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株式会社
千葉アスレティックセンター

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1.スイミングスクール
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さとうコーチのフィットネスブログ

 

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お腹頑張れ!!
2017-07-16
皆さんは1日にプロテインを何回飲んでいますか?
僕はトレーニング後や、レッスン後に飲むので
1日に1~2回、休みの日は飲まないことも
友達に聞いたら1日5回も飲んでいると言ってました
 
プロテイン(タンパク質)って摂り過ぎもリスクが生じる
みたいですが、トレーニングをしてる人で
1日 体重✖2g
のタンパク質が必要とされていますので、僕の場合
74kg✖2g=148g のタンパク質が必要となります
 
食事でどのくらいのタンパク質がとれているのか
計算したことはありませんが、大した量ではないはず
 
それを考えると1日に1~2回のプロテインだと
おそらく必要量に足りてない・・・
 
お腹が弱い僕にとっては回数を増やすのは結構しんどい
のですが、頑張って1日2~3回に増やしてみようと思います
 
お腹、頑張れ!!(笑)
 
ではでは
 
高級すべり止め
2017-07-15
この間スタッフの柴が買ってきてくれたザクロ酢で
サワーを作ったらめちゃめちゃ美味しくて、しばらく
ハマりそうな佐藤です
 
ところで今日の画像、何だかわかりますか?
スタジオのボディステップのレッスンで台が滑らない
ように台の四隅に敷すべり止めなんです
 
今までは百均で買ってたんですが、すぐにボロボロ
になってしまうので、今回は今までの物より5倍の値段の
高級すべり止めなので、快適にステップができるはず(笑)
 
お楽しみに!!
 
ではでは
 
昔からある焼ける店
2017-07-14
やっと日焼けでドス黒かったのが落ち着いてきて
人目が気にならなくなった佐藤です
 
今日、マッチョ近藤に聞いた話なんですが
昔から京成大久保駅の近くにある日焼けサロンが
なんと8月15日で閉店するそうです
 
僕も夏になると海に行く前に下地作りで焼きに行って
たのですが、僕の周りでも結構行ってる人いたんですよね
夏場はまあそれなりにお客さんも来るとは思うのですが
冬場はどうなんだろう?
なんて余計な心配もしつつ、ずーーーーーっと存在し
続けてくれた日焼けサロンがなくなってしまうのです
 
ある意味大久保の名物(?)的な存在だったので
すごく残念です
 
閉店前に挨拶焼きにでも行こうかなー(笑)
 
ではでは
 
気持ちいーい!
2017-07-13
この間、スタッフの柴が何やら怪しげな物を飲んで
いたので、何か聞いたらザクロ酢で
1本買ってきてもらい、それを炭酸水で割って
氷を入れて冷え冷えで飲むのがサイコー!!(≧▽≦)
佐藤です
 
皆さん、気がつきましたか?
 
前から気になっていたのですが、ボディパンプのレッスンが
終わると、プレートがバラバラになっているので
時々整理していたのですが、最近は諦めモードに入っていました
 
A型の僕としてはきれいに並んでないのは気持ち悪く(笑)
最近は一部のお客様も気になっていたらしく、整理してくれ
ていたので
こりゃあ何とかせねば!
ということで、【1K】【2.5K】のシールを貼りましたー!
 
シールを貼ってからは気持ちよくキレイに並んでいます
うーん、やっぱり気持ちいーーーい!!
 
見た目だけでなく安全性も考えてのことなので
皆様のご協力、よろしくお願い致します
 
ではでは
 
 
次は108です
2017-07-12
7月スタートしたボディパンプ102はなんだかんだ
好きだったりします
佐藤です
 
8月はボディステップ108がスタートするので
いつもより早めに手をつけはじめて、とりあえず
頭の3曲は覚えたところです
 
曲、コリオは流して確認したところ、曲は
いつもと変わらずなパターン
コリオはなんとボディパンプで使うプレートを持って動く
曲が出てきます
 
過去にも何度かプレートを使う曲が出てきましたが
その度に納得いかず、悶々としてました
 
「何でボディステップでプレート使うの?」
レスミルズの60分クラスだと、筋トレの曲が入ってくるので
そこでプレートを使うなら理解できますが、踊りながら
プレート???
 
最近のレスミルズの傾向である、強度を高くする為にプレート
を使うのだと思いますが、ステップなのですから
ステップの動きで強度を上げてほしいです
 
もちろんイージーオプションとしてプレートは持たなくても
OKとはなってますが
お客様はステップをやりたくて来てるんですから
筋トレをやりたければボディパンプに参加すればいいのですから
 
何だか今日は愚痴っぽい内容になってしまいましたね
 
ではでは
 
 
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