さとうコーチのフィットネスブログ
10月ボディメイク
2017-10-06
ボディパンプ103
2017-10-05
昨夜はボディパンプ新曲103の初日でした
今回はいつもよりコリオがシンプルなせいか
すんなり覚えましたが、新曲初日は不安なもの・・・
今回はプレートを使う曲が多く
チェストは前半はベンチプレス、後半はプッシュアップと
プレートでのプレスからプルオーバーが入り
昨日は5kgのプレートを2枚重ねて持ち、ちょうど良い
強度でできました
1枚では物足りないかも?
そして問題はコアの曲
プレートを持ってのクランチとツイストで、昨日は5kgで
やってみたら、腹筋には効きますが
終始プレートを持っている為、首の後ろが痛くて
かなりしんどい
なので今日は2.5kgに下げてみましたが、効きました
もしかしたらプレート無しでも十分なのかも?
今回の103はオプション曲が3曲あるので、慣れてきたら
入れてみようかなと思ってます
皆さんも103を早く体験してくださいねー
ではでは
10月『ガントレ!!』
2017-10-04
最近サプリメントのセールによって色々と買い置き
をしているので、棚がサプリメントで溢れています
佐藤です
さて今月の『ガントレ!!』のお知らせです
今月のテーマは【ベンチプレス】になります
今回は【初級】【中級】【上級】と分けてありますので
ベンチプレスをやったことがない方~ベテランまで
どなたでも参加していただけます
10/20(金)15:00~【初級】松岡
10/22(日)10:30~【初級】木島
10/27(金)20:45~【上級】近藤
10/29(日)11:00~【中級】佐藤
定員各5名
今日からマシンジムにてエントリーを受付ていますので
皆様ふるってご参加ください!
幸せいっぱい映画
2017-10-02
今日はトレーニングもオフということで、またまた映画を
観てきました
『僕のワンダフルライフ』原題は『A DOG´S PURPOSE』
ほんとやめてもらいたいんですが、吹替版しかやって
なくて、それだけで行くか迷いましたが
字幕がやってないので
我慢して観てきました
だって、吹替って女優は声が無駄に色っぽいし
男優はすぎちゃんにしか聴こえないんですよ(笑)
まぁ、それを差し引いても観て良かったと思える映画で
犬目線で展開し、最後は「こうきたか!」となり
誰もが涙し、幸福な気持ちになれる優しい作品でした
犬好きなら観るべき!!
ちなみにもう1枚の画像は
人のベッドを占領するケンタです(笑)
ではでは
観てきました
『僕のワンダフルライフ』原題は『A DOG´S PURPOSE』
ほんとやめてもらいたいんですが、吹替版しかやって
なくて、それだけで行くか迷いましたが
字幕がやってないので
我慢して観てきました
だって、吹替って女優は声が無駄に色っぽいし
男優はすぎちゃんにしか聴こえないんですよ(笑)
まぁ、それを差し引いても観て良かったと思える映画で
犬目線で展開し、最後は「こうきたか!」となり
誰もが涙し、幸福な気持ちになれる優しい作品でした
犬好きなら観るべき!!
ちなみにもう1枚の画像は
人のベッドを占領するケンタです(笑)
ではでは
ガントレ!!松岡コーチの巻
2017-10-01
早いものでもう10月ですね
CACは今日から3日間休館日となっていますので
よろしくお願いします
さて、一昨日の『ガントレ!!』の報告です
今月最後のガントレ!!は松岡コーチの担当で、参加者は
いつもトレーニング熱心な女性お二人
テーマは《腕》でしたが、やはり女性は気になる部位の
上腕三頭筋にしぼって、プレートやチューブを使い女性でも
トレーニングしやすい内容でトレーニングしたようです
ちなみに僕の場合、三頭はあまり時間をかけて追い込まなくても
すぐに筋肉痛になるのに、二頭は頑固でなかなか筋肉痛になって
くれません(笑)
次回の『ガントレ!!』はベンチプレスをやりますよー!
お楽しみに!
CACは今日から3日間休館日となっていますので
よろしくお願いします
さて、一昨日の『ガントレ!!』の報告です
今月最後のガントレ!!は松岡コーチの担当で、参加者は
いつもトレーニング熱心な女性お二人
テーマは《腕》でしたが、やはり女性は気になる部位の
上腕三頭筋にしぼって、プレートやチューブを使い女性でも
トレーニングしやすい内容でトレーニングしたようです
ちなみに僕の場合、三頭はあまり時間をかけて追い込まなくても
すぐに筋肉痛になるのに、二頭は頑固でなかなか筋肉痛になって
くれません(笑)
次回の『ガントレ!!』はベンチプレスをやりますよー!
お楽しみに!