
僕のイメージではSさんは
いつもジムが空いている時間にいらして
黙々とエアロバイクをこいでいて
終了後には深々とお辞儀をしてジムを
退出され、『腰の低い方』という印象でした
 
有酸素トレが中心で筋トレ姿はあまり見たことが
ないSさんでしたが
「自分だけではなかなか追い込めない」
「肉体改造をしたい」
と、僕にパーソナルトレーニングを依頼して
くださいました
 
昨日がその初日で、様子見で30分コースから始め
まずは体組成測定で筋肉・体脂肪量をチェックしてから
トレーニングスタート!
Sさんは予想以上に筋力があり、ベンチプレス45kg
も普通にあがり、まだまだいけそうな勢いでした
 
やはり30分はあっという間で、Sさんも気合十分
ということで次回からは60分コースを
週2~3回のペースでやっていくことになり
ボディチェンジコンテストにもエントリーして
いただいたので
このブログで、成果を報告していけたらと
思います
 
Sさんがんばりましょうね!
 
ではでは
 
 
TKGを超えるご飯?
2018-05-13
ブログでお尻が大きくなったと言われる
と書いてから、なんだかすごくお尻に
視線を感じるのは気のせいでしょうか?(笑)
 
佐藤です
 
昨日のブログで神ごはんの話を書きましたが
もっと神ごはんがありました
 
ラーメン です
 
ラーメンの麺や白米って炭水化物のイメージしかない
ですが、ラーメンの麺には実は1食分で約10gの
たんぱく質が含まれているんです
 
これも同じテレビ番組からの情報ですが
ラーメンは白米に比べて血糖値の上昇が緩やかで
太りにくいらしいんです
でもスープを飲み干してしまえば塩分が心配ですが
ゆで卵でもトッピングすれはラーメン1杯で
だいたいプロテイン1回分ぐらいはたんぱく質
が摂取できることになります
 
ということでトレーニング後のごはんはラーメンに
決まりですね!
 
ではでは
 
 
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